Jak chcesz rzadziej bić to wejdź na długiego teścia, propa trzeba często bić. Winowajcą tutaj może być albo twoja psychika że zabardzo chcesz albo coś sobie wkręciłes. Na początku zbij ta prolaktynę. Kup dostinex. Weź pół tabsa, za tydzień znowu pół i powinno być git. A w międzyczasie jak latasz po dupeczkach i nie chcesz ich zawieść to kup sobie [...]
[...] barkowa. naprawde nie ma sensu wykonywania dodatkowego ciezkiego wyciskania,skoro juz takowe jedno jest. pomysl o stawie barkowym,a nie o miesniu piersiowym. nie martw sie,twoja klata sie nie skurczy. wszyscy trenerzy ubolewaja,ze cwiczacy zbyt duza wage przywiazuja do ruchow wyciskowych,niz do ciagow. to prowadzi do zachwiania rownowagi w [...]
Wszystko zalezy od dawki Jesli miala by to byc dawka rzedu 10-15 iu co w Twoim przypadku nie bedzie mialo sensu to mozna myslec po treningu w dni treningowe. Ale wtedy ta twoja 1 bombka starcza na 2-3 dni wiec po przeliczeniu jak masz 8 to nie za wiele na tym zdzialasz. Jedynie co to tak jak mowie na spalenie fatu w mniejszej dawce. Ale zastanow [...]
Radze przeczytać cały temat od początku. W 1. poście masz o powtórzeniach 15, 10, 5. Na razie korygowany był Twój plan. To, jakie będziesz sobie robił progresje to tylko i wyłącznie Twoja sprawa.
Wakacje się zbliżają to trudno żebyś nie zaczynał ćwiczyć, A nie lepiej jest tak ćwiczyć 12 miesięcy bez przerwy i nie martwić się czy będziesz miał formę czy nie ? W sumie to Twoja sprawa, zrób z siebie dzika w te 2 miechy i tyraj pozdrawiam,
Siłownię będę traktował jako dodatek. 1) Staram się jak najwięcej, zazwyczaj jest to BARDZO DUZY TALERZ płatków + 3/5 litra mleka 3,2 % 2) Duża bułka - ser, szynka, sałata, ogórek, pomidor, sosy itd. (jest kupiona w sklepiku) 4) 4 kanapki, duża ilość masła oraz podwojona ilość sera/szynki na każdej kanapce, po 2 plastry pomidora i troche sałaty, [...]
[...] ? Wino i sztuki walki odpada w 100% chyba,ze jestes zawodnikiem pro po kilku cyklach i znasz swoj organizm itd. to mozesz probowac z winem.Nikt rozsadny i znajacy temat nigdy nie poleci Ci wina pod sztuki walki! donwaz-nie pisz glupot!! Zrob tak jak napisalem Ci wyzej.Trenuj dalej tak jak trenujesz.Taka dawka propa pod twoja wage powinna byc oki.
Na poczatek to: DZISISSSSSS!?!?!?!??! Jak możesz brać się za SAA i nie wiedzieć co to Deka Dick???? W skrócie to wyjaśnie Ci Twoją impotencje: bierzesz deke bez testa=>masz deka dick znaczy Ci nie staje. Wiecej info w wyszukiwarce. A odnośnie Twojego pytania to winstrol nie blokuje tak bardzo, blokuje bardzo lekko wiec sytuacja się nie [...]
Mleka nie musisz całkowicie wyrzucać. Nie powiedziałem, że twoja dieta jest dobra. Musisz poczytać o podstawach i dopiero coś ułożyć. Ważna jest też pora spożywania niektórych elementów diety np. przed i po treningu. Patrząc na zdjęcia nie jest źle, strasznie ulany nie jesteś, powiedziałbym że podobnie jak ja, tylko że jestem pod koniec okresu [...]
[...] sie ciekawie ale tylko do momentu jak ta wrozka o nim mowi.Pozniej to juz wielki*****,nie chce sie ogladac.Mimo to czekam na 2 czesc ;)Jezeli chodzi o twoja technike walki,to prosze nie po równuj jej jednak do lee.Moze i jestes rozciagniety i nic po za tym.Wiec nasze w czesniejsze rozmowy na temat techniki itd o lee sa bez [...]
Dieta jest ok. Orzechy można zastąpić , ale to Twoja decyzja, ja bym wolał tę kasę przeznaczyć na zakup kwasów omega 3. Wywal z diety gainera, na redukcji jest on kompletnie zbędny, lepiej dać wpc. Teraz co do cięcia węgli, ciąłbym po 150 kcal na tydzień i podbijał tłuszczem. Dobrze by było jakbyś za dwa tygodnie miał coś ok. 2g ww/kgmc, a [...]
[...] propozycja splitu, serie i ilość powtórzeń dobierz pod siebie, jednak nie przesadz, po 3-4 serie 10-6 ruchów spokojnie wystarczy i powinno dać lepsze bodźce dla wzrostu niż twoja rozpiska I. Nogi: Przysiady z hantelkami (tak jak na tym gifie http://www.exrx.net/AnimatedEx/Quadriceps/DBSquat.gif ) Wypychanie nóg na suwnicy Barki: unoszenia [...]
hehe ocene dalem w dopingu, twoja chwila prawdy, ciekawe czemu najpierw tam zamiescil foty nie? nazwa tego tematu powinna byc taka 4 lata prawie na sucho
A ja ci wierze big power,i powiem wiecej wyglądasz naprawde konrketnie-twoja budowa jest w tym momencie celem,do jakiego będe dążył.A ci co ci nie wierzą są po prosty zawistni bo nie mają takich rozmiarów jak ty.A co do rzeżby to nie jest tak źle, u mnie na siłownie chodzą goscie z brzuchami jak by byli w ciąży pzdr.
[...] stwierdzam ze do ludzi sie nie klasyfikujesz.. patrzac po tym co tam wypociles to wnioskuje ze saa poszly w wieku 17 lat.. bo skoro masz juz 18 to zapewne wczesniej. trudno twoja sprawa.. zreszta niech Ci jaja wessie blok jak czarna dziura i zobaczysz ze to nie zabawki.. sprawdziles chociaz czy kreatyna cie rusza ? czy jakies stacki cos daja ? [...]
ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ] + rozklad b/w/t w diecie
elite to wytlumacz mi prosze dlaczego mnie blokuje strasznie deka nie mowieac juz o trenie przy obecnosci testa, jak sobie pomysle o trenie solo to odechciewa mi sie koksowac. ilu jest tutaj zawodnikow ktorzy startuja ? dla mnie ta Twoja teoria jest z dupy.
tak patrz na to co robia koledzy, na to co ci mowia, na to jak "wyglada" w twoim przekonaniu plan, a daleko zajdziesz. Mniejsza z tym, twoj trening twoja sprawa.Tylko pozniej nie zakladaj postow typu "dlaczego klatka nie rosnie" etc.
TeGej-walka o masę, niemal 20kg niedowagi
