twoja

[...] MITÓW. Tak więc naukowo rzecz biorąc-rzeźba polega na tym, że masz ujemny bilans kaloryczny i spalasz więcej kalorii niż jesz. Potem spada ci poziom tłuszczu w organiźmie...spada, spada....Aż w końcu twoja genetyka zadecyduje, ze to już czas, aby spadł także z ud. A miejscowo tłuszczu usunąć się nie da, chyba, ze operacyjnie. Proste, prawda?

Poprawiłem tą diete troche i dorzuciłem zmianke: rano o jedno jajko wiecej,i wieczorem zamiast chleba ryż brazowy.Czekam na Twoja propozycje odnośnie ilosci oliwy z oliwek oraz orzechów.Sam nie wiem ile tego dodac,i mysle ze troche mało mam kalori ponieważ pracuje Fizycznie.Pozdrawiam

Wiesz jak będziesz pisał z nowego domu i twoja zona bedzie znała sfd to mysle ze inaczej zaspiewasz, lecz pamietaj ze jest tutaj wyszukiwarka a dowodów pozostawiłes tu z nadmiarem na 3 rozwody. członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] Dużą role odgrywa powtóreznie pewnego suklu wyśiłkowego. Tak więc jeżeli chcesz robić trening na wysokim zakresie to rób to np. 3*2,5km. Podejżewam że 170ud/min to nie jest twoja granica progu tlenowego. Ogólnie to jest tak, jesli chodzi o ogólną wytzymałość tlenową to rób sobie jeden trening w tygodniu (aerobowy). A w pozostałe dni możesz [...]

Twoja wypowiedz nie za bardzo mi pomogla. Raczej ciezko jest przy tym "umrzec" bo prowadzilem juz ten rodzaj treningu i jest ok, ale przeczytaj pierwszy post, gdzie pytalem jak ten rodzaj treningu sprawdzi sie przy diecie redukcyjnej oraz progresji 14/12/10

Twoja nie wiedza moze spowodowac ze efektem tego cyklu beda tylko skutki uboczne. Nie zycze Ci tego. pozdrawiam Logan "Z okrzykiem zwyciestwa Ave, na betonowa murawe, wchodze. Pierwszy krok byl, a teraz biegne, slad sie zmyl, a ja dzialam przebiegle. Wedle wlasnych regul, idziemy w boj, umarl krol niech zyje krol. Mowia ze z chlopakami [...]

Chciales oceny wiec teraz nei narzekaj na krytyke. Nikt nie siedzi z metrem przy ekranie ale jak ktos cwiczy to zna mniej wiecej proporcje, biorac twoja wage i podane wymiary wygladalbys o wiele lepiej. Nie bedziesz lazil po plazy z metrem dlatego liczy sie ogolny wyglad, jak narazie srednio.Powodzenia!! Enzo

przypadkowo, założyłem drugi raz ten temat chciałem cofnąć stronę na przeglądarce i nie wiem czemu temat ponownie się pojawił. Możesz mi podać jakie ćwiczenia powinienem dorzucić i w jakie dni. Jestem zupełnie zielony i przydała by mi się Twoja rada, z góry dzięki

Takie kategorie wagowe były 3 lata temu, teraz prawdopodobnie są takie same, trudno w necie znaleźć jakiekolwiek informacje na ten temat. Nie ma aż tak wielu chętnych do startu aby było więcej kategorii, twoja waga w sam raz do 70 kg. Poza tym w podciąganiu duża waga nie jest atutem, a wręcz odwrotnie im się mniej waży tym lepiej. Drzey

dzieki Biniu ok wiec juz chyba ostatnie pytanie: cwicze hst wiec jesli moja suplementacja ebdzie wygladala tak jak Twoja (po 5 g mono na dzien i porcja stacka w trningowe dni) to mam brac mono podczas SD -bo to w koncu stala prawda???

[...] by o tym pojęcia - a tak to wie gdzie może znaleść coś dobrego i w obrebie tego dobrego może wybierać. " Po czym stwierdzisz, że ktoś kto uczy innej sztuki walki niż twoja jest oszołomem. czytaj ze zrozumieniem. Napisałem, że najlepiej by było przejść się po sekcjach zamiast wypisywać maile do trenerów z pytaniami i czekać na odpowiedź. [...]

Tamta jest zdrowa Jednak w tym przypadku jeżeli ta osoba (Twoja mama? )zdecyduje się na jakiś wysiłek fizyczny niech zastąpi carbo pokarmem naturalnym o niskim IG, ryżem, kaszą gryczaną. Co do zapotrzebowania najlepszym wyjściem będzie podliczenie kaloryczności posiłków z całego tygodnia, zsumowanie ich i podzielenie przez 7. W ten sposób, [...]

szit mialem na mysli nei szanujesz zdrowi sorry nie sluchaj innych, bo jak inni zacznac skakac do studni zrobisz to samo co do kalorycznosci nie wiem jak wygladasz,ile wazysz,ile meirzysz,jaka jest twoja dziena aktywnosc i jaki jest prawdziwy bfs wiec to by bylo wrozenei z fusow

No to zacznijmy od tego co robiłeś wcześniej? jakie były efekty i co najważniejsze jak wygląda Twoja dieta

Rozumiem.Dzięki Viren znowu za Twoją pomoc.

jesli twoja dieta jest o połowe mniejsza jesli chodzi o kaloryczność niz zapotrzebowanie to nie ma nic dziwnego ze waga nie idzie do góry dieta bardzo zła spróbuj ułozyc wg tego 2,2g białka /1kg masy ciała , tłuszcze 1,3g a wegle w okolicach 5g Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-09 17:25:49

mysle ze to byla twoja wina bardziej Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Już ja sobie wyobrażam twoją diete jedząc niewiele ponad 1g na kg masy

Ułóż sobie 2 dni odżywiania, nie będzie takiej nudy. W pierwszym posiłku więcej białka, , możesz dorzucić owoc, w drugim praktycznie wgl białka nie masz, do obiadu tłuszcz, np. oliwa, do tego dorzuciłbym jakieś warzywka - tutaj np. codziennie zmieniałbym warzywo, lub mixowałbym kilka, by dostarczyć jak najwięcej witamin i makro/mikroskładników, [...]

sugerujesz ze deka moglaby korzystnej wplynac na opisany przeze mnie problem ? przyznaje ze Twoja stopa robi wrazenie,u mnie takiego dramatu nie ma ale ból jest calkiem niezly..