by miało to ręce i nogi - dosłownie, to zaniechaj wykonywania przysiadów na smithcie nie dlatego, że masz słabe nogi, ale dlatego, że to wypacza Twoją technikę w klasycznych przysiadach ze sztangą - maszyna smitha powoduje idealnie prosty ruch, niestety na sztandze nigdy tak owego nie posiądziesz. Też optowałbym za splitem z grupą/partia 2x w tyg [...]
dobra :) przekonałeś mnie ,ale jak mi łapy powyrywa to będzie Twoja wina :) ja tez to przed laty robiłem w kilku powtorzeniach, okolo 10p bylo jak dobrze pamietam -drążuś był moją miłoscia kiedys i jest ,ale juz bez wzajemnosci he he! warto zapamietac zdanie Konika- " podciąganie na drązku jest rozgałęznikiem do wszystkich cwiczen na drązku"
samo przez siebie mówi że Muscle gimnastyczne są łatwiejsze Zgadzam się z Twoja opinią, ja wykorzystuję swoją zwinność, ale brak mi siły w mięśniach, które decydują o wejściu siłowym, muszę jeszcze potrenować. Gimnastyczne muscle up pokazał mi w wojsku jeden chorąży i bardzo szybko opanowałem to ćwiczenie, ale w takich ćwiczeniach duże znaczenie [...]
Masti - Ja myślę że plan regulamin jest zarypisty. Daj mi po prostu znać kiedy mam to puścić w eter. Może być nawet zaraz twoja decyzja. A ja też mogę startować choć jestem bez formy?
Olu, prowadzę fitness nie za długo, ale wcześniej zajmowałam się tańcem (praktycznie cały czas coś robiłam). Teraz prowadzę ABT, TBC, Hi-lo, taneczne różnego rodzaju. Do tego siłka 3 x w tygodniu przez ostatnie 3 miesiące. Dobra, zaczniemy tak i będziemy obserwowały co się dzieje: 1800 kcal, BWT % 30/40/30 Codziennie co najmniej 2,5 l wody + [...]
[...] Należy utrzymać ilość serii/ćwiczeń, gdy jesteś: * lekko obolały przez dłuższy czas * lekko zmęczony, ale nie tracisz entuzjazmu do treningów * zauważalnie większy Należy zmniejszyć ilość serii/ćwiczeń, gdy: * odczuwasz bóle mięśni/stawów * jesteś zmęczony przez większość czasu, masz kłopoty ze snem, itp. * twoja siła zdecydowanie spada. "
[...] co mogło się się przyczynić do takich, a nie innych rezultatów. Badania naukowe potwierdzają, że to co napisałeś, to bzdury, a to że Ty twierdzisz, że jest inaczej, to już twoja sprawa. Myślę, że tutaj nasza dyskusja powinna się zakończyć. Dyskusja na temat tego, czy jedzenie węgli na noc jest szkodliwe dla sylwetki i powoduje odkładanie się [...]
Marynarz_AZS Nie eliminuj produktów które nie sa zgodne z Twoją grupą krwi, jedyne co to mozesz zwrócić uwagę na te produkty które tam są wymienione ze powinieneś częściej jeść.
[...] bardziej wiarygodne, od twojej pojedynczej opinii, która jak już wspomniałem wcześniej może mieć pewne wady w swoich założeniach. Jeśli po węglowodanach czujesz się senny i 'sflaczały', to oznaka tego, że twoja wrażliwość na insulinę jest słaba i w twoim przypadku zastanowiłbym się nad wprowadzeniem diety z mocno ograniczoną ilością węglowodanów.
ale co ma to teraz do twojego niby zwolnionego metabolizmu? i ciekawe masz teroie bo jakoś są dziewczyny trenujące z bfem 10-15 i bardzo dobrze się mają ale to twoja kolejna teoria jak kiedyś z nabiałem której nie umiałaś poprzeć żadnym argumentem tylko "nabiał maksymalnie 200g dziennie nieważnie z jakiego źródła" Zmieniony przez - mariuszpruszek [...]
ale co ma to teraz do twojego niby zwolnionego metabolizmu? i ciekawe masz teroie bo jakoś są dziewczyny trenujące z bfem 10-15 i bardzo dobrze się mają ale to twoja kolejna teoria jak kiedyś z nabiałem której nie umiałaś poprzeć żadnym argumentem tylko "nabiał maksymalnie 200g dziennie nieważnie z jakiego źródła" Zmieniony przez - mariuszpruszek [...]
ale co ma to teraz do twojego niby zwolnionego metabolizmu? i ciekawe masz teroie bo jakoś są dziewczyny trenujące z bfem 10-15 i bardzo dobrze się mają ale to twoja kolejna teoria jak kiedyś z nabiałem której nie umiałaś poprzeć żadnym argumentem tylko "nabiał maksymalnie 200g dziennie nieważnie z jakiego źródła" Zmieniony przez - mariuszpruszek [...]
to jak ta twoja dieta na mase wygląda ze nic nie jesz po treningu to PODSTAWA... a póżniej pytania jak zrobic masę trening nic nie daje miesiać jem na mase :)
to jak ta twoja dieta na mase wygląda ze nic nie jesz po treningu to PODSTAWA... a póżniej pytania jak zrobic masę trening nic nie daje miesiać jem na mase :) reflektujesz coś do mnie czy kierujesz to do zapytającego?
w8mp250 napisał(a): to jak ta twoja dieta na mase wygląda ze nic nie jesz po treningu to PODSTAWA... a póżniej pytania jak zrobic masę trening nic nie daje miesiać jem na mase :) reflektujesz coś do mnie czy kierujesz to do zapytającego? proste ze nie do ciebie };-) :-D no nie wyobrażam sobie tej diety jak po treningu nie moze nic zjeść bo za [...]
w8mp250 napisał(a): to jak ta twoja dieta na mase wygląda ze nic nie jesz po treningu to PODSTAWA... a póżniej pytania jak zrobic masę trening nic nie daje miesiać jem na mase :) reflektujesz coś do mnie czy kierujesz to do zapytającego? proste ze nie do ciebie };-) :-D Oddaje honor ;) Co do sosu, moja siostra dodaje czosnek w przyprawie, możesz [...]
... mamy 5min boju im dłużej trzymasz w górze to twoja strata czasu w czym to przeszkadza ? Zatrzymanie na klacie po co ? Mamy do tego konkurencje z timerem . Zaczyna się kombinowanie przy czymś co do tej pory nikomu nieprzeszkadzało ...
didmaniak - REDUKCJA oraz walka o lepszego siebie
