20 strzal omy + 200 mety

ja powiem tak po

1) to zacznij jeść na siłę bo pewnie masz szybką przemianę materii

twoja waga prawidłowa do wzrostu powinna wąchać się w granicach 79-80kg czyli 2kg masz za mało jak na zwykłego zjadacza chleba a ty ćwiczysz i masz dietę

podstawowa przemiana materii 1974kcal
całkowita przemiana materii 4188kcal

jeśli masz dietę powinnaś załapać o co chodzi
B 15% 158g 632kcal
W 59% 627g 250kcal
T 25% 116g 104kcal

2) kolejna sprawa trening myślę ze lepiej postawić na 3 razy w tygodniu zamiast 4 razy na to przyjdzie czas

Poniedziałek:
klatka + triceps
wyciskanie sztangi płasko [4 serie]
wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [4 serie]
wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół [2 serie]
rozpiętki na płasko [4 serie]

wyciskanie francuskie [4 serie]
prostowanie ramion na ławce [4 serie]
prostowanie na wyciagu [4 serie]

Środa:
plecy + biceps
martwy ciąg [4 serie]
podciąganie na drążku [4 serie]
wiosłowanie [4 serie]

uginanie ze sztangą szeroko [4 serie]
uginanie na modlitewniku(wąsko) [2 serie]
Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej [2 serie]

Piątek:
nogi + barki
przysiady z obciążeniem [4 serie]
wyprosty nóg na maszynie [4 serie]
uginanie podudzi leżąc [4 serie]

wyciskanie zza głowy [4 serie]wyciskanie sprzed głowy [3 serie]
podciąganie sztangi wzdłóż tułowia [4 serie]
unoszenie w przód [2 serie]
unoszenie bokiem [3 serie]

3) sprawa wygląda tak :p z własnego doświadczenia wiem ze lepiej wyjdzie kupić 15kg jakiegoś super masa niż 10puszek np trochę tego trochę tego ze względu na to ze suplementacje należy brać przez dłuższy okres czasu a z moich osobistych obserwacji i pracy w sklepie widzę jak ludzie kupują

4) doping
jeśli chodzi o metanabol to lipa z tą meta ruska była i pewnie do tej pory jest chodzi o to ze nie ma tam substancji tej która powinna być albo jest w bardzo małych ilościach sprzedał bym tą mete a jeśli nie sprzedasz to wstrzymaj się z nią

co do omnadrenu to środek na dodatek ze produkowany w polsce to jeszcze apteczny do tego tani dający naprawdę fajne efekty tym bardziej jak ktoś ma dietę masz 20 amp wiec idealnie na 10tygodniowy cykl

1-10 Omnadren 500mg c7d lub 250mg poniedziałek i 250mg np czwartek

po takim cyklu HCG nie wspomniałeś ze masz jeśli nie to warto sie w niego zaopatrzyć jeśli masz dziewczynę żonę to konieczność bo sie zawiedziesz i nie dojdzie do waszych stosunków seksualnych a jak dojdzie to raz ze nie będzie łatwo dwa ze z tego powodu napewno stres co przyczyni się do tego ze przyjemności odejdą a będą zmartwienia po HCG clomid nie rozpisze ci jak odblokowanie by przebiegało bo jest wiele szkół i wielu znających sie na tym lepiej i jak poprosisz pomogą

a ja ci powiem inaczej

Wbij do działu odżywianie, weź dietke jakiegoś zawodnika o podobnej wadze do twojej a najlepiej +5kg

Dorzuć kreatynke i obserwuj przyrosty, wróć za rok przynajmniej


Jeśli jednak nie bedziesz w stanie spełnić wymogów diety z powodu braku apetytu to kup syrop MEGACE na apetyt, jeszcze nie słyszałem o przypadku żeby ktoś po nim nie przytył


Bo póki co jest anoreksja i o koksie zapomnij

pozdrawiam

a gdzie tes syrop kupic?

a sa jakies inne laki na apetyt tansze?

taki syrop to koszt 10 doładowań po 10 przynajmniej ja mam za tyle możliwe że ktoś ma taniej... w aptece to nic dobrego nie znajdziesz bez recepty...

jest jeszcze takie cos jak citropepsin i zwykla kozieradka lub cos takiego mozesz tez spróbowac to jest na apetyt

a co sadzicie o uniwersal gain fast?
dobry to gainer?

nigdy nie próbowalem a np gainer 2 z witalmaxa jadlem go i nie jest to jakis badziew a i opinie sa dobre o nim

a nie lepiej brac ta omke 750mg na dzydzien? czy to za duza dawka jak dla mnei i czy jest wogle sens mieszacj ja z meta? doradzcie cos

750mg na tydzien to wychodzi 3 szoty tyg jak na mój nos to za duzo jak dla ciebie jesli juz to 250mg tyg i mete mozesz dac ja nigdy omo nie bralem solo ale przyloz sie do diety i suple jakis gainer kreta i bedzie ok tak jak pisalem vitalmax , gainbolic 6000 lub magnum pozdro