ćwiczenie

jakie ćwiczenie poleciłbyś na tył barku?

[...] treningowy. Ale jak już masz nieograniczony sprzęt to bym nieco bardziej urozmaicił te ćwiczenia. W każdym push masz wyciskanie żołnierskie, a warto dać w każdym planie inne ćwiczenie na barki, podobnie z martwym ciągiem i przysiadami. Jak w jednym dniu masz przysiady to w kolejnym daj jakąś formę wykroków żeby dać inny bodziec. W dniach push też [...]

nie nie nie. 3 to cwiczenie na barki, a potecze to klatka/triceps. porecze daj zamiast poziomu lub skosu, na barki rob wyciskanie sztangi z klatki stojac, wywal podciaganie sztangi lub sztangielki w opadzie, kolejnosc ustal tak zeby na poczatku robic klatke, plecy, nogi (w jakiej tam kolejnosci chcesz), a reszte mniejszych grup pozniej, a na [...]

Wielkie dzieki za szybkie i rzeczowe odpowiedzi. Reasumujac, wezme szerszy chwyt, zanize z lekka ciezar, lokcie jak najszerzej. Jak nie pomoze, to zmienie cwiczenie. Przypomne sie w tygodniu i napisze, jak poszlo. Pozdrawiam.

tylne aktony robie osobno z plecami jako dodatkowe cwiczenie i one sa dobrze rozwiniete problem ze boczne nie odstaja na przód barków tez nie narzekam

[...] Wyciskanie płaskiej Wyciskanie skos + Wyciskanie skos - Tric: tak jak miałeś jest okej tylko daj wyciskanie francuskie w leżeniu i pompki dał bym na pierwsze albo ostatnie ćwiczenie 2. Barki: Wyciskanie sztangi przed głowe stojąc Wyciskanie sztangielek siedząc Unoszenie sztangielek bokiem stojąc Unoszenie hantli leżąc na ławce skośnej brzuchem [...]

[...] wiem ile razy już to pisałem na forum więc znów się powtarzam ;p Jak ja robiłem taki kurs na AWF to w kwestii zdania: -egzamin pisemny z anatomii (tylko mięśnie+ przykładowe ćwiczenie na rozwój tych mięśni i wyjaśnienie jak działa miesień przy takim ruchu) -przygotowanie konspektu treningowego dla 3 danych grup (np osoba 50lat, wyczynowiec na [...]

[...] ich w bład, sprytnie mydlisz oczy i twoje wywody fizoloficzne nadaja się na inny temat(typy B.kwiatkowski) tu akurat mam racje i bedę przystawał, mam na myśli iż to ćwiczenie nie wniesie nic wiekliego, spróbuj sobie trenowć tak własnie, a później przenieś się na sztange i oczekuj wyników, to jest jakiś dodatek do treningu, ale marny!!!. [...]

[...] na wzorze fizycznym o 3 zasadzie niutona, to już toczenie piany i śmich na sali) Nie napisałem, że konkretnie Parker nie nic na temat, tylko mi chodzi , że jesteś w błedzie i wszytkie tematy świata chyba znasz po łebkach. Bede szczególowy to ostatnia faze jak i to całe ćwiczenie nie wnieśie nic wielkiego językie prostym jest do bani.

Jak mówiłem prawdziwa cnota krytyki się nie boi!!! Kingeri ja napisałem ogólnie do nikogo osbiście Ty podałeś to ćwiczenie jako urozmaicenie trenigu, a ja wiem że jest słabym dodatkiem i tylko strata czasu,(sam ćwicze i trenuje innych i to z rezultatami nie napisze z jakimi bo zniknie moja prywatność) podałem teorie ćwiczeń izometrycznych odnośnie [...]

Nie zagalopowałem się, bo wykonując ćwiczenie izometryczne do trójboju z trzymanych ciężarem w dłoniach lub na ciele (np. w przysiadach) musisz pokonać siłę ciężkości. Przy czym obie zasady Newtona mają zastosowanie. Znajdujemy się w polu grawitacyjnym, któremu działaniu podlegamy my i ciężar. Nie popisuję się znajomością zasad znanych wszystkim [...]

Pompki w podporze tylem nie pasuja mi do fbw. Dobre sa do wykonczenia treningu w splicie, ale do fbw nie pasuja. A dobrze rozgrzales lokcie przed francuzem? Kiedys tez mnie bolaly, bo robilem to cwiczenie bez rozgrzewki, a nawet jesli byla to byle jaka. Teraz takich problemow juz nie mam, a francuz jest jednym z moich podstawowych i ulubionych [...]

Dzisiaj mam trening to sprawdze. Mam nadzieje ze sie uda bo tez nie podobalo mi sie to cwiczenie kompletnie nie pasowalo ale lepiej bylo robic to niz nic. Mam jeszcze pytanie co do powtorzen na klatke mam 10/8/6 na barki 15/13/11 na wioslowanie 10/8/6 na nogi 12/10/8. Moga byc tak rozlozone powtorzenia?

Zamiast worka poćwicz na skakance, jeśli chcesz ćwiczyć pod SW to będzie dobre ćwiczenie.

Powiem tak, przytyłem właśnie 4kg z 80 do 84 w ciągu ok 3 miesięcy. jezeli jest to "czysta" masa miensiowa to wynik jest bardzo dobry, wiec nie ma sie czym przejmowac. w miesiacu wzrost o 500g to bedzie naprawde duzo, jak zalezy nam na budowaniu samych miesni Badam codziennie przy lustrze i na zdjeciach i jest wszystko ok. raz w tygodniu rob [...]

[...] to kwestia indywidualna rób jak ci wygodnie a najlepiej na zmianę. jeden trening prosty, jeden łamany.póżniej zobaczysz kiedy masz lepszą pompę w bicu i już masz odpowiedz, który wybrać. Na SW tęż chyba robicie trochę brzucha, głównie spięcia. proponuję na siłce katować dolne i boczne aktony brzucha +jakieś ćwiczenie z obciążeniem na górę.

Z tego co mówisz to lepszy wydaje sie mimo wszystko HST bo jest bardziej ubrany w ramy co ja osobiście lubię, a do tego na ćwiczenie na wyczucie jest chyba z deka za wcześnie i fantazja mnie mogłaby ponieść Dzięki za pomoc

Ja bym dał podciąganie nachwytem skoro masz ćwiczenie na biceps bo podchwyt też nim szarpnie objętość duża ale dasz radę pozdro

z klatki wywal jedne rozpiętki nogi słabo ,pamiętaj o tylnej części uda z bicepsów wywal jedno ćwiczenie szrugsy daj na koniec treningu barków zamień poniedziałek ze środą pozdro

Przysiady po wyciskaniu to moje drugie ulubione ćwiczenie. Pozdrawiam!