ćwiczenie

Czy na treningu powinno sie robic cwiczenie po cwiczeniu na dana partie miesni, czy na zmiane ? W przypadku treningu na klate+bic wygladaloby to tak : płaska,uginanie ramion,skosna,mlotki lub plaska,skosna,uginanie,bic Oczywiscie to nie jest moj trening tylko podaje przyklad.

Siema,ćwiczę nogi z wydaje mi się dość dobrym skutkiem,mam takie pytanie,czy jeśli zacznę biegać duże dystanse na płaskiej powierzchni i pod górę interwałami oraz gre w piłkę nożna 1-2 razy w tygodniu to czy moge na jakiś czas odstąpić sobie ćwiczenie nóg na siłowni???Pozdro

JAkei wykonywac cwiczenie na jedrne posladki?? nie mam otluszczonych, ani nic z tych zerzy, ale chcialbym miec jedrniejsze :)

Bede robil Hst tylko jeszcze nie wiem jednej rzeczy .JAk jutro bede patrzyl sowje maxy.I na cwiczenie mam zaplanowane 2 serie to patrzec max dla jednej seri ??czy max dla 2 bo np 1 serie 15 razy zrobie 80 to 2 seri juz 15 razy nie dam rady .To, sie patrzy max dla jednej seri czy dla 2 ??

chcę wiedzieć czy ćwiczenie z ciężarami może zahamować wzrost. nie robię ćwiczeń typu mc, wyciskania z przed głowy. jak ćwiczę na biceps to tak po 10kg w ręce a na klatę biorę 50kg. mam 15lat, 168 cm wzrostu i 70kg. a od prawie 2 lat nie urosłem. chciał bym mieć te 175

Cześć wszystkim, chciałbym się zapytać czy ćwiczenie na siłowni powoduję zahamowanie wzrostu ? Może tylko któreś ćwiczenia ? W jakim stopniu ? W internecie różnie piszą więc chciałbym poznać Waszą opinię.

Witam byłem ostatnio u ortopedy i powiedział mi że mam ćwiczyć kolano w domu . Znacie może jakieś fajne ćwiczenie ?? lekarz pozwolił mi jeździć na rowerze z siodełkiem jak najniżej by kolano pracowało i żebym miał większe zgięcie . Polecicie mi coś jeszcze ??

spece, prosze powiedzcie: 1. jakie grupy miesniowe rozwija cwiczenie na tzw. wioslach? 2. jak cwiczyc? slyszalem ze pozwala na rozwoj barkow i plecow, czy to prawda? dzieki za informacje Kubusz

Witam! Jestem nowy na tym forum i kieruje tu moje pierwsze pytanie. Zaczynam cwiczenia na siłowni.Narazie mam modlitewnik,ławeczke,gryf łamany i 60kg obciązenia.Jakie moge tym wykonywac cwiczenie i na jakie partie miesni.Nie długo dojdzie jeszcze prosty gryf.

siemanoo :-) od roku zauważyłem że trzęsą mi sie ręce i jest to drżenie samoistne ... czy w takim wypadku ćwiczenie na siłowni jest dozowolone ? czy to nie pogorszy sprawy?

siemka! mam pytanie do doświadczonych w tych sprawach ( ) chciałbym sie dowiedziec jakie sa wasze odczucia jesli chodzi o przysiady ze sztanga trzymana z przodu, co dało wam to cwiczenie, czy je lubicie itp... pozdro

Witam ,mam pytanie czy regularne ćwiczenie przez mniej , więcej rok mogło spowodować trwałe podniesienie ciśnienia?Treningi były intensywne. Wiem ,że podczas treningu ciśnienie się podnosi ,ale czy to możliwe aby przez ćwiczenia ciśnienie było podniesione cały czas:? Wiek 16 lat.

Mam szwecką klatke tak na to mówią trenuje 2 lata mam teraz 16 lat wyciska 100 kg jestem zadowolony ale klatka nie wygląda ładnie jest dołek i mam prośbe do was czy macie jakies cwiczenie na zabudowanie tego dołka ???? z góry dzięki pozdrooo !!!!

witam, chcialbym sie pozbyc tluszczyku z klaty ,wiec mam pytanie czy jest jakies dobre cwiczenie na to ? tak by mozna poza silownią w domku cwiczyc, nie wiem czy pompki są dobre na spalenie tluszczu z klatki piersiowej? :)

Witam!! Mam takie pytanie czy ćwiczenie wykroku jest efektywne..czy są rezultaty???

Witam, Chciałbym się dowiedzieć czy są ćwiczenia na zwiększenie głowy bicepsa a konkretnie aby stał się taki bardziej większy, zaokrąglony lub wypuklony. Słyszałem, że ćwiczenie w wąskim uchwycie pomaga, czy to prawda?

mam 180 wzrostu i 65 kg. przy robieniu klatki robie zazwyczaj 3 serie na każde ćwiczenie. np ławka pozioma robie 3 serie 12, 10, 8. nie lepiej było by robić 3 serie po 10, 8, 6, ale większym ciężarem?? jest mi potrzebna masa i siła :/. doradzicie mi coś??

Witam.Mam pytanie odnośnie brzucha.Ćwicze treningiem FBW i nie wiem,czy dodac jakies cwiczenie na dolne partie czy zostawic tak jak jest (skretosklony-skosne i spiecia brzucha).Dodam,ze dolne mam duzo mniej rozwiniete niz gorne (jestem po cyklu a6w).Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam.

Witam, jak sprawdzic ktore cwiczenia najlepiej na mnie dzialaja? Nie umiem tego rozpoznac - wezmy biceps robie uginanie ze sztanga, uginanie mlotkowo, modlitewnik i nie umiem rozpoznac ktore cwiczenie lepiej na mnie dziala a ktore gorzej to samo z powtrzeniami robie 15 jest ok robie 8 jest ok jakies rady?

Mam pytanie odnośnie systemów treningowych dla początkujących. Który jest z nich najlepszy i przynosi najlepsze rezultaty. Oczywiscie chodzi tu o mase.I drugie pytanie, czy ćwiczenie jedej partii w tygodniu to nie za mało?.