super

Ostatnio jadłem ryź Uncla Bensa taki brązowy był poprostu super a jaki zapach po kuchni to już nie mówie. Wczoraj kupiłem sobie ryż paraboliczny bardzo ciekway on jest smakuje jak ten bzowy od unla ale jest o 50 % tańszy. Musicie spróbować (Firma Sonko Ryż Paraboiled)

krpolowka z vit c i potasu,magnezu,wapnia wow super

Super A w Warszawie coś planujecie otworzyć?

[...] ale i tak ciężko. Jak wstałam to miałam tak spięte dwójki, że nie mogłam nóg wyprostować 5- jakoś poszło %-) 6- ok Ogólnie- jak na trening po nieprzespanej nocy to wyszło super! :-D Miska 1600 BWT 120/195/40 zapomniałam o Mg i tranie }:-( +woda, zielone, kawa +kapusta, pomidor, ogóóóórki [...]

[...] lezac na boku 1x30 na noge 1x30 Komentarz: 1- nigdy nie sądziłam, że to powiem akurat odnośnie tego ćwiczenia, ale po 3 seriach w sumie mogłam już isć do domu %-) naprawdę super weszło w plecki, ciężko było, ostatnie powtórzenia wystękane i wyszarpane trochę ale generalnie bardzo na plus. Zadowolonam :-D 2- musiałam chwilkę odczekać,bo plecy [...]

[...] ale głupio mi prosić kogoś, żeby nagrywał mnie przez 20 powtórzeń z milionem rat- w tym czasie z 2 serie by człowiekowi przepadły %-) a telefonu nie mam gdzie ustawić 4- super poczułam, nogi bardzo się trzęsły, z przerwami ale doszłam 5- ok ciężko Aero- nawet ok Ogólnie- z bólem klaty, tyłka i dwugłowych letko nie było. Ale przeżyłam ;-) [...]

Właśnie nt gobleta nie dostałam żadnej wiadomości, dlatego się upomniałam ;-) Ten trening fajnie mi wychodzi jak mam dzień przerwy, wtedy jest super. Ale 4x tydz to nie zawsze ten dzień przerwy wyjdzie

8-) 8-) Super, dzięki wielkie Obliques :-) Dzien1. 1a. Wyciakanie sztangielek skos 45 x6 1b. Wyciskanie sztangi skos 45 x 12 1c. Wyciskanie skos sztangielke 30 x25 Dwa razy jest wyciskanie sztangielek na skosie? Czy najpierw są to 2 sztnagielki a potem jedna? aaa edit: widzę, że jest inny skos, ok ;-) 2a. ściaganie drązka górnego x6 2b. [...]

[...] 20 min, 5,6km A i nie zapisuję, ale serie rozgrzekowe oczywiście są :-)) Komentarz: 1a-muszę przestać rozkminiać tylko brać od razu największy ciężar %-) 1b- 2 i 3 seria super weszła, na styk 1c- pod koniec już pewnie machałam z braku sił, fajne bareczki mi się zrobiły /-) 2a- 6 powt jes akurat, więcej bym w ostatnim obwodzie nie zrobiła 2b- [...]

[...] schodzenie, uda mi dygoczą bardzo. 1b- ciężko, niektóre serie z chwilowym odpoczynkiem 1c- ciężko, ratami. Już nie zwiekszam 2a- zapomniałam dziś rękawiczek i o dziwo super mi się sztangę trzymało. Teraz ręce bolą, ale nie ma to większego znaczenia ;-) 5,5 bo powoli opuściłam ale już nie podniosłam 2b- w tym ćwiczeniu za każdym razem widzę [...]

[...] %-) Reszta to była walka 1b-również walka, ciężko 1c- nie wiem,jak mi się udało dobić w każdej serii. Może dlatego, bo wzięłam inne ciężarki i okazały się lżejsze? 2a- super weszło w plecy, w ostatnim obwodzie cała się trzęsłam 2b- nie lubię tego ćwiczenia #-P ciężka sztanga, dużo powtórzeń i jeszcze na 2 strony %-) No ale się starałam 2c- [...]

Garfieldka , to powodzenia w odwadnianiu ;-) I czekam na podsumowanie, jak Obli mówi, że zdjęcia ok, to na pewno będzie super :-))

Super jest :-D gratki i mocy na dalsze zmagania ;-]

[...] drążka wyciąg do karku 45kg-10p 50kg 2x10p 4.wiosło jednym hantlem 24kg-10p 27kg-10p 30kg-10p 5.ściaganie drążka wyciąg do klatki chwyt wąski 45kg-10p 55kg 2x10p biceps: 1.uginanie stojąc gryf łamany 37kg 10-8-6 modlitewnik jednym hantlem 12kg 3x10p super serie spięcia odwrotne na ławce rzymskiej 20p + brzuszki na ławce skosnej 20p /x5

trening (w domu) 15.04.2012 triceps+biceps rozgrzewka super serie hantel 11kg francuskie stojąc + uginanie w opadzie/15p x2 Triceps gigant seria (po przecinku powtorzenia i ciężary w kolejnych obwodach-jeśli nie ma ciężaru po przecinku to tyczy się ciężaru z serii poprzedniej) 1.łamana do czoła 39,5kg 10,10,8,6+37kg-2 2.szwedki 12,10,8,8 [...]

[...] jednorącz 24kg-10p 27kg-10p 30kg 2x10p 5. ściąganie drążka do klatki chwyt wąski wyciąg 50kg-10p 55kg 2x10p biceps: uginanie gryf łamany 36kg 3x8p uginanie na modlitewniku jednym hantlem 12kg 3x8p ławka rzymska + brzuszki skos ujemny super serie /3x20p Uwagi: biceps minimalnie słabiej niz tydzień temu, powodem jest dokładniejszy trening pleców

no sylwetka spoks ;],ciśniesz koxie a na lato będzie super forma ;]

trening(w domu) 22.04.2012 triceps+biceps rozgrzewka super serie hantel 11kg francuskie stojąc + uginanie w opadzie/15p x2 Triceps gigant seria (po przecinku powtorzenia i ciężary w kolejnych obwodach-jeśli nie ma ciężaru po przecinku to tyczy się ciężaru z serii poprzedniej) 1.łamana do czoła 39,5kg 10,10,9,9 2.szwedki 10,10,10,10 3.francuskie [...]

dziekuje Wam za miłe słowa,dzis juz duzo lepiej się czuje ale pierwszy poważny trening we wtorek, dzis : podciaganie szeroko 10p+pompki 20p /x3 w super seriach, cięższa praca serca,mysle ze to wina antybiotyku

Jak dzik to dzik. Kawał dobrej roboty. Jest super. :-))