twoja

Dobrze Ci sie te piersi trawia w takiej ilosci? Tłuszcze jakies dajesz? Jak wyglada twoja Dieta na offie?

Też mam siłke w domu,mam ławke,54 kg obciążeń,1 gryf(120cm). Ale mam zamiar coś dokupic(ale po wakacjach) A twoja siłka to oczywiście super. A te 53 kg to na serie bardzo dużo

Zrobisz jak zechcesz. Twój trening i twoja forma;-) Jednak ± trzeba znać swoje zapotrzebowanie . Potem wystarczy tylko ta komponować posiłki żeby były odpowiednio zbilansowane. Na masie to akurat jest latwiejsze bo na redukcji już trzeba wszystko dopracowac co do grama

i jeszce jedna sparwa - najwazniejsza - jak wyglada Twoja dieta ?? jelsi oczywiscie celem jest redukcja wagi (tak wnioskuje z pierwszego Twojego zdania w tym poscie ) Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie. Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Jak na osobę początkującą nie wykorzystasz potencjału kreatyny. Dlaczego nie konsultujesz suplementacji z dietetykiem? On zna Twoją dietę i wytłumaczy Ci dokładnie co i jak.

twoja stara ma małe cycki dlatego taki mały jesteś

fajna dupcia....za tobą na kalendażu hehe biegaj naczczo chłopie biegaj a pół palży będzie twoja -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68857

Igor wrzuc tutaj informacje o sobie. Nikt z fusów nie wróży. Zamiast ziemniaków w posiłku 2 wrzuć ryż/kasze/makaron. . Z ostatniego posiłku wywal jajecznice i chleb i zastąp to twarogiem w ilości 100-150g. Autora podobnych zaleceń, proponuje zweryfikować swoje przekonania w pewnych kwestiach. O ile dodatek nabiału do diety z pewnością by się [...]

Skerx , ale po co zapychać się dużą ilością ziemniaków , skoro znacznie mniejsza ilość kaszy/makaronu da tyle samo węglowodanów. I to ma być argument? Poza tym patrzenie na dany produkt wyłącznie pod kątem ilości węglowodanów to bardzo ograniczone spojrzenie. A co do twarogu wydaje mi się , że jest lepszym rozwiązaniem jeśli chodzi o zjedzenie go [...]

pozwole sobie nie zgodzis sie z Twoja opinia ...

wpisac to cwiczenie na sfd w wyszukiwarce i znajde moze jeszcze byc w atlasie cwiczen przemysle to ide teraz spac dziękuje za Twoją pomoc

[...] silowe nie usuna tluszczu, ale chcialbym miec zarys miesni. Same ćwiczenia siłowe nie ale powiązane z odpowiednią dietą i aerobami dużo pomogą. Na klate możesz robić także wyciskanie sztangielek, pompki różnego rodzaju etc. No i ćwicz oczywiście całe ciało----> jesteś taki silny jak twoja najsłabsza strona. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] słodyczy i fast foodów. Staraj się spożywać ok 2g białka na kg wagi ciała, 4 g węgli i jakieś 1g tluszczy, to taki schemat. Poczytaj o pokarmach będących źródłem określonych składników odżywczych, z tabel żywieniowych zobaczysz, ile gram jakiego produktu ma białka, tłuszczy i węgli. poświęć jeden wieczór a twoja wiedza wzrośnie niepomiernie;)

jabolcokk zapomnialem napisac ze celem cyklu ma byc masa wiec twoja propozycja nie jest chyba najlepsza.MUFLI twojej odpowiedzi nie rozumiem,ze co za slabe dawki?jesli mozesz to pisz jasno

Ale mozesz napisac nawet ze sa to przypadki potwierdzonie dziesiatkami badan klinicznych %-) a tresc nadal pozostanie bzdura i Twoja wlasna teoria ktora sobie ubzurales na podstawie niewlasciwej interpretacji reakcji organizmu

Wg mnie na dobrej diecie jest to możliwe przy tak niskiej wadze jak Twoja.

Ta twoja dieta- o kant wiesz czego. Nawet koło diety nie leżała. Ładowanie w siebie syfu( także odżywek) nic nie daje jeśli się nie zapewnia stosownej bazy. Zresztą pisać mi się kolejny raz nie chce truizmów których pełno jest na sfd. Odpowiedzi na problem jest masa- wystarczy użyć wyszukiwarki. Od siebie radzę- zacznij jeść, ale nie suplementy. [...]

jeszcze zrzut miski by się przydał - bez diety ciężko cokolwiek osiągnąć (przypuszczam, że post z regulaminu "Co jedzą ladies" przeczytany ?). Kobiety tak maja z tą wagą i czasem jest to tylko zbieranie wody, więc Twoja dieta Moderatorkom więcej powie. Poczytaj też kilka dzienników doświadczonych dziewczyn - szybciej załapiesz co i jak robić. [...]

Kazam na Ciebie to i zroochanie Cie w doopsko dziala sympatyzujaco na Twoją psychę - więc lajt

[...] grejpfrutowego, pomidorowego. Mocna kawa i herbata (zwłaszcza na czczo) oraz alkohol (w dowolnej postaci). Noszenie obcisłych ubrań lub pasków po jedzeniu. widzialem ze ze zaleca sie stosowanie alkalizerow - czyli KA moglaby byc twoja kreatyna ale to tylko spekulacje osoby NIE bedacej lekarzem Zmieniony przez - Biniu w dniu 2007-02-27 18:30:06