SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Gorna czesc klatki!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema! Mam takie pytanie... zalezy mi teraz na zbudowaniu gornej czesci klatki... i czy robiac trening na klatke mam zaczac od wyciskania na skosie w gore czy normlanie od wyciskania na plaskiej a skos zrobic ajkos drugie cwiczenie?? jak to jest ??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2006-02-26 11:48:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIT obciążenia

    Temat
    Trening w domu

    Zapewne istnieje gdzieś tutaj odpowiedź do mojego pytania jednak nie mogę się do niej dokopać. Mianowicie jak dobrać obciążenia na dane ćwiczenie? Czy istnieje jakiś określony sposób ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2013-04-06 21:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Refleks

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Czesc znacie moze jakies cwiczenie na refleks ktore mozna robic samemu najlepjej w domu? A i jeszce jak wiecie to napiszcze czy jak sie pakuje to rzecyzwscie traci sie szybkosc czy to sciema? "Walcz by wygrywać"

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2003-12-10 21:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Zaawansowany

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 18 lat 70 kg wagi :X oraz 185 cm. Cwicze 4 miechy i mam: Wyciąg, Ćwiczenie na nogi, Ławka , Duzo odwaznikow, Hantle, sztanga prosta, drązek do podciagania. Czy macie moze jakis plan chce cwiczyc 3 x w tygodniu i oczywiscie plan zeby byl na PRZYROST MASY, dodatkowo pije gainer MASS xxl :P

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2008-12-02 12:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyciskanie sztangielek na ławce chwytem naturalnym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chciałbym się dowiedzieć jak trzeba wykonywać prawidłowo ćwiczenie na klatke -wyciskanie chwytem naturalnym?chodzi mi głównie o łokcie jak poruszać czy odchylać na boki jak przy np wyciskaniu sztangi czy poruszać nimi wzdłuż tułowia?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2010-01-13 12:59:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening z hantelką

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Ostatnio wpadłem na pewien pomysł - sporo czasu spędzam przy komputerze czytając i zastanawiam się czy byłby w stanie jakoś przy okazji poćwiczyć, to o czym teraz myślę to kupienie sobie hantelek i po prostu ćwiczenie jednej ręki, ile to ma sensu, a jeżeli jakiś ma to jaki ciężar, żeby to miało jakikolwiek sens?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 296 Data: 2017-07-12 21:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wznosy bokiem - ilość serii

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam pytanie czy 8 serii wznosow bokiem w tygodniu jest git? Mięsień nie będzie przepracowany? Z tego co czytałem nie powinno tak być. Po 4 serie w poniedziałek i piątek mam i to moje jedyne ćwiczenie na boczny akton tudzież środkowy. Licze na konkretną odpowiedź lub ewentualnie poradę. Pozdro!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2022-04-23 20:25:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w planie treningowym !!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam mam zamiar zaczac trening na zwiekszenie masy lecz mam dylemat czy w tym trening objac 4 serie po 10 powtorzen czy lepsze bedzie 4 serie po 12-8 powtorzen ? i czy zwiekszac ciezar czy leciec dajmy jednym ciezarem całe cwiczenie ? licze na szybkie odpowiedzi

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2012-05-20 20:55:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha w splicie 5 dniowym

    Temat
    Plany treningowe

    Witam mam pytanie czy ćwiczenie brzucha 3 razy w tyg ( razem z barkami, klatką i nogami) jest okej używając splitu 5 dniowego? Wcześniej zamiast z nogami cwiczylem z plecami i czułem się owiele gorzej.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2020-01-28 05:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bicepsy...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Interesuje mnie jakies dobre ale przede wszystkim sprawdzone cwiczenie na rozwiniecie szczytowych partii bicepsow.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2476 Data: 2004-06-24 11:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szrugsy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jak najlepiej jest wykonywać to ćwiczenie bo słyszałem o kilku metodach np hantla lub sztanga z przodu lub sztanga trzymana z tylu która jest najlepszą? Jakich obciążeń używacię do tego ćwiczenia odp Słyszałem, że warto robić 1 ręką z hantlą, bo bardziej się rozciąga

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2009-09-04 12:07:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska ćwiczenia partii mięśniowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebuje pomocy, a mianowicie trenuję 6-7 razy w tygodniu na siłowni i chciałbym, żeby ktoś kto się zna, rozpisał mi ćwiczenie partii mięśniowych, żebym codziennie miał co robić na siłowni, np. w poniedziałek biceps - triceps, itd.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2014-01-12 22:45:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lafay cw. zastepcze

    Temat
    Trening w domu

    hej pytanko do ludzi posiadajacych 2 tom - cwiczenie A2 mozna zastapic cw. L a jak sprawa ma sie w przypadku J/J1/J2/J3 idzie je czyms zastapic ? bo w mieszkaniu na studiach nie bede mial drazka wiec pewnie znajde sobie jakis placyk do cwiczen - no ale tam raczej krzesel nie ma :P

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2015-08-26 16:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bol nog przy bruszkach....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Gdy wykonuje cwiczenia na brzuch szczegolnie te w ktorych wykonuje sie ruch nogami bola mnie srodkowe czesi ud.Jest to dla mnie powazny problem poniewaz zanim zaczne odczuwac skutki cwiczenia brzucha musze przerwac cwiczenie wlasnie przez nogi.Moze wiecie jak na to zaradzic.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2005-08-08 12:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak mieć taki brzuch mając ektomorfika? http://static1.sfd.pl/1/images2007/20070804181456.JPG Ćwiczę 3 razy w tygodniu fbw, jedno ćwiczenie w treningu (czyli 3 ćwiczenia na cały tydzień na brzuch) to nie za mało ? Druga sprawa czy wszystko zależy od treningu czy odżywianie też jest ważne w tej kwestii?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2017-08-16 21:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chude nóżi,grube brzuszki

    Temat
    Ladies SFD

    witam. moj problem jest w temacie czyli "chude nozki,grube brzuszki" jak szybko wycwiczyc nogi,aby wygladaly fajnie?od miesiaca cwicze w domu,czyli robie przysiady troche utrudnione bo mam stopy na wspietych palcach.co jeszcze mozna zrobic? a takze jakie cwiczenie jest najlepsze na tluszcz na brzuchu?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2013-02-25 17:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alternatywa dla

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czym można zastąpić pompki na poręczach z mocnym wychyleniem do przodu ma to byc cwiczenie na klatke? nie daje robic tego cwiczenia Zmieniony przez - mozetak w dniu 2013-07-17 12:15:16

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2013-07-17 12:04:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg - odpychanie nóg na suwnicy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie czy odpychanie nóg na suwnicy jest to ćwiczenie izolowane ? bo mi się wydaje że nie ale wole zapytać . Tu wprowadź tekst linku...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2012-05-01 11:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boli

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Gdy robie frnacuskie wyciskanie lezac na prostej sztandze strasznie mnie boli w okolicach lokci i promieniuje na cale przedramie i teraz nie wiem co zrobic to cwiczenie najlepiej mi pobudza tricepsy do rozrostu myslicie ze jakies bandaze pomoga??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2007-01-27 13:42:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Robie mase , zarach wchodze z drugim cyklem i mam pytanie kiedy najlepiej robić brzuch ?? Po skonczeniu cyklu na mase czy teraz juz go cwiczyc ? jak tak to jak czesto i jakie jest najlepsze cwiczenie ??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2009-09-13 12:13:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)