ćwiczenie

Dzięki. Jeszcze jedno, co to za ćwiczenie. "Trening góry B. 8. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem siedząc" Myślałem najpierw, że to zwykłe wyciskanie leżąc na triceps, ale to jest siedząc. Jak to wygląda?

Dzięki, też mi właśnie coś nie pasowało, że kolejne ćwiczenie na barki... Pozdrawiam

Mam na myśli progresje ciężaru czyli zaczynam ćwiczenie pierwszą serią na wyciskanie np z ciężarem 30 kg i tak co serie dokładam ciężaru żeby osiągnąć ciężar docelowy, to sie chyba rampa nazywa :D chodzi mi o to czy powinienem zaczynać od większego ciężaru i dokładać mniej czy od mniejszego ciężaru i dokładać o np. 10 kg

[...] na drążku mam domsy na klatce piersiowej, czy to oznacza, że technika leży? Dodam, że zazwyczaj na drugi dzień to właśnie klatę czuję najmocniej, a najszerszy słabo albo wcale. 7) W planie roniego jest do wyboru podciąganie sztangi do mostka i podciąganie lin. Które ćwiczenie jest lepsze? Mam nadzieję, że rozwiejecie moje wątpliwości ;) Pozdro

Siema, jak by miało wyglądać ćwiczenie nazywające się "wyciskanie wąskim chwytem sztangi siedząc"? Nie mogę tego nigdzie znaleźć

Jeśli mówimy o ćwiczeniu potocznie zwanym dzień dobry to tak . Plecy na końcu powinny być równoległe do ziemi to jednak nie jest sprawa prosta aby technicznie wykonać to ćwiczenie w takim zakresie ruchu.

Siemka Ćwiczę fbw o 1 rok a moje pytanko brzmi następująco; robię 1 ćwiczenie na barki wznosy bokiem hantlami 3 serie po 12 pow. nie jest to za mało ?

Witam. Chciałbym zapytać czy ciężarowe podciąganie sztangi dobrze zbuduje Mi czworoboczny górna i środkowa część. Jeśli ktoś stosował to ćwiczenie z chęcią poznam opinie.

[...] opisane? 2. Zwis na drążku z sciskiem. Chcialbym abyscie omowili technikę wykonywania tego cwiczenia, bo nie moge nic na ten temat znaleźć. Pozdro Ja bym do pierwszego ćwiczenia dodał, że to tempo nie musi być aż tak szybkie a im mocniej zrotujesz biodra tym mocniej przetrenujesz brzuch, ale ćwiczenie trudne techniczne ale bardzo skuteczne.

Posiada ktoś filmik obrazujący jak poprawnie należy wykonać ćwiczenie z kettlem ?

Posiada ktoś filmik obrazujący jak poprawnie należy wykonać ćwiczenie z kettlem ? O jakie ćwiczenia z kettlem Ci chodzi ?

Jak by pozwolił cofnąć się kości ramennej za głowę mocniej by pzetrenował głowę długą ale on prezentuje wersję podstawową Czyli w tej wersji "rozszerzonej" łokcie nie muszą być w jednym miejscu tylko można jeszcze bardziej schodzić za głowe, żeby ćwiczenie było bardziej efektywne?

Plank, przyciąganie kolan do klatki i jakieś jedno ćwiczenia np. russian twist można wykonywać jedno po drugim ? Obecnie zatrzymałem się do jednego ćwiczenia http://potreningu.pl/exercises/man/316/spiecia-brzucha-lezac-z-jednoczesnym-podciaganiem-nogi Nie ukrywam, że fajnie czuję ale tak się zastanawiam czy to jedno ćwiczenie nie będzie za mało

Są, są, nawet swego czasu testowałem. Ale ćwiczenie wydało mi się kiepskie-dosyć krótki zakres ruchu i ciężko utrzymać konkretny ciężar.

Czy ćwiczenie plank lepiej wykonywać przed treningiem w formie rozgrzewki czy po treningu ? Trening FBW

High pull , zatrzymanie, gryf łamany-niestety wszystkie te słowa się wykluczają. Z resztą nie wiem po co Ci w planie to ćwiczenie. Ono masy za wiele nie zbuduje.

[...] i przeszkadza mi sztanga. Jeszcze jedna kwestia. Przysiady Bługarskie. Która z wersji jest poprawna całą stopą na podwyższeniu (2), czy tylko palcami (1)? Ten drugi jest dla mnie bardziej wygodny. No i czy w ogóle to ćwiczenie na tym polega i czy jest poprawnie technicznie. 1. https://youtu.be/f7Vv6jY5t8s 2. https://youtu.be/xk-HjmNy168

w arcie MASA w dziale zaawansowanym, w treningu push/pull bok barków jest dołączony do treningu pull. Nie będzie to kolidować jak dzień po klatce, tricepsie i przzodzie barków będę robił np. MP lub wyciskanie hantli? Często dają bok barków do pull bo najpopularniejsze ćwiczenie czyli unoszenie bokiem jest ćwiczeniem pull.

To jest ćwiczenie wielostawowe ale nastawione na pracę między innymi tyłu uda, pośladków, prostowników

Cześć, mam trochę śmieszne pytanie, przepraszam, ale mnie ciekawi. O co chodzi z robieniem rzeźby? Czy jest taki punkt ćwiczeń, jak ćwiczenie na rzeźbę? Zawsze myślałem, że najpierw ćwiczy się na masę, czyli dodaje kalorii, ćwiczenia siłowe i rosną mięśnie. Potem redukcji, czyli aeroby i mniej jedzenia, spala się tłuszcz aż do satysfakcji, odkrywa [...]