Kolega Eoghan podał trochę zbyt zaawansowane metody i zalecenia - co nie znaczy, że błędne Jednak dla Ciebie najważniejsze są podstawy. Trening w linku wklejonym przez Przemka będzie dla Ciebie najodpowiedniejszy. Jeśli bedziesz go stosował przez kilka miesięcy Twoje ciało nabędzie odpowiedniej wytrzymałości, zwiększy się Twoja wydolność, [...]
[...] francuskie 3-4 x 8-10powt 2b. Uginanie z supinacją 3-4 x 8-10powt 3a. Prostowanie wyciąg lub w opadzie sztangielką 2-3 x 12 3b. Uginanie sztangielka o kolano 2-3 x 15 4a. Uginanie nadchwytem 25-15 4b. Uginanie podchwytem 25-15 Ale to tylko moja wizja, twoja nie musi byc taka sama ;)) Zmieniony przez - pzdrelkk w dniu 2011-07-15 17:06:21
moglo wiele osob wklejac foty genesis ale tylko ty pompujesz sie jak indyk, ze genesis jest dobre. teraz troche zlagodniales bo widzisz, ze twoja pozycja tylko cie pograza! caly czas mowie: nie napisalem, ze to ty bezposrednio produkujesz czy handlujesz. mam jednak silna podstawe do przypuszczen bo ty PIERWSZY WSADZILES FOTY GENESIS, ODRAZU CALY [...]
[...] sie na temat negatywnie dales sie zrobic jak dziecko w ****a i teraz masz pretenesje do wszystkich dookola. Jesli jest ****owe to wyje.b w kibel i tyle.Opinia sie przyda twoja to na pewno, ale oskarzanie kogos o produkcje, handel w******lanie walow ludziom jest lekko nie na miejscu. Miej pretensje do dila a nie uzalaj sie tutaj jak nastolatek [...]
[...] to sam..wg mnie kolejne znamiona szantazu posiada twoj kolejny post na tym forum jarku."Znamiona szantazu" to brzmi jak tytul jakiejs telenoweli wenezuelskiej :) ,a twoja postac przypomina mi postac biednej niewolnicy Izaury z Kamiennego Kregu(jesli dobrze pamietam) ,ale rozumiem,ze wszystko trzeba odbierac na wesolo..pozdro4all
Wg mnie dieta sensownie rozpisana, jedyne co mi nie pasuje to Carbo przed treningiem, lepiej by było dać trochę ryżu/kaszy w poprzednim posiłku, a nie narażać się na skoki cukru od carbo. Wiadomo że to Twoje ciało i Twoja dieta więc musisz ją pod siebie.
Ile was jest w domu? Większości kobiet nie chce się gotować kilku obiadów, czy specjalnie obmyślać dla kazdego cos innego. Będąc twoją mamą nie ucieszyłabym się z takiego prezentu, wclae bym takiej książki nie czytała skoro temat by mnie nie interesował. Już lepiej jej kupić patelnię teflonową, garenk do gotowania na parze albo książkę kucharską [...]
[...] Dopiero na forum są konkrety. A te wszystkie diety w "branżowej prasie": "Pani domu", "Przyjaciółka" to wiadomo jak wyglądają. Na forum jest masa info. Tylko pytanie: czy twoja mama jest z tych raczej nowoczesnych, czy "klasycznych" pań domu? Tzn czy otworzy się na wiedzę, czy zamknie się i nic do niej nie dociera? Zmieniony przez - kalikstat [...]
Popatrz. Trening ma pomóc spalić kalorie i napędzić organizm do zmian. Prawda? Jaki jest więc sens kombinować? Żaden. Podaj mi chociaż jeden powód dla jakiego Twoja dziewczyna miałaby jechać splitem lub robić rozpiętki. Chociaż jeden sensowny. FBW jest optymalne. Trenuję od kilku dobrych lat i w zasadzie non stop lecę na różnych odmianach FBW. [...]
Nie ma sensu ucinać co 2 tygodnie kalorii. Ucinaj je w momencie kiedy twoja waga(obwody) przestaną lecieć w dół. Jeżeli taka kaloryka ci wyszła no to okej, ale dziwne mi się to wydaje bo jednak masz dosyć sporą aktywność
Skoro stoisz murem za pogłębianiem i bujaniem - cóż Twoja sprawa, ale w moim mniemaniu nie zaporwadzi Cię to daleko. A rozciąganie z partnerem ? Życzę szczęścia... pzdr LN
[...] wcale nie daje pewności bycia "wielkim" ta meta w jakiejś dupnej piramidce... ukłuj sie chłopie samym prolongiem i przy dobrej diecie będzie ładnie. Ale jak już twoja wątroba błaga Cię o więcej roboty to metę daj na starcie i na finiszu prolonga, w stałej dawce i nie wal jej 8 tyg, zwłaszcza że jest tu dodatkiem. 6 tyg to moim [...]
Chciałem Ci wytłumaczyć, że ta książka to ściema. Czytałem ją nieraz i sam wiedziałem od początku, że to lipa, potem wypowiedzi ludzi(nie widziałem wyjątku) o złym dobraniu trudności ćwiczeń, a na koniec usłyszałem od osoby z 1,5 roku stażem z tą książką, że to lipa. Nie zamierzam Cię namawiać na coś innego, tylko tłumaczę w co się mieszasz, a co [...]
Piotrekca to nie jest tak do końca jak ty mówiesz, uważam ,że do treningów się przykładam,chodzę systematycznie ,a najważniejsze jest to,że podobają mi się. Na każdym treningu mamy około od 2-5 rund sparingów,jedna nie jest to samo co ulica. W klubie walczysz z kolegami ,których znam od roku ,na ulicy jest całkiem inna sytuacja. Twoja psychika [...]
GENESIS winko, liotyronina;]
