Z AEROBÓW NA SIŁOWE

Dieta całkiem ładnie, ogromny postęp. Aczkolwiek ten jogurt Danone, to wiesz... Jak widzisz, ciężko jest "przedawkować" zdrowe, pełnowartościowe jedzenie
Nastawienie widzę, że też pozytywne

Co do gadki o wadze, to komentować nie będę, bo mnie to już zwyczajnie nudzi

Ruda, mam na myśli, że waga nas nie określa, bo w chwili kiedy podejmuję się ćwiczeń na siłowni, mam świadomość, że mięsień waży więcej niż kawałek tłuszczu tej samej objętości. Był gdzieś tutaj dobry artykuł dot. BMI, z którego wynika, że nie zawsze wyższa waga to nadwaga, bo przecież chodzi o masę mięśniową.

Moje wymarzone 54 to taki odnośnik do dobrego samopoczucia i wyglądu, w czasach gdy nie ćwiczyłam mięśni, a jakieś aeroby i fikołki przy muzyce. Dlatego też uważam, że 54 kilo nadal z sentymentu może pozostać moim celem, ale tym razem będzie to nowa odsłona: zdrowie, mięśnie, rzeźba, mało tłuszczu :)

Poza tym lubię:D A np. kapusta podsmażona na tym oleju kokosowym i do tego grzyby?:D :D:D:D:D::D
nam chodzi o ŻYWE bakterie dlatego kiszona kapusta, , gotowana ok, ale to ju znie to samo, bo brak bakterii
Musisz sie naszpikowac nimi w jak największej ilości

Nota bene, sihaja wkleiła teraz ciekawa tabelkę , z ktorej wynika j.w. wazy mniej o 2kg a ma kilka centymetrow wiecej w pasie, biodrach...
Znikły mięśnie pojawił sie tlusz w to miejsce

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-10-13 14:13:10

Jestem głoooodnaaaa ! ! ! Dopiero dzisiaj zauważyłam, że Martucca zaleciła mi 120 białka, 120 węgli i 80 tłuszczu. Póki byłam w mieszkaniu mieliłam sobie płatki owsiane na mąkę, ponieważ wiem że są lepsze od otrębów (ale jeszcze nie przeczytałam dlaczego). Teraz przyjechałam do rodziców i miałam tylko otręby. Tak czy inaczej zakochałam się w moich naleśniko-pancake-blinach :D Same jajka i ta mąka - miiiiiodzio!

Jestem głodna :( Za mało węgli widzę. Wczoraj zjadłam kanapkę małą z Subway'a, z grillowanym kurczakiem, warzywami a to wszystko w pełnoziarnistym pieczywku. MMmiodzio. Chyba skoczę do sklepu po warzywa i kurczaka, a później zrobie to sobie z tymi moimi naleśnikami. Wyjdzie tortilla.

P.S.: Pokochałam łososia. Wcale tak drogo nie wychodzi, dzielę sobie na porcje i jest luzik.

Muszę przysiąść i obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne.

P.S.S.: Dzisiaj przerzuciłam się klatą z maszyny na sztangę. Przedwczoraj jechałam z przysiadami z gryfem na barach i powiem wam, że do dziś mam zakwasy, ale dzielnie kontynuowałam dzisiaj.

Za chiny nie chce mi się ćwiczyć aerobów jak dawniej. W te dni bez siłowni nie ćwiczę. Mieszkam na 3 piętrze i nie uzywam windy. Znaczy zjeżdżam na dół windą, bo zdrowiej dla stawów niż schodzić, ale na górę zawsze schody. I to tyle. Jutro przejdę się poszlaeć na orbitreku i popatrzeć z politowaniem na te tłuste baby, które robią bezsensowne ćwiczenia (sodówka mi uderza, a co... czasami trochę można:P).

Od przyszłego tygodnia biorę się lepiej za siebie. Trener zapowiedział, że zaczynamy się przerzucać na wolne ciężary, mam zamiar sumiennie używać dziennika, ograniczyć to durne mleko do kawy, orzechy i będzie dobrze. Przydałoby się również w wolne od siłowni dni jednak robić te aeroby, bo jednak chcę wyglądać i czuć się ze sobą dobrze. Obiecuję, że do poniedziałkowego poranka dokładniej się pomierzę i poważę, tym czasem czy Martucco możesz stwierdzić na oko ile na razie mi potrzeba tych kcal?

