laski sa i to calkiem niezle. Sama smietanka Manchesteru na tej silce jesli o laski chodzi... laski bogatych chlopcow... oczywiscie nie wszystkie... ok, Twoja ejakulacja jest usprawiedliwiona Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-12-15 16:17:31
Sorry za moj poprzedni post - cos nie wyszlo. Na wstepie chcialem Ci Hardened powiedziec, ze REWELACYJNIE prowadzisz swoj test. Czyta sie to wybornie:) - pelen profesjonalizmy Chcialem zadac Ci pytanie... jestes endo czy ektomorfikiem? bo wazyles na poczatku niecale 80 kg a w diecie masz ponad 4000 kcal. Mam jeszcze jedno pytanie o Twoja diete... [...]
Pięć kilo w 7 tyg. to świetny wynik, ale tego można się było spodziewać. Poza suplami kazein-a, świetnym doradcą, oraz twoją sumiennością imho zadziałał jeszcze jeden czynnik, którego wielkiego wpływu, jako nowicjusz, jeszcze nie jesteś w stanie docenić. Jest to tzw. "czynnik zmisiowacenia" standartowy u młodych stażem żonkosi [...]
stale czytam Twoja relacje(chociaz sie jeszcze nie wpisywalem;D) podoba mi sie i nie raz sie usmieje do lez :D oby tak dalej tym to mnie roz***ales : "Podobnie bezskuteczne były próby uzyskania informacji na temat cyklicznego zastosowania zmniejszonej suplementacji białkiem, by po powrocie do normalnych porcji organizm zareagował na nie ze [...]
Napisałem tak jak napisałem. Gdyż jestem dokładnie Twojego wzrostu hardened. Mimo podobnych wymiarów góry, (40-41 w bicepsie , 107-8 w klacie. 79w pasie). Wyglądam sporo gorzej i sporo mniej masywnie , po prostu gorzej. Udo mam ok 63, łydka 39-40. I mimo tego ze moja gora jest gorsza niz Twoja , to moja sylwetka wydaje sie przez nia przytloczona i [...]
[...] (bardzo ładnie to już zrobiłaś) i zmieniaj i naprawdę pomyśl nad psychologiem, czasami działają cuda pokombinuj też z węglami- jak będziesz jadała ich odpowiedni źródła i ilość to chcica na słodkie nie powinna cie brać, reszta- twoja głowa Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-10-16 09:17:09 Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-10-16 09:17:48
oj rzeczywiscie biedna ta Twoja miska dzisiejsza... skupiam się na "siadaniu w tył" i nie składaniu w pół, już 2 trening z tej racji bolały mnie plery ja mam podobnie, tez mnie plecy bola, ale to znak ze sie rozciagasz. zwroc uwage na to jak Ci sie uklada tylek podczas przysiadania, i czy widzisz jakas roznice? ja po wielu probach jestem w stanie [...]
Ahoj! :-) No to wrzucam te moje miski. Staram się jak Bóg przykazał jeść 120/80/120, kiedy przegnę to tylko z białkiem. 4nn, wciąż liczę na Twoją sugestię co do treningu, chodzę na siłownię już 3,5 miesiąca 3 razy w tygodniu, miskę mam w miarę czystą od połowy listopada, ale w między czasie trafiło się niedojadanie. Martucca, halo! :-( Od kilku [...]
[...] Plusy tego są takie, że jeżeli masz smykałkę do tego sportu to będziesz potrafił więcej niż zwykły kowalski lub dresik który atakuje na zasadzie zamachowego cepa. Wzrośnie twoja pewność siebie i sprawność. Minusem jest to, że możesz wyrobić złe nawyki których trudno się pozbyć. Dlatego zalecałbym wydanie pieniędzy które chcesz przeznaczyć na [...]
narazie robię tylko 4 interwały ale na początku było 3 Weronika czytam twoją wypowiedz i sie zastanawiam jakiego ty HIITA robisz ze mowisz ze 25 MINET...ciekawe...chce sie po tym rzygać? Dzisiaj dzień minął na niemal nienagannej diecie...tylko zamiast kurczaka była ryba jako, że jak narazie jestem praktykującym katolikiem Trening był jak zwykle [...]
[...] ten tydzień uda Ci się opanować i włączyć do diety lub coś z niej wywalić na stałe, wtedy przechodzisz do kolejnego etapu, zmieniasz coś innego w diecie i tak do czasu aż twoja dieta będzie dobra, co poprawi twój metabolizm, wyrówna gospodarkę hormonalną, polepszy samopoczucie. Tego typu postępowanie pozwala na stopniowe polepszanie kondycji i [...]
Ksenia i jak dzisiejszy dzień na mięsie, tłuszczu i owocach? No i tak, dokładnie się pomierz i powtarzaj pomiary co tydzień Zobaczymy jak i czy w ogóle będzie się zmieniała Twoja sylwetka w czasie naprawiania metabolizmu
Możesz śmiało lecieć tym treningiem. Dobrze skomponowane ćwiczenia w większości sprawdzone podstawy. To Twoje 1700kcal to jest Twoja podstawowa przemiana materii czyli tyle ile Twój organizm potrzebuje do życia i nic poza tym czyli do utrzymania przy życiu i pracy organów. Do tego musisz dołożyć swoją aktywnośc fizyczną i dopiero wówczas abo nieco [...]
Zobacz, znalazłem kalkulator, który % pokazał mi coś takiego Twoje dzienne zapotrzebowania na kalorie to 2700 kcal. Twoja dieta to 5 posiłków dziennie w tym: węglowodany-49%, białka-27%, tłuszcze-24% Dzienne zapotrzebowanie na makroelementy gramy kcal Węglowodany: 330 1323 Białka: 182 729 Tłuszcze: 72 648 Jak myślisz? Jak coś to mogę Ci [...]
Kapral Shinji melduję się Baczność!!! Ja nie odbieram bazowości i lepszości zestawowi E+F, a nie! Twoja połowica narzekała na monotonię treningu, i to taka moja propozycja urozmaicająca była a co do wpływu - przez "niedopatrzenie" ćwiczyłem parę miesięcy kombinacją F1+F2 i powiem tak: masy nijak nie daje, ale czuć, że mocniejsza nóżka [...]
Pozwolę sobie dorzucić parę słów od siebie generale Ja nie odbieram bazowości i lepszości zestawowi E+F, a nie! Twoja połowica narzekała na monotonię treningu, i to taka moja propozycja urozmaicająca była a co do wpływu - przez "niedopatrzenie" ćwiczyłem parę miesięcy kombinacją F1+F2 i powiem tak: masy nijak nie daje, ale czuć, że [...]
Heh Ja w zeszłym roku wytopiłam 20 kg smalcu i nabyłam 10 Łap soga i pomyśl że to taki medal z SFD A co obejmowała Twoja matma ?Bo jak tak pytam moich znajomych to oni w dwa semestry zrobili to co my w jeden ;-( Tylko nas na tej polibudzie cisną chamy Praktykę zaliczyłam na 4( jednego punktu do 4,5 zabrakło ;-() Ale niestety pan się [...]
MEGA TEST - Kaizen by Hardened pods. str.90-92
