1. Skazaniec. Na pohybel całemu światu Nikt mi tego nie powiedział i nikt mnie nie ostrzegł, że pierwsza noc w więzieniu jest najgorsza. Zanim zapadnie zmierzch, siedzisz zamknięty w celi, widzisz, jak z każdą minutą gaśnie światło dnia, i czujesz, że skrada się mrok. Prawie go słyszysz. Otula świat, przenika przez twoją skórę, wchodzi w głąb [...]
Wiele osób zastanawia się, jak różnego rodzaju odstępstwa w diecie wpłyną na jego organizm i jak bardzo mogą sobie pozwolić. Niestety odpowiedzi na to pytanie nie znamy i ciężko tutaj w żaden sposób doradzić. Bez wątpienia warto, aby 80-90% diety stanowiły jak najlepszej jakości produkty. Unikać z kolei warto produktów przetworzonych jak: pizza, [...]
masz soga bo mnie rozbawilo twoja odpowiedź a do autora to poczytaj wszystkie posty o syfach, byly juz poruszane rozne miejsca w ktorych sie pojawiaja, troche tego jest, ale przynajmniej sie dowiesz to wyciskanie to nie wiem czy to taki dobry pomysł i jeszcze raz poczytaj posty
Zakwasy spowodowane są nagromadzonym kwasem mlekowym w naszych mięsniach. Powstawania zakwasów polega na tym, że podczas treningu wytwarza się kwas mlekowy w naszych mięsniach, powoduje on ból poprzez obrzęk na mikrouszkodzeniach miocytów. Lecz tak na prawdę zakwasy występują tylko do 2 godzin po treningu. Twoja dolegliwość to tzw DOMS ( ang. [...]
"tak, tylko ta stymulacja nie jest na tyle buda by dala efekty w postaci wzrostu w gore" Widzę że nie do końca rozumiecie funkcję Boosterów HGH. I dosyć prostolinijnie patrzycie na samą suplementacje :) Od brania samych Mikro/Makro elementów tez nagle nie zrobisz obwodu. :) Boostery HGH nie mają na celu podbicie cyklu, a jego utrwalenie [...]
Czym szybciej zauważasz efekty, tym większą osiągniesz satysfakcję z drogi, którą obrałeś. Wiele osób odpuszcza nawet w pierwszym lub drugim tygodniu, uważając, że efekty są mało satysfakcjonujące. Dlatego do odchudzania warto się przyłożyć, zaplanować i od samego początku działać na trzech płaszczyznach. Mam tu na myśli dietę, aktywność fizyczną [...]
lepiej "na żywca"? nie mówię o 10 seriach i dokładaniu po 10 kg na sztangę, tylko np: 1 seria - sam gryf, ogólne rozgrzanie stawów, oswojenie z gryfem (bo jak wiemy są róże, jest to szczególnie istotne gdy sprawdzamy rekord poza swoją siłownią, gdzie gryf mamy "obcykany" ) 2 seria - mały ciężar, powiedzmy 20-30% maksa 3 seria - [...]
Podczas zażywania antydepresantów, jest duże prawdopodobieństwo, że przytyjemy na wadze, ale to nijak nie będzie się miało do przytycia w tkankę tłuszczową. Jedyne co, możemy naciągnąć nieco wodą, co spowoduje wzrost wagi. Jeśli nasza dieta, podczas zażywania antydepresantów będzie odpowiednio zbilansowana, bez nadwyżki kalorycznej, to nie ma [...]
Clomid wzmaga wydzielanie LH które stymuluje jądra do produkcji testosteronu. Ja mam LH ponad normę a testosteron średni. Więc jaki z tego wniosek? Clomid to syntetyczny słaby estrogen. Dokleja się do receptorów i blokuje dostęp endogennego estradiolu, przez co organizm otrzymuje informacje o niskim poziome estrogenów. W reakcji na to organizm [...]
[...] ludzi z forum. Widzisz, trzeba bylo chodzic do szkoly a nie na weki. A tak cïpa losia... Btw informuje cie, ze od dnia dzisiejszego, jesli zobacze jeszcze gdzies twoja niezrownowazona wypowiedz, to dostaniesz ode mnie prezent w postaci bana, na wlasciwy okres czasu. Gdybys nie wiedzial co to jest ban, to popytaj ludzi. Paru sie [...]
czy jechałeś 6,5 godziny z prędkością 10 km/h ? jeśli tak, to owszem - o ile prawdą jest że TWOJA godzinna jazda z prędkością 10 km/h umozliwia spalenie 300 kcal, to przejechanie 65 km z w ciągu 6,5 godziny teoretycznie powinno pozwolić spalić 1950 kcal (nie jest to do końca prawdą bo im dłużej kontynuuje się jednakowy wysiłek tym organizm zużywa [...]
[...] kto też sie tak goli niemniej chciałam dodac ze powinienes pomyslec o kremie z filtrem w słoneczne dni! bo sobie spalisz skóre głowy skoro nie byłeś jeszcze na łyso ogolony, twoja skóra nie jest więc przyzwyczajona. Zreszta nawet jesli by była zawsze warto przy dluzszym przebywaniu na słoncu kremem takim sie posmarować. Ostatnio miałam taki [...]
Wielu osobom, szczególnie kobietom błędnie wydaje się, że redukcja tkanki tłuszczowej jest procesem, który polega na głodzeniu się. Łatwo wywnioskować z tego, że skoro się głodzimy, to zrzucimy zbędny balat z naszego organizmu. Identycznie jest również w Twoim przypadku. Organizm w wyniku głodówki jaką jest wartość 1300 kcal na początku pozbywa [...]
Póki schodzi nic nie musisz obcinać. Czy to będzie 200 czy 300 to też większego znaczenia moim zdaniem nie ma. I tak nie znalazłeś idealnie zapotrzebowania, każdy dzień jest inny, partie produktów (np mięsa tej samej wagi) też się od siebie różnią itd itp. Jak stanie możesz zwiększyć aktywność albo troszkę obciąć kalorie. Innym wyjściem przed [...]
Ilość kalorii w naszych dietach bywa często powodem do pytań i problemów. Powody tego są różne. Niektórzy jadają zbyt dużo. Jednak nie to jest najczęstszym problemem. Zdecydowana większość osób jada zbyt małe ilości kalorii. Wręcz głodowe, które mogą doprowadzić do licznych problemów. Nie tylko z brakiem efektów, ale również z późniejszymi [...]
Kształtowanie sylwetki niestety, ale nie jest takie proste, jak wydaje się większości osób. Aby uzyskać dobre efekty, trzeba przede wszystkim być cierpliwym i wytrwałym w swoich założeniach. Widoczne zmiany proporcji ciała to lata treningów, a nie 2 miesiące. Przez 2 miesiące zmianę jak najbardziej zauważysz w pomiarach obwodów ciała. Jednak [...]
Zawsze zdarzy się wyjątek od reguły. Raz na jakiś czas trafia się osoba, genetycznie uwarunkowana do osiągania szybciej rezultatów w danym sporcie. Jednak nie oznacza to, iż w na przykład sportach siłowych bez diety czy odpowiedniego treningu zaczniemy osiągać bardzo dobre wyniki, albo zbliżone do osób, które przykładają się do tego mocniej. [...]
Książki o tematyce więziennej...
