Więcej treningów nie oznacza lepiej. ;-) Dobrym rozwiązaniem może być tu trening push pull legs z naciskiem na nogi. Jednak znając Twoją historię i patrząc na to co piszesz wyżej można wnioskować, że tak sobie przykładasz się do tych nóg, skoro trenujesz je 2x w tygodniu i myślisz jeszcze o 3 sesji. ;-)
Tak trening siłowy jest idealny do kształtowania sylwetki . Ale jeżeli Twoja dieta będzie wyglądała tak jak wygląda to niestety masz 50 na 50 że coś z tego będzie. Co do parówek to nie wiem jakie jesz że wychodzą Ci tanij niż pierś z kurczaka . Osobiście uważam że po prostu idziesz na łatwiznę bo łatwiej jest zrobić parówki niż np. pierś albo [...]
Tylko uwazajcie z kozieradka, dla tych ktorzy jeszcze nie wiedza to w czasie brania tego ziolka pot ma bardzo specyficzny zapach. Ostatnio do mnie wpadl koles i opowiadal mi, ze tak wali jego pot ze chlopaki na silce niechca z nim cwiczyc i na mecze w autokarze jezdzic, troche sie usmialem a w krotkim wywiadzie wyszlo ze bierze kozieradke (tutaj [...]
KASTA! mam jeszcze jedno pytanko ile czasu przed treningiem wypijasz ten napój z bananame????? A ty przepisz na mój shake 0,5 l. mleka(najlepiej 0,5%), 4 łyżeczki kakao, 2 białka i jedno całe jajko!! to teraz twoja kolej jak z tym czasem??????!?!?!
borbillo Jeśli dobrze zrozumiałem to te "leki" zacząłeś przyjmować w wieku około 17 lat? Ja ma 16 lat(i 5 miesięcy) 173cm chciałbym podrosnąć do tych 178-180. Bardzo zaciekawiła mnie twoja metoda, jestem jeszcze ciekaw ile kosztuje miesięczna kuracja?
Poziom tkanki tłuszczowej wydaje się niższy niż obliczona przez Ciebie wartość. Być może około 15 procent. Ciężko jednak dokładnie określić patrząc na Twoją sylwetkę w sytuacji, gdy stoisz na wprost. Być może jednak ten brzuch bardziej ostaje. Mięśni masz bardzo niewiele. Myślę, że spokojnie można budować w miarę dobrej jakości masę mięśniową. W [...]
[...] to obawiam sie, ze nie dam rady... jedyne znane mi miejsce jest na drugim koncu miasta... :(, chyba ze znajde cos blizej, slyszałam, ze to bardzo fajna forma na spalenie tłuszczyku... Pójde wiec za twoja rada Graka i sprawdze co onia tam maja w ty Fitness Clubie.... :), a jek nie w tym to w innym gdzies w pobliżu... :) Jeszcze raz dzieki! Apsys
Witam Możliwe,że to po prostu Twoja paniczna reakcja na zastrzyk. Wiele osób, szczególnie przed wykonywaniem pierwszego zastrzyku, odczuwało doleglwości takie jak drżenie rąk, nadmierne pocenie się czy szybsze bicie serca. Nie wykluczałbym jednak tego, iż zastrzyk został wykonany źle, niesterylnie. Dobrze byłoby sie temu przyjrzeć i jeśli taka [...]
DexJackson "Patrzac na fotke na ktorej pupa wyglada niby jak Twoja radzilbym Ci bardziej odwiedzic kilinike psychiatryczna jesli taka jeszcze Cie nie zadawala" :/ Bardzo inteligentna wypowiedź. Po pierwsze nie pytam tu czy taka pupa jaka mam w chwili obecnej jest ok :/ Moje pytanie jest inne więc może oszczędzisz takich tekstów co? [...]
widzisz twoja wypowiedz nic nie dala skoro i tak wracaja do teamtu z suplami, wiec dlatego jej przypominam ze blad jest w treningu nie w czym innym zreszta na 99% jest to genetyka. Laski bez cwiczen maja takie tylki
Z tego co zdąrzyłem się już nauczyć, powiem tak: twoje ciało nie jest w stanie przystosować takiej ilości białka, i po prostu reszta zostanie wydalona z organizmu. Na twoją wagę potrzebujesz ok 120g białka i jakieś 300g węgli, nie więcej. Ustal sobie sam dietę, aby te parametry się zgadzały i będzie wszycho ok! Sam jestem początkujący, ale stosuję [...]
Najpierw jest test pisemny. Jest to test wielokrotnego wyboru. jak jesteś wyuczony to test jest banalny bo nie trudno znaleźć poprawną odpowiedź. Jak przejdzie się ten etap to tego samego dnia jest ustny. Losuje się kartkę z trzema pytaniami, komisja ma prawo zadać kolejne pytania (ja w sumie musiałem odpowiedzieć na 7 pytań - 3 z kartki i 4 [...]
@veron co do pytan - tak chodzi o wysoka jakosc produktu, renome firmy oraz jej wielkosc. co do diety 1000kcal - znam osoby ktore stosowaly ja i widuje je czesto i widze po nich co sie z nimi dzieje. Dlaczego mowisz ze to kit? W moim pojeciu ta dieta to normalne jedzenie w granicach 1000kcal dziennie plus dwa razy koktajl proteinowy dziennie.Po [...]
@veron co do pytan - tak chodzi o wysoka jakosc produktu, renome firmy oraz jej wielkosc. PO RAZ KOLEJNY ZERO KONKRETNYCH ODPOWIEDZI!!!!!!!!!!!! SORRY ALE JAKA RENOME MA FIRMA, KTOREJ PRODUKTOW NIE MOZNA KUPIC W SKLEPACH TYLKO OD JAKIS HANDLARZY? PO CZYM POZNAJESZ TA WYSOKA JAKOSC PRODUKTU? co do diety 1000kcal - znam osoby ktore stosowaly ja i [...]
[...] je czesto i widze po nich co sie z nimi dzieje. Dlaczego mowisz ze to kit? ... Mowie o jej skutecznosci bo widze po efektach (wielu)" Ciebie smieszy argument dotyczacy 'wyrosniecia trzeciej reki' a mnie smiesza twoje, ktorych w zaden sposob nie mozesz potwierdzic i udowodnic!!! Chcialem ci w ten sposob pokazac jak wyglada twoja obrona HL
Sen jest podstawą naszej regeneracji. Znaczenie ma nie tylko jego ilość, ale również jakość. Określa się go jako stan czynnościowy centralnego układu nerwowego, który cyklicznie pojawia się i przemija w rytmie dobowym. W trakcie jego trwania następuje brak świadomości i brak ruchu. Zalecana ilość snu dla dorosłych to od 7 do 9 godzin dziennie. [...]
[...] takim poziomie tkanki tłuszczowej to tylko redukcja i nawet nie ma co myśleć o czymś takim jak rekompozycja , skoro masz problem z dieta i napadami na jedzenei to moze ta twoja dieta zawiera błedy , warto by dac do oceny https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]
BlueberryGirl - pytania dietetyczne
