ćwiczenie

[...] po dupie albo to objaw początkującego, tak słabo rozwinięta klata, że nawet nie czuć na początku jak się ją ćwiczy 4. biceps - drążek 5. triceps - poręcze 4,5 - po jedno ćwiczenie na jednym treningu (zrób sobie A i B) No na razie sobie to podaruje, bo po pierwsze w domu ćwiczę i nie mam poręczy ani drążka. A po drugie wydaje mi się, że chyba [...]

[...] mocno do siebie to spowoduje że barki cofną się do tyłu i odciąży to przedni akton mięśni naramiennych a zaangażuje do pracy mocniej mięsień piersiowy. Ćiwczenia na brzuch ok jednak atakuję tylko proste mięśnie brzuch dobrze by było dołóżyć coś na skośne mięsnie brzucha . Np ćwiczenie bardzo podobne do pierwszego z tym że w leżeniu na boku pozdro

[...] ale udało się jakoś to umęczyć, ale znowu czułem, przez jakąś godzinę po treningu ból kręgosłupa :D więc chyba coś źle robię z tym wiosłowaniem, najlepiej było by zmienić to ćwiczenie na inne jakieś dające te same efekty? No i jeszcze pytanko odnośnie oddechu, słyszałem, że jak się człowiek nie nauczy oddychać podczas ćwiczeń siłowych to może [...]

Podaj moze swoj wiek, dotychczasowe doswiadczenia z cwiczeniami silowymi i inne przydatne informacje. Co do rowerka, od razu odpowiadam, iz jest to cwiczenie areobowe ktorym wypracujesz ogolna kondycje wydolnosciowa organizmu, zwiekszysz wytrzymalosc mm, oraz zgubisz tluszcz, lecz nie licz na przyrosty masy mm. _______________________________ Mam [...]

ja kupilem jednak te ławke z aukcji. Twoja naprawde fajna..profesjonalna (swoją droga ciekawi mnie jaki koszt jest zbudowania takiej ławy?) zobacze jak to bedzie z moją,w razie czego moge zwrocic lub dorobic kilka wspornikow dla dodatkowej wytrzymalosci i mysle ze wystarczy na moje amatorskie cwiczenie.pozdrawiam

pytalem o konkrety na temat przyczyn dlaczego nie cwiczysz nog a ty napisales ze cos tam ci przeskakuje, w planie dales mc przy mc nogi tez biora udzial a jednak to cwiczenie zostawiles, wiec dla mnie wyglada to tylko na wymowke od cwiczen na nogi. Nie chcem dalej przeciążać nóg, staz rok z przerwami to przeciazales je naprawde, cwiczac jes nie [...]

Co to za ćwiczenie "żuraw"?

przenoszenie sztangielki to dobre ćwiczenie. ciekawa odskocznia od rozpietek. co do grubosci pleców - wioslowanie sztangą podchwytem czy hantlem.

Panowie, wiem, na co mogę sobie pozwolić i zwyczajnie brak siadu nie jest moim wymysłem. A ćwiczenie o którym mowa wykonuje w takim zakresie: https://m.youtube.com/watch?v=nF-VtXr2Exc Zmieniony przez - tomik2 w dniu 2022-02-15 00:30:43

[...] ze swojego wygladu :(... BTW.żeby wybrać sie na siłownie to może być problem bo mam zajęcia do późna , a właściwie w godzinach w których jest czynna...tak więc posostaje mi ćwiczenie w domku , rowerek , skakanka , hantle i to co w domu dostępne...myślałam o basenie , mimo że jest blisko to i tak godziny otwarcia dla osób z poza szkoły sa wówczas [...]

[...] całą klate do przodu poprzez silne zaangażowanie piersiowego mniejszego, niszczą dół klaty. Do tego hantle na skosie w góre lub sztangą. Choć polecam hantle. I na koniec ćwiczenie które działa na rejon w którym jest problem. W tym przypadku polecam rozpiętki skos w dół, rozpiętki skos w dół na wyciągu, krzyżowanie high-mid. Co nie zmienia [...]

Jak koledzy wyzej-pompki na poreczach. Podstawa.Cwiczenie budujace cala klate . Działają na wszystko może poza samą góra klaty. Poszerzają klate w całośći duzo zalezy od pozycji.Wieksze pochylenie do przodu-ew. koci grzbiet-pozwoli aktywowac gorne czesci Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-06-06 19:20:05

Przenoszenie to ćwiczenie rozciągające, nikt nie zbuduje nim masy. Nikt też (może oprócz Ciebie) się nie bulwersuje.

pierwsza zmiana to pompki tylem jako ostatni cwiczenie i wszystkiego po 3 serie (triceps), biceps ok mozesz dac 3 serie zamiast 4 ze sztanga...sprobowac mozesz ;) moze przytyles troche czyli musisz jeszcze wiecej jesc bo zwiekszylo sie zapotrzebowanie

np. na bicepsa jedno tylko ćwiczenie?? a efektu nie będzie chyba żadnego. jak takimi małymi ciężarami i z taką ilością serii

ale jak masz ugięte do klatki do łatwiejsze ćwiczenie się staje

"ale jak masz ugięte do klatki do łatwiejsze ćwiczenie się staje" - no zgadza sie, bo w inny sposob stabilizuje tulow

[...] pleców to tylko słyszę żeby łopatki sciągać, idzie gdzieś tam coś innego robić to nie powie teraz robimu biceps podcwhytem działa na takie partie mięśniowę, jak przyjąć postawe itp, a mówi a teraz takie coś zrobimy nie wyjasniając dlaczego takie ćwiczenie i co ma za zadanie. Więc jak masz czerpać złe wzorce to szkoda wydawać kasę na trenera.

[...] robić to nie powie teraz robimu biceps podcwhytem działa na takie partie mięśniowę, jak przyjąć postawe itp, a mówi a teraz takie coś zrobimy nie wyjasniając dlaczego takie ćwiczenie i co ma za zadanie. Więc jak masz czerpać złe wzorce to szkoda wydawać kasę na trenera. Marcin ale tak jest praktycznie wszedzie , w sieciówkach jest dramat , w [...]

[...] robić to nie powie teraz robimu biceps podcwhytem działa na takie partie mięśniowę, jak przyjąć postawe itp, a mówi a teraz takie coś zrobimy nie wyjasniając dlaczego takie ćwiczenie i co ma za zadanie. Więc jak masz czerpać złe wzorce to szkoda wydawać kasę na trenera. Marcin ale tak jest praktycznie wszedzie , w sieciówkach jest dramat , w [...]