ćwiczenie

Jaka jest techniczna różnica przy wyciskaniu wąskim chwytem na środek klatki i triceps. Jak poprawnie wykonać ćwiczenie żeby zaangażować odpowiednią partię mięśni?

Witam , mam tylko małe pytanko więc nie będę wklejał ankiety , chodzi mi o wykonywanie seri np : ćwiczenie 3 serie (12-8-5 powtórzeń) , chodzi o to żeby (12,8,5) powtorzen wykonywac x3 , 1 seria to 12-8-5 powtórzeń? Czy jedna to 12 , druga to 8 , trzecia to 5?

Cześć Mam pytanie jakie ćwiczenie by dodać do tego zestawu i czy jest sens: 1. Wyciskanie sztangi na płasko(4 serie) 2. Wyciskanie hantli nad głowę - skos 30st (4 serie) 3. Rozpiętki - skos 30 st (3 serie) Z góry dzięki za pomoc

jestem obecnie na masie i brzuch sie troche zlał. czy jeśli bede sobie cwiczył teraz brzuch trzy razy w tyg, a pod koniec marca zaczne redukcje nadal go cwiczac, to uda mi się go odsłonić do mniej wiecej połowy maja? jaki wgl sens ma cwiczenie brzucha na masie?;) pzdr;)

Witam, Mam takie pytanie, czy w FBW można wykonywać tylko jedno ćwiczenie na daną partie mięśni ? Większa ilość ćwiczeń na partie to juz bardziej pod Split podchodziłoby ? Pozdro.

Jak poprawnie wykonywać to ćwiczenie aby nie nabawić się kontuzji ?? trzeba jakieś pasy stosować ?? Mam 2 trochę głupie pytanie ale zadam przy okazji ... na jakiej wysokości się mierzy obwód pasa ?? na pępku ??

Witam mam takie pytanie o ćwiczenie klatki piersiowej ponieważ zauważyłem ze większość osób robi tylko ćwiczenia na płaskiej i skos górny z tąd moje pytanie czy skos w dół jest ważny jeżeli tak to dlaczego. Z góry przepraszam za trochę idiotyczne pytanie.:D

Witam. Czy po treningu trwającym 1h20m ( w tym 15m rozgrzewki) moge wykonać jeszcze jakieś cwiczenie aerobiczne? Jak tak to ile czasu je robić ? Po treningu pije odżywkę, czy jak dołożę aeroby to pić ją po zakończeniu całego treningu czy przed aerobami? Z góry dziękuję za odpowiedź.

Witam. Powiedzcie mi czy w waszych treningach występuje takie ćwiczenie jak martwy ciąg?

właśnie tak z ciekawości przeglądałem trening domatora i natrafiłem na ćwiczenie na tricepsy na oparciach dwóch krzeseł.. i tutaj pytanie, czy krzesło nie rypnie pod ciężarem 75 kg?

Witam mam mianowicie taki problem,moj koleszka wykonuje na triceps jako pierwsze cwiczenie wyciskanie sztagi wąsko(sztangą łamana) mówi ze sztangą łamana trudniej.Jak to rzeczywiscie jest? mowi ze on rozbudowal sile tricepsa tym cwiczeniem mocno

mam 16 lat waze 77kg i mam wzrostu 189cm. od wrzesnia zamierzam wziac sie porzadnie za cwiczenie nawet juz sobie kupilem MASS XXL waniliowe firmy TREC. potrzebuje jeszcze dobrej diety na mase. prosze was o pomoc. Z GÓRY WIELKIE DZIĘKI.

Witam, mam takie pytanko: jakie cwiczenie najbardziej odpowiada za rozrastanie sie nog 'na zewnatrz'? wiecie o co mi chodzi mam nadzieje (ta zewnetrzna czesc czworoglowego)

Mam pytanie odnoscnie tego treningu(wersja latwiejsza), bo nie mam drązku i jest w ogole sens go stosowac? czy moge sobie te cwiczenie czyms zastapic?

Jako pierwsze cwiczenie wykonoje przysiady i max na 15 wynosi 100 to na pierwszym treningu robie 15 pow z 70. I jesli wykonoje 4 serje to wszystkie maja byc z 70kg czy tylko 4 a 3 wczesniejsze jakies lrzejsze na rozgrzewke?

2 klata 2 barki 3 plecy 4 treningi tygodniowe Wtorek klata plecy Czwartek barki plecy Sobota barki klata Niedziela plecy Łapy na każdym treningu Dobry to plan treningowy ? I czy jak robię np plecy klata to łączyć ćwiczenie pleców z klata

Siemano kiedyś gdzieś w internecie widziałem wszystkie ćwiczenia pokazane jakie są i np. jeżeli triceps jest trójgłowy to które ćwiczenie bardziej odpowiada za poszczegółną głowe tricepsu. Cieżko to zrozumieć mam nadzieje że wiecie oco be

Witajcie Największy problem mam z podniesieniem wysoko kolana do brzucha. Jakie ćwiczenie na rozciąganie polecacie ?

Jakie ćwiczenie robić by mieć duże mięśnie górne klatki piersiowej??

Np robie najpierw wyciskanie sztangielkami a potem przechodze na wyciskanie sztangi to ręce zaczynają mi drżeć musze mało cięzaru brac bo nie dam rady a to dopiero drugie cwiczenie... dlaczego tak sie dzieje co zrobic zeby zmniejszyc ten stan itp