twoja

jest może jakiś temat, w którym mogę sprawdzić czym zamieniać dane produkty by urozmaić nieco swoją dietę? jedzdobrze.pl lub dziennik vitalmaxa w pierwszej kolejnosci witaminy dostarczasz z warzyw, omega3 sie przyda (gold z olimpu b. ekonimocznie wychodzi), do tego kup vita-min plus, ewentualnie multiple sport jesli Twoja aktywnosc jest duza pzodr

Ogólnie - za dużo białka, za mało tłuszczu. Z kaloriami też zacząłbym niżej, nie wiem jaka Twoja aktywność i czy masz tendencje do otłuszczania, ale na początek przy tej wadze celowałbym gdzieś 3-3,5 k kcal dziennie.

Pozatym bez papieru zaden dowod. A Ty mi raczej na bajkopisarza podchodzisz tak sledzac Twoja kariere I moze faktycznie pod bredzlowe ten post tymbardziej ze juz 5 strona. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-11-20 18:08:38

j/w Nie rozumiem Twojej wypowiedzi. Prosiłeś o sugestie, dostałeś. Pominąłeś dwa najważniejsze ćwiczenia, połączyłeś trening nóg z klatką to są ogromne błędy. Nie ma co dalej tkwić w tym remacie skoro nie potrafisz zaakceptować pewnych spraw. Rób jak chcesz. To tylko propozycje. Twoja sprawa, kolego.

To zależy od warunków Twojej umowy i oczywiście od dokumentacji z przebiegu leczenia. Możesz zawsze to sprawdzić, zgłaszając to do PZU. Osoba, która będzie zajmowała się Twoją sprawą dokładnie ją przeanalizuje, określając również uszczerbek na zdrowiu i otrzymasz oficjalną odpowiedź.

Joy nadal czakam na twoja odpowiedz. Dziś rano ból się zmiejszył, może dlatego, że wziałem wczoraj przed snem ketonal.

[...] o 11 jem sałate z oliwkami zielonymi nie czarnymi ! do tego ewentualnie kawalki gotowanej piersi z kurczaka i pomidor bez smietany bez zadnych sosow ! no i łyżeczka oleju lnianego. reszta posiłkow wyglada tak samo. To jest moja dieta a twoja diete to juz musi ci powiedziec instruktor na siłowni jak cie zobaczy Pozdrawiam i zycze powodzenia !

[...] to przedewszystkim musisz znac swoje zapotrzebowanie kaloryczne ustawic diete na 0 i stopniowo odejmowac kalorie i zobaczyc jak idzie ta redukcja. Aeroby jakie wybierzesz twoja sprawa ale jednak odradzam wykonywanie ich na pusty zoladek. Jesli chodzi o diete to musisz dostarczac sporo bialka ok. 2,5 g na kazdy kg masy ciala. Zero wegli [...]

Dzieki Kuba. Danutha to jest dzial doping a nie dieta czy trening. Moje pytanie jest konkretnie sprecyzowane i nie wiem w jaki sposob Twoja odpowiedz odpowiada na nie. Wypowie sie ktos jeszcze?

Jak w swiom 2 cyklu czujesz potrzebę wbijania ponad 1 g soku tygodniowo to ile bedziesz musiał bić w swoim 5 czy 10 cyklu , myślałes nad tym? Twoja waga ma tu mało do rzeczy.

w zasadzie postaram się streścić to co mam do przekazania w kilku zdaniach bo nie chcę robić off-topicu i zaśmiecać wątku. Aż samo ciśnie się na usta powiedzenie uderz w stół, to nożyce się odezwą... 567890- jeśli po jednym wpisie nazywasz kogoś "ograniczonym gościem", nie wnikając w sferę merytoryczną co do której możemy i powinniśmy [...]

[...] i jednak starac sie jak najmniej tej masy miesniowej uprzednio zdobytej stracic. trening masz dosc intensywny. Proponuje przejsc na tryb 3 dniowego treningu (jesli to twoja pierwsza rzezba) i cwiczyc kazda partie raz w tygodniu. Bo ten trening na oko jest ciezszy niz trening na mase (w sensie,ze kazda partia jest cwiczona 2 razy w [...]

heheheh Twoja niesmialosc mnie urzeka czekaj... musze sprawdzic...... gdzie ten moj kalendarz.... W naturze człowieka leży rozsądne myślenie i nielogiczne działanie (Anatole France)

To co Ci podałem powyżej to konkretny program - na początek Twoja dziewczyna powinna wykonywać to w formie treningu obwodowego, czyli po jednej serii każdego ćwiczenia, z takim obciążeniem aby móc wykonać 8-12 powtórzen. Po zakończeniu ostatniego ćwiczenia powinna wrócić do pierwszego i ponownie wykonać po jednej serii każdego z nich. Po kilku [...]

[...] Nie podważam reszty wypowiedzi odnośnie tego co się działo przy stole i że lepiej jakby był sędzia który w tym siedzi. Studiuje po prostu prawo i dałem swoją uwagę na twoja sugestie że papier sędziego chroni od odpowiedzialności w przypadku wypadku - jest to po prostu nieprawda. Nie znam się za bardzo na samym armwrestlingu dlatego się za [...]

To nie jest szydera tylko tak wyglada sprawa . Jak można pytać o takie bzdury będąc już na cyklu ?Trenowaleś systemem FBW gdzie ćwiczeń było zdecydowanie mniej na dana grupę mięśniowa . Teraz przeszedłeś na split trening poszczególnych grup mięśniowych jest bardziej objętościowy , więcej ćwiczeń / serii . Organizm musi się przyzwyczaić . Jak [...]

wuereos przeczytales moj post w temacie berego? przeczytales i porownales to,co podaje georgu-sory,co przepisal ze starych tematow innych uzytkownikow- i porownales z tym,o czym ja pisze? tak? to jak ruszysz troche mozgownica,to zobaczysz o co chodzi. pozniej trzeba wszystko prostowac-od poczatku. wing994 brzuch. poszukaj. tutaj jakiejs glebszej [...]

to wez cyknij fotke zobacze jak wyglada twoja broda jesli mozesz bo mi bardzo zalezy a jesli nie to przynajmniej powiedz czy wyglada to normalnie? nie ma zadnych sladow, zaczerwien itp?

Najwazniejsza jest odpowiednia dieta do tego silka+aeroby/HIIT. Z twoja waga nie pchaj sie teraz w ckd bo to nie dla ciebie tylko zacznij od normalnej zbilansowanej. Napierw przeczytaj te artykuly a pozniej pytaj nie odwrotnie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html

Zapoznaj się z treścią artykułu : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jest tam opisany plan treningowy, który będziesz mógł wykonywać 3 x w tygodniu. Jeżeli chcesz aby twoja waga uciekała musisz przejść na dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Dodatkowo musisz dorzucić aeroby, aby spalać tkankę tłuszczową