super

Dziś: ********************************************* JEDZENIE: I. owsiane, białko z jajka, olej lniany; II. j.w; III. soczewica, makrela; IV. j.w; PŁYWANIE: 40 min. V. j.w; VI. soczewica, tuna; TRENING VII. tuna, soczewica; + do każdego posiłku warzywa B=177 T=40 W=177 kc=1809 (bez warzyw: cebula, sałata, pietruszka(nać) = 500g) [...]

rozgrzewka, rower: 15 min, 1.MC 4x5 50/55/60/65 kg (technika opanowana ... kusiło mnie podwyższyć ciężar, ale dałam spokój) 2.wyciskanie na klatke, skos gora 3x10 (13.4kg) trening na zakwasy ... przysiad 10x10 30kg MC 10x10 37.5kg (SUPER TRENING ... czuje wszystko od pasa w dół) Ja tez mam MC 5x5 i po nim jestem zmeczona, lacznie z nadgarstkami, [...]

Ankeraj, brawo za samozaparcie...Ja to jestem slabiak czy tobie i wiekszosci blogujacych Swing i snatch sa super! jakie plany na swieta?

GRATULUJE! Pomiary super ładnie w dół witam po pworocie i przyłanczam sie do apelu o fotki

ale te fotki sa mało motywujące za to Vajolet ma super efekty , u mnie bardzo mało widać różnice. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-17 20:31:14

Akneraj, super wyniki Podziwiam i sama od jutra przystępuję do walki. Oby tym razem udanej

[...] że niedługo może Ci pójść także z ud. I w święta też nie szalałaś z dietą, więc wszystko zmierza w dobrym kierunku. Motywacja jest "takie rzeczy tylko w erze" super wyniki Podziwiam i sama od jutra przystępuję do walki. Oby tym razem udanej dziękuje Ember. Walcze zaciekle Cieszę się, że wracasz. Mam nadzieję, że wszystko w [...]

super serie--> gigantserie--> to ostry trening z tego co sie orientuje, niektorym ładnie sie w glowie krecie bedzie czadowo

Narazie pytania i komenarze do tego treningu (w 'pogrubieniu'): Trening ten będę robić wieczorem we wtorki i w czwartki , czyli w ten sam dzień co mam aeroby rano. A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejscie na stopien 1min Może być na podest o wysokości 20cm ? 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi [...]

[...] Daj znac jak poszedł Ci trening ja po swoim wytrzymałosciowym to nawet nie dysze mój mąz mówi ,ze "zdycham" ,a jak troszke mi sie oddech uspokoi to mu mowie ,ze jak bedzie chciał schudnac to mu tego treningu użyczę i on wtedy zdechnie,a ten cwaniaczek ,ze on nigdy nie przytyje ,bo ma super szybki metabolizm ,zatłuc tylko takiego

super spadki, gratuluję

[...] zawodach. Zatrzymałam się na chwile i zauważyłam, ze bardzo mało dizewczyn bierze w nich udział. Widziałam tylko 3 na sporą grupkę chłopaków A co przykuło moją uwagę to super płaski brzuch jednej z uczestniczek. W sumie wyglądała jak profesjonalna biegaczka i do tego strój taki w jakim biegają na olimpiadach. Miała bardzo ładną wysportowaną [...]

[...] Mi najlepiej smakuje z oliwą i oregano ... oczywiście zielona ************************** Dziś trochę dużo ludzi było na siłownie, ale zmieniałam się z niektórymi i wyszło GIT . Obli trening super !!! Czułam się po nim jak napompowana . Dał mi wycisk! Dodałam tę '10' do ostatniej superserii Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-27 21:46:03

[...] D2. skoki ze skretem 1min // 1min przerwy D3. mountain climbers 1min D4. wypady z przeskokiem 1min ******************************************************** Obli, trening super. W ogóle to mnie dobił na koniec dnia. Skończyłam go pół godziny temu . Do tego zdemolowałam swoje