[...] na kazdym treningu masz zrobic 3 glowne cwiczenia: 1)cos na dol ciala 2)jakis rodzaj wyciskania na gorne partie. 3)jakis rodzaj ciagu na gorne partie. to jest twoja baza. do tego mozesz (choc nie musisz)dodac,cos na brzuch i lydki. i ewentualnie jakis biceps lub triceps. to wszystko. pamietaj! im bardziej bedziesz kombinowal,tym [...]
Przede wszystkim Twoja dieta to dostarcza 2000 kcal. Odejmujesz niemal tysiąc od zapotrzebowania - stanowczo za dużo. Mało masz tłuszczy w diecie, spokojnie możesz mieć 1g/kmc (masz 0,65). Masz problemy z liczeniem? Używasz dziennika vitalmax? przykładowo: -100g twarogu chudego / 19,8/0,5/3,5 / 99 -10 g oliwy z oliwek : 0/10/0 /10 kcal Białko - [...]
a ja mam takie pytanie z innej beczki, czy przez ten czas od kad zaczoles uprawiac sporty zmienila sie twoja sylwetka? Duzo osob oczekuje nie wiadomo czeko na poczatku ( zmniejszenia wagi) ale to tak nie jest jezeli wczesniej nie upraiwlaes rzadnych sportow to napoczatku ci sie masa miesniowa rozwija dopiero pozniej zacznie sie spalanie i to byc [...]
Pewnie jestes przykladerm ektomorfika. A co do trening prosze link tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Taki trening powienien bardzo dobrze sie sprawdzic.Narazie to tyle w razie watpliwosci pytaj. Co do dopalaczy to mysle ze zadnen nie bedzie konieczny jesli ulozysz odpowiednia diete z dobrze dobrana [...]
[...] a o regeneracje sie nie martw bo jeśli twój organizm jest już zaadoptowany z wysiłkiem to i tepo regeneracji ma szybsze a przy takiej intensywności jak twoja spokojnie sobie z nia poradzi ,poza tym krete bedziesz używał góra przez sześć tygodni a po tym okresie sam sobie odpowiesz czy dany plan spełnia twoje oczekiwania i [...]
Widziałem ten trening i uważam, że jest ok. W końcu wg takiego schematu trenuje szanowany zawodnik i warto się wzorować na nim lub chociaż sobie wziąć do serca jego porady. Ja osobiście jestem za treningiem Randy'ego, ale to tylko moje podejście, a ćwiczenia Pierre'a wykorzystam bankowo ale w trochę innym układzie. Co do basenu to jak najbardziej [...]
1...mam pytanie czy 3 dni po strzale odblokowanie to nie za wczesnie wiem że propa długo nie trzyma .. ale zdaje się na twoją wiedze !! nolve chce wziąć bo na ostatnim cy.. troszke puchne !! 2. a i mam pytanie w jakim celu bierze się nolvadex po cyklu chodzi mi o to czy pomoga w jakimś stopniu w odbloku czy tylko działanie antestrogenowe ?? 3.co [...]
No ale ty pytasz na Forum sportowym .Chyba sobie nie wyobrażasz że tutaj będą leczyć twoją bezpłodność. Jeżeli nie jesteś zadowolony ze specjalisty lekarza to poszukaj innego.
Kilka topikow, z tych zielonych dotyczy podobnego problemu i tej samej grupy wiekowej zatem poczytaj znajdziesz w nich juz gotowe diety i kompleksowe porady treningowe i zapytaj konkretnie czego nie rozumiesz i ktore z rozwiazań chciałbys przeerobic pod Twoja osobe jak poczytasz zapraszam do dyskusji
Zrób coś na skosy, dolne i ten plażowy mięsień po jednym ćwiczeniu do upadłego. Z atlasu ćwiczeń wybierz. Gdybyś napisał 24 stycznia 2010 ew. 2011 roku to w te wakacje mógłbyś coś zdziałać. Teraz masuj i dobrze trenuj za rok plaża twoja.
Ja skasowałem Twoją odpowiedź i nie miej mi tego za złe, napisałeś coś niezgodnego z prawdą. A co do Hiteca, to dzieki nim można przynajmniej po części finansować utrzymanie tego portalu, ale nie zauważyłem byśmy nachalnie wciskali ludziom ich produkty, a co dosyć łatwo można by zrobić (zaufanie do moderatorów) Więc lepiej zastanawiaj się nad [...]
Słuchaj bikej, powiem Ci tak usówam na forum baardzo mało wypowiedzi ale jakos Twoja się do nich zaliczyla. Powiedziałes o odzywkach w taki sposob jakby kazda ilosc byla szkodliwa dla watroby i organizmu. Pewnie ze nie bede odrazu kaleka, tak nie powiedziales bo bys sie jeszcze bardziej osmieszyl. To ze malolaci wp*****laja serwatke z mleczarni i [...]
Chłopaki, jesteście zagorzałymi fanami odżywek i cokolwiek od kogokolwiek byście przeczytali, to i tak nie zmienicie zdania. Bo trudno jest zmienić ugruntowane zdanie o czymś, co promują najlepiej zbudowani ludzie na świecie w kolorowych czasopismach pana Weidera i innych panów... Zresztą sami osiągacie pożądane efekty dzięki stosowaniu ich i nic [...]
bikej, nie obraź się, ale ******lisz jak moja stara. mawashi: sam wiesz, jaką rozpętałem wojne w artykule "moje zdjęcie - póki co" autorstwa Adsona. Już dosyć się tam naspuszczałem i zostałem atakowany przez prawie wszystkich w tym poscie. Jestem za kasowaniem takich postów A TY BIKEJ PRZEDSTAW JAKIEŚ KONKRETNE DOWODY. TWOJA GADKA SPŁYWA [...]
666 - tak poza tym to witam, bo dawno Cie na forum nie bylo. Nie chce sie z Toba tu klocic ( zreszta nie lubie sie klocic z nikim ), jednak najpierw moglbys przeczytac DOKLADNIE moj artykul i przeanalizowac, a nastepnie zwracal mi uwage. Jak pewnie mogles zauwazyc, nie osądzam wspomagania sportowego, jednak apelowalem do bardzo poczatkujacych, [...]
UFC ON FUELTV 10 LIVE
