twoja

nie za bardzo rozumiem twoją wypowiedź.

dużo tego na Twoją wagę sie wydaje a Ty chcesz jeszcze dać bialko i gainera.. jesteś w stanie napisać w gramach ile b/w/t spożywasz? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-12 15:43:09 W sumie szczerze mówiąc w rzeczywistości różnie to bywa... 3500 to jest max jaki będe starał sie wcisnąć (taki jest plan) Nie jestem w stanie określić konkretnie [...]

Oblicz ile wartości odżywczych przybrała twoja dieta, a dokładnie każdy posiłek.

jeśli będziesz dostarczał odpowiednią ilośc białka to szejk ci nie pomoże, a z twoją wagę jeśli potrafisz więcej zjeśc i planujesz zdrowe odżywianie raczej nie będzie problemu.

Ból, który opisujesz, mogą powodować różne czynniki. Jednym z możliwych źródeł może być uraz lub zapalenie w obrębie stawu barkowego, takie jak zapalenie ścięgna czy zespół ciasnoty podbarkowej. Inną przyczyną może być uszkodzenie mięśni, które stabilizują bark i umożliwiają wykonywanie ruchów. Mogą występować mikrourazy lub nadmierna napięcie [...]

Ok, więc rano solidne śniadanie, po powrocie do domu normalny posiłek z rozsądną ilością węgli o niskim IG, przed snem samo białko. Natomiast w ciągu dnia możesz jeść kanapki z dobrego chleba razowego, batony białkowe, jedzenie w pojemnikach(które przygotujesz sobie na spokojnie poprzedniego dnia wieczorem i włożysz do lodówki). Tak to by [...]

nic dobrego z tego nie wyjdzie, albo sie cwiczy cale cialo albo nic.Co zrobisz twoja sprawa, przyjmij to do wiadomosci.

Coś Ci powiem. Bez żadnych odżywek, nie wiadomo jakich wynalazków udało mi się zgubić 15 kg wagi przez niecałe 2 miesiące. Było ciężko, nie ukrywam, ale jeśli masz silną wolę,ducha walki to na pewno Ci się uda! Ja osobiście byłbym niezadowolony, gdyby odżywki załatwiały za mnie większą część roboty.Wolę dojść do czegoś sam, a zrzucanie w Twoim [...]

czy wzór z którego mam obliczyć to ten? PPM - twoja podstawowa przemiana materii Wiek 18-30 lat PPM = 14,8 x waga w kg + 487 Wiek powyżej 30 lat PPM = 8,3 x waga w kg + 846 Wpływ trybu życia: przy małej aktywności fizycznej (siedzący tryb życia): PPM x 1,4 przy średniej aktywności fizycznej (np. ćwiczenia w siłowni 2 razy w tygodniu): PPM x 1,5 [...]

dzięki.Ten cykl to zamysł,jednak zostanę teraz przy prop wino tren,ale dzięki za pomoc. aa wracając słyszałem,że właśnie dobrze jest równolegle jechać tren act. i winko @-),ale nikt nie jest doskonały i przyjmę twoją rade również dłuższy cykl zacznę na zimę ponad 20tyg.Teraz zostanę przy czymś krótszym. Zmieniony przez - el_el1 w dniu 2012-07-15 [...]

[...] sie dopiero w przyszlosci a my bedziemy mieli na nie wplyw w mniejszym badz wiekszym stopniu.A co do bluzgania na ulicy, np w innym miescie, myslisz ze jak ktos bluzga na twoja rodzine to ona go wogole obchodzi? moim zdaniem on kieruje to tylko do ciebie by cie sprowokowac. Tak czy siak, rodzine swoja jak i cudza trzeba szanowac i moim zdaniem [...]

Najpierw sie zdecyduj co chcesz robić bo nie da rady jednoczesnie robic redukcji (palic fatu) i budowac mase miesiniową no i troche dluga ta Twoja przerwa bedzie, po powrocie wszedlbym najpierw w rytm treningowy bez supli Myślę, że spokojnie znajdziesz czas na 2 treningi tygodniowo przy dobrej organizacji czasu, a jak czlowiek zadba o siebie [...]

pomijając to, ze są wazniejsze sprawy niz ta twoja,i za nie powinien się zabrac Mateo w pierwszej kolejnosci,uwierz nam.

Z Twoja waga, jestes w zlym dziale. Odzywianie sie klania... Jedz zdrowo, unikaj produktow prztworzonych, unikaj coli, czipsow, hamburgerow itd, a nie bedziesz obrastal zbednym tluszczem... powodzenia,

Witaj, Wrzuć także ankietę działu i pełną ankietę Twoją http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

makrela to tłusta ryba, zastępuj jakimś białkiem i tłuszczem np. zjedz zamiast kurczaka z oliwą radzę Ci odwiedzić posty podwieszone, bo z Twoją wiedzą jakoś krucho

zdjęcie sylwetki+ twoja miska

niro o jakich brakach ty mowisz z twoja waga jestes w stanie wszystko dostarczyc z diety

nie mowie zebys trzymal sie scislej diety koles ci dobrze razdil jednak twoja waga jest na tyle niska, ze z pewnoscia braki nie wystapia musialbys naprawde jesc bardzo nie wiele zeby nie dostarczyc potrzebnych kalorii tak wiec racjonalnie sie odzywiaj a zarcie w prochu zostaw na pozniej

A jakieś podliczenie ile wynosi ta twoja dieta? tj kcal. / B. / T. / WW. ?