120g białka, 120g węglowodanów i 80g tłuszczu

To daje ok. 1700kcal

Poświęć łikend na poczytanie linków z regulaminu, a ja od przyszłego tygodnia się za Ciebie wezmę. Już się możesz bać

Jak jesteś ciekawa, dlaczego, to inne laski pewnie Ci powiedzą

:D Marta będzie po mnie jechać i cisnąć ? :D :D :D

Przegrałam życie. Spędziłam 24 godziny na niszczeniu siebie wpieprzając słodycze. Jak mogłam? Nie wiem. W ogóle mnie nie ciągnęło do słodkiego. W ogóle. Aż tu przyjechałam na weekend do domu, 14 października w Dzień Edukacji Narodowej i zeżarłam to co mama nauczycielka dostała od dzieciaków. Zachowałam się jak świnia wobec siebie samej. Właśnie siedzę przy biurku i targają mną dwa uczucia. Pierwsze jest takie, że mam ochotę z rozpaczy kontynuować tragedię, albo uciec jutro do swojego mieszkania i żyć dalej, lub nawet pokutować. A drugie, to ... śmiech. Wyglądam jak ***** siedząc w koszulce z ogólniaka z napisem "kocham w-f" przy blacie zaspanym łupinami po orzechach, walającymi się tuż obok wielkiego słoja miodu (świetne zestawienie kulinarne). Żal pl. Ale jestem dumna z siebie, że to tutaj napisałam.

Nie będę jadła orzechów. Albo będę jadła kilka razy w tygodniu i będę kupować na wagę. Będę wybierać 10 połówek i wychodzić ze sklepu. No. Marta błagam bierz się za mnie.

Rozsądek podpowiada mi, bym zapomniała o tej porażce i udawała, że nic się nie stało, a jutro dziarskim krokiem kupiła łososia "i inne takie-takie".

"dziarskim krokiem kupiła".... Geez.

jak was wszystkie czytam, to mam wrażenie ze równolegle do sfd powinnyście chodzić do psychologa- i naprawdę się nad tym zastanów

"przegrałam życe'??? ty życie masz jeszcze przed sobą, całe, na plaster ci ten patos i drama??

wpyerdoliłaś syf- naucz się w głowie ponosić konsekwencje zamiast się użalać, nikt cie tu nie pogłaszcze po głowie, nie przytuli do umięśnionej piersi- bo takie mają głównie moderatorki a one mają co tu robić poza notorycznym przytulaniem tych, które się sabotują, wejdź do meraviglii zobacz jak ona sobie radzi z tym samym, a radzi sobie dzielnie, tez ma napady, ale ma też moc charakteru i ducha- zobacz do czego możesz dązyć

laska - nawpyerdlałaś się... trudno, skończ wpyerdalać i się użalać, do tego katować, bo teraz to trochę po jabłkach i znoś konsekwencje- czyli po pierwsze nie jojcz, tylko przyznaj się (bardzo ładnie to już zrobiłaś) i zmieniaj

i naprawdę pomyśl nad psychologiem, czasami działają cuda

pokombinuj też z węglami- jak będziesz jadała ich odpowiedni źródła i ilość to chcica na słodkie nie powinna cie brać, reszta- twoja głowa

Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-10-16 09:17:09

Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-10-16 09:17:48

To ja podtrzymam Cię na duchu i powiem - nie przejmuj się, tak się czasem zdarza.
Generalnie w weekendy robię sobię "lekką" dyspensę i jem niezdrowe rzeczy - przyznaję naprawdę, nie ma co się oszukiwać.

Potem wiem, że na długi czas mam spokój lub po swoim organizmie widzę, że "a masz teraz za swoje", bo naprawdę odczuwam skutki w formie niestrawności.

Spokojnie, od ćwiczysz i na dłuuugi czas będziesz miała spokój ze słodyczami.