ćwiczenie

[...] odcinek lędzwiowy. I to z tym miejscem mam od pewnego czasu problem - jest on mega spięty i czasem dochodzi do mocnych bólów w tych okolicach. Mieliście coś podobnego? Myślę, czy by nie zmniejszyć powtórzeń a wydłużać TUT, bo w sumie w czerwcu wchodziło ledwo co 4x11, ale na tyle spodobało mi się to ćwiczenie, że katowałem je 2-3 razy w tygodniu

[...] tych okolicach. Mieliście coś podobnego? Myślę, czy by nie zmniejszyć powtórzeń a wydłużać TUT, bo w sumie w czerwcu wchodziło ledwo co 4x11, ale na tyle spodobało mi się to ćwiczenie, że katowałem je 2-3 razy w tygodniu Czy rozgrzewasz kręgosłup przed treningiem? Bo dla mnie rozgrzewka to podstawa, mnie czasem bolało ale jak robiłem kółko że [...]

[...] dystans rąk od nóg, z innym ułożeniem rąk (polecam front planka z odwróconymi dłońmi o 180%, a następnie lekko się wychylić do przodu utrzymując proste ręce - genialne ćwiczenie na siłe i wzmocnienie bicepsa, tylko trzeba uważać bo biceps mocne obciążenie tam dostaje) Planki są też zaj**iste z tego powodu że zwiększą mobilność, bo często [...]

[...] jak mają to zaawansowani) Dlatego warto w każdym takim ćwiczeniu wielostawowym nie być zielonym, niż w jakimś jednym być super ( bo wtedy siłą rzeczy nie ma czasu na inne ćwiczenie) Martwe Ciągi, przysiad, wyciskanie, pompki, dipsy, podciąganie, żołnierskie, pike push ups, żurawie, fallen bridge, farmer walk, front i back plank. To tak to co [...]

Też lubię przysiady, chyba najulubieńsze moje ćwiczenie mimo słabych wyników, Klatka u mnie chyba najmocniejsza w stosunku do reszty i barki, ale kontuzjogenne ćwiczenia, więc przy przysiadach czuje się najswobodniej.

No cwiczenie na plecy, ale nie mozna tego tak porownac 1:1 tak, czarny

[...] udawać, że wie, choć też niektórych skłaniam to szukania informacji samemu, jeśli jest to możliwe i w sumie to działa, bo studenci pytają o proste rzeczy, ale przynajmniej ćwiczenie mają zrobione. Natomiast widzę potem komentarze pod tego typu filmikami, gdzie ktoś czegoś prostego nie wiedział jak się reszta brandzluje i dowartościowuje, bo dla [...]

ja mam teraz 3 dni treningowe i ani jedno cwiczenie sie nie powtarza

[...] Studencików jutro pilnuje, żeby nie ściągali, bo mają egzamin i mnie jedna taka inna (z innego zakładu) profesorka poprosiła o pomoc przy organizacji, bo prowadziłem jedno ćwiczenie blokowo z tego przedmiotu, ale studenci dość grzeczni w tym roku. Nie wiem czy to ja się zmieniłem czy studenci, ale z roku na rok jest coraz lepiej, milsi są ci [...]

Ćwiczcie chłopy, żebyście mogli łamać kręgosłupy waszym wrogom niczym zapałki. Bez sensu takie ćwiczenie jak poniżej w tym linku co wkleiłem. https://i1.jbzd.com.pl/contents/2023/02/2ZQE1PDT5cwBjWEzzNuWlO5ktanmscMu.mp4 Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2023-02-20 23:18:19

Pilek, to pracuj na retrakcją więcej. I znowu resistant band polecam - to naprawdę świetna rzecz: https://www.youtube.com/watch?v=2GG4Qi5whnA I to ćwiczenie: https://www.youtube.com/watch?v=UEvws1CvdEQ Bardzo mocno tu Ci będzie depresja pracować https://youtu.be/pQylrjdS3a0?t=451 Od 7:30 Jak za trudne, to zacznij od samych odwrotnych szrugsów na [...]

[...] raczej wtedy kiedy skolioza nie jest za duża Puar - świetny pomysł, tylko z tym plecakiem może być ciężko. Genialnie się robi z gumą oporową (tylko jeżeli to ma być główne ćwiczenie, albo nawet jedyne, to fajnie byłoby sobie kupić zestaw gum, z różnym oporem i progresować z jednej gumy na drugą), ale jeżeli dasz radę z plecakiem to tez spoko [...]

[...] pike push ups (wszystko po 3 serie). Po każdej serii tego treningu seria ściskaczy (chwyt odwrotny) 2. Moja wersja reverse hamstring curls - sam wymyślilem to ćwiczenie i na necie nigdzie tego nie ma:)) 5 serii 3. Back extension ze sztangą - wersja Klokova, tylko wykonywana mniej dynamicznie Środa 1. Wyciskanie leząc - nogi oparte [...]

A Ty ciągle masz problemy z wadą postawy czy już po wszystkim? Całkiem pewnie nie zrezygnuje, bo chcę być turbo koxem, ale zobaczymy co mi Wodyn napisze. Ten skręt to ćwiczenie z jogi? /SFD/2017/2/7/65487c4a098c46a1ab7080e5ead1694e.jpg Zmieniony przez - pilek w dniu 2017-02-07 10:34:23

aż dziw bierze, że któryś fighter robi tak beznadziejne ćwiczenie rozwalające kolana jak wyprosty siedząc.... to jest to o czym nie tak dawno mówili japońscy judocy " wy wszystko opieracie na siłowni, a my na człowieku" coś w tym jest bo co innego jest wziąć sztangę 100kg i robić z nią wykroki a co innego 100kg kolegę...

chłopacy, przed treningiem na siłce rozgrzewacie całe ciało czy tylko te partie, które ćwiczycie? Ja przed treningiem robię sobie lekkimi ciężarami całe ciało, jedno ćwiczenie na każdą partie. Nudzi mnie to trochę i nie wiem czy to ma sens.

Zna ktoś jakieś dobre ćwiczenie na górną część pleców bez sprzętu? Jedynie hantle mam, ale wiele do nich ciężaru nie dołoże. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-04-01 17:49:01 Bez sprzętu jakiegokolwiek to lipa raczej

Wiesz, samo ćwiczenie to spoko, ale te zawody a przede wszystkim to co dookoła nich - czyli akcja, że ktoś się podnieca jaka super docięta noga lub prążki na tricepsie. I to jeszcze w sytuacji gdzie to jest tak ulotne, bo trwa parę dni

https://youtu.be/Lfw09I-QV7c tylko imo tak to cwiczenie ma jakikolwiek sens, ale i tak wole podciaganie na drazku ;-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2018-11-06 21:57:33

[...] odpowiednio mniej, wiadomo) łapiesz go za krawędź, kładziesz się i wyciskasz talerz jednorącz cholernie dobrze wpływa na stabilizację, chwyt i wcale nie jest to proste ćwiczenie no takie klasyczne wyciskanie to rzeczywiście pod samą walkę - takie sobie... Szk - i masz rację, te wszystkie wege produkty to kolejna propaganda byle tylko [...]