twoja

Dzięki Tomasz, ale twoja wypowiedź nie bardzo mi pomogła, przysiady nadal wykonuje tyle, że z mniejszym ciężarem. Rozciągam się cały przed treningiem.

Witam uprzejmie! Wojtku czy mógłbym otrzymać Twoją wypowiedź odnośnie mojej, zamieszczam ją ponownie: ------- Wojtku, nie rozumiem, dlaczemu zawody miałyby się odbywać w klatce, hmm... W związku powyższym mam pytanie. Rozumiem, że będzie jedna walka, a następnie kolejna, jak się poprzednia zakończy? Mam drugie pytanie z czystej ciekawości, czy [...]

[...] kąt ułożenia stop i rozstaw nóg-- w najgorszym przypadku nie rób pełnego przysiadu rób połowiczny- sztange spróbuj trzymać z przodu. Rób przysiad 2x 8,6 Wspięcia 2s (twoja wola ile dasz powtórzeń ale raczej łydy lubią większą liczbe powtórzeń ja osobiście robię od momentu palenia w mięśniach jeszcze 15 powtórzeń) Oczywiście progresja tak [...]

do konca tygodnia pojade na 2200 zeby rozchulac metabolizm, od poniedzialku za Twoja rada zmniejsze do 2000. pozdro.

Chodzi mi o tą twoja walke. A co do cyckow to puytam czy masz nolvadex w domu?Bo jak ci wy***ie gino to juz go nie zlikwidujesz.

ja powiem tak po 1) to zacznij jeść na siłę bo pewnie masz szybką przemianę materii twoja waga prawidłowa do wzrostu powinna wąchać się w granicach 79-80kg czyli 2kg masz za mało jak na zwykłego zjadacza chleba a ty ćwiczysz i masz dietę podstawowa przemiana materii 1974kcal całkowita przemiana materii 4188kcal jeśli masz dietę powinnaś [...]

co Ci da ocena planu nie wiadomo czy on pomoże skorygować Twoją wadę postawy

Jeżeli mogę Ci doradzić, to najlepiej zweryfikuje to Twoja dziewczyna/partnerka, wtedy myślę odejdą wszystkie lęki.

Jak wyglądała Twoja dieta dotychczas i jak wyglada teraz? kcal/b/t/w? Jakieś Twoje parametry?

Skerx, mógłbyś przybliżyć mechanizm wpływu nabiału na gromadzenie się wody podskórnej? Nie trzeba daleko szukać, by znaleźć potrzebne informacje. Dasz sobie rade;-) Mam minimalnie kcal na plus (nie licząc aktualnej chwilowej redukcji), bo panicznie boję się zalania :P Mógłbyś mi wskazać jaki wpływ na zalewanie ma podniesienie spożycia tłuszczów [...]

Lepiej, by większy udział w diecie miały jednonienasycone, jak żebyś dorzucał omega6 ze słonecznika, szczególnie, kiedy Twoja dieta jest stosunkowo uboga w o3.

tkanki zwiazaly wode i sie zrobiles wiekszy nie patrz na numer paska tylko na ogolny poziom bf jak jestes nadety tzn, ze ktorys ze skladnikow diety Ci nie siedzi podejrzewam, ze podobnie jak u mnie - efekt nadecia wywoluja platki owsiane wywal je jedz tylko ryz, jaja, chude mieso i warzywa z oliwa - bedzie Ci szedl czysciutki miesien poprawi sie [...]

ćwiczenia możesz wykonywać najlepiej w dni wolne od biegania. Lepiej nie w ten sam dzień bo będziesz zmęczony i zmniejszy to twoją koncentrację w czasie treningu. Twoim celem jest wytrzymałość a nie rzeźba. Jeśli była by rzeźba to dobrze byłoby wykonywać biegania po treningu, kiedy to organizm pobierałby zbędne zapasy energii w postaci tkanki [...]

calkiem niezle widac ze troche wlozyles pracy w silke i ze jest twoja i mozesz na niej pakowac rosnij zdrowo i uzupelniaj sprzet.pozdrawiam

[...] MP 2000-06-24 Ale watpiez e po roku na silce beizesz prawie 2x swoj ciezar ;/ Bardzo chcesz sie dostac do AT? sadzac po twojej wypowiedzi chcesz nosic kominiarke, nauczyc sie samoobrony i jakiegos stylu atakujacego, przypakowac itp.. Pozniej isc na impreze i wozek?:) kazda laska twoja? to na tym nie polega niestety :)

na przyszlosc zakladaj 1 temat udaj sie do dzialu trening i poczyatj o treningu HIIT HMB odpusc, glowna role bedzie odgrywala twoja miska( czyli co jesz)

Jeżeli chcesz uzyskać szybkie efekty to faktycznie odpusc sobie HMB. HMB jest za***istym suplementem,jednak faktyczne efekty przynosi po ok. 3 miesiacach brania.(JEDNAK WTEDY ROBISZ FAKTYCZNIE SUCHĄ MASE KTORA ZASTEPUJE TWOJA TKANKE TŁUSZCZAWA) Plusem tego jest: Oczywiście stały przyrost masy-czyli nie musisz sie martwic,ze przy odstawieniu [...]

Bez ankiety, a więc informacji o Tobie, nikt nie będzie ryzykował udzielaniem Ci ukierunkowanych rad. Czy Twoja obecna dieta białkowa-głodowa, ma jeszcze niższy bilans kcal niż planowana przyszłościowa?

otóz musisz sobie wyobrazic ze podczas wyciskania ruch obrotowy jako taki nie następuje ale tylko dlatego żę coś go przed tym powstrzymuje. tym czymś jest brak przecięcia gryfu w połowie. wyobraź sobie że przecinasz gryf na pół, łapiesz w miejscu przecięcia i próbujesz utrzymać w poziomie. co bedzie robił drugi koniec gryfu? bedzie próbował opasc [...]

Kolego masz zwiękoną lordoze (tak wnioskuje po tym co napisales) w okolicy kręgosłupla l-s. Jest szereg ćwiczeń ktore mozna wykonywać majacych na celu poprawe napięcia w okolicy mięśni nadmiernie napiętych(np. prostownik grzbietu w ololicach lędźwi) oraz wzmacnianie mięśni nadmiernie rozciągniętych(mięśnie brzucha). Kolego w celu ograniczenia tej [...]