twoja

reso ale czmu tylko my tak mamy i Twoja fotka wlasnie potrzebna mi byla aby wyciac z niej ten klebek i zalozyc topic co to jest i kto to ma

to inne ta jest lepsza twoja retencja niczego nie przebije, ale jak sie podobasz kolegom to

B 2,2 T 0,7 W 4,2 około i rok temu przy takiej samej diecie na obwodówce wszystko szlo do przodu a teraz stoi Tak, ale rok temu, nawet jesli calkowita waga ciala byla zblizona do tej obecnie, miales mniej masy miesniowej niz masz teraz. Tak wiec mimo tego, ze rok temu wazyles tyle samo i rosles na podobnej diecie nie oznacza wcale, ze teraz [...]

[...] zacznij jesc wiecej i zdrowiej, zrob mase w miare mozliwosci beztluszczowa. jezli niemasz mozliwosci chodzic na profesjonalna silownie to kup lawke,stojaki,obciazenia,hantelki itp a jak tego nimozesz to trening domatora zacznij robic. wtedy zdecydowanie poprawi sie twoja sylwetka. nie masz sklonnosci do lapania tluszczu wedlug mnie :P pozdrawiam

Poza kaszą gryczaną i ryżem masz jeszcze jaglaną, strąki (ciecierzyca, soczewica, fasola typu jaś), bulwy (buraki, seler), ziemniaki raz kiedyś też nie gryzą. Masz dwa posiłki zupełnie bez węgli, tam spokojnie możesz dołożyć. Staraj się je w miarę równo w ciągu dnia. Orzech dobre są ale jak wszystko w umiarze, nie przesadzaj też z ilościami. [...]

Zdecyduje się na Twoją propozycję treningu, tylko jest jeden problem;/ najmniej mogę dołożyć 5kg bo na siłowni najmniejsze krążki to 2.5kg Dokładać w takim razie 5kg co drugi zamiast 2,5kg tygodniowo?

5710 + 30 = 5740 (891) Paawo dobre, wyglada na to że Twoja strata :(

No witam Dawida i Arka:) Nieźle poprawiłeś siłę. Jeszcze trochę potrenujesz i hala Twoja:) Zmieniony przez - MrWxxx w dniu 2010-12-17 14:59:24

usuniete Jednak linku do zdjecia nie dam radu usunac (mysle ze tylko admin moze to zrobic) Ale usune Twoja wypowiedz aby nikt(niepowolany) tego linku tu nie widzial Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-09-21 23:07:50

x-ray, ostatnio co widze twoją wypowiedź, to jest ona usunięta przez Ciebie Nie możesz dojśc do ładu z sobą czy jak? ;)

to bedzie twoja pierwsz kreatyna tak??? wiec obojętnie jaka kreatyna to kreatyna na pierwszy cykl to radził bym monohydrant ze wzgledu na to ze dobrze na Ciebie zadziała / następny cykl mozesz smiało sprobowac jabłczan

podziałem ekto/endo/mezo się nie przejmuj. Został stworzony kilkadziesiąt lat temu i chodziło w nim o połączenie zachowania z budową ciała o ile dobrze pamiętam, i nikt naukowo tego dalej nie rozwijał. Jak na Twoją wagę 2.000 to tak bym powiedział - niewiele :) ale zapewne wyhamowałeś trochę metabolizm Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu [...]

[...] z klatki/ lub zza głowy. 3 s. 12-10-8 -Unoszenie hantli bokiem - stojąc 3 s 12-10-8 resztę wywal i pamiętaj że najprostszy plan daje najlepsze efekty. Co do suplementów... twoja wątroba, twoje nerki, umywam ręce jak będziesz miał kłopoty bo nie chce Cię mieć na sumieniu Massacre, TCM, Kreatynę 1250 wyrzuć, kreatyna na twoim poziomie nie jest [...]

Bialka tyle by bylo zgodne z twoja dieta, zreszta za duzo na raz i tak nie przyswoisz Najlepiej by w porcji bylo ok. 25-30g bialka. Pod wzgledem smakowym jest pare typow mni Matrix z Sytrax, albo Nectar tej firmy (jak ci odpowiadaja landrynkowe smaki ) Mi dopowiada Whey Optimum Nutrition, ale wiem, ze cenowo niektore sa lepsze, byle nie Ostrowie [...]

słuchaj, masz czas spamować to ekipie się należy, nie wiem jak z twoją kulturą ale soczek tu to na przywitanie miłee dla każdego sie dawało, zrosztą nie tylko tu lecz w każdym spamie. a co do pytania to - mam własną siłke i ***ią mnie mieszczuchy Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2011-03-02 15:18:30

twoja dziewczyna mówi mi co innego dobra lecem odkurzać , Paa

a jak tam Twoja Legła ktora ostatnio taki dobry wynik miala? %-)

hahah, tak latwo nie ma %-) czekaj niech Twoja to przeczyta heheh %-)%-) stala klientka ma kilka plusow ale znowu jak mam sluchac jej pjerdolenia to nie wiem czy mi sie to usmiecha, najlepiej to niemowe bym sobie jakas wzial albo ukrainke sobie sprowadze, to sa prawdziwe kobiety, sprzataja, ugotuja, dupy dadza i nie beda pjerdolic bo im sie w [...]

Dziękuję, zmniejszyłm za Twoją radą, czekam aż ktoś to potwierdzi , przyjęłam 1800 kcal i 30/40/30 , póki co czuję się pełna, ale nic dziwnego, skoro przez x czasu jadłam połowę tego %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95b396dac3e347c8bf344a28c1f38cb7.png Zmieniony przez - aggalamaga w dniu 2014-11-17 20:33:01

albo podlało prostowniki albo to Twoja najsłabsza partia Ładnie ramiona i najszersze wyglądają. Kawał miecha jest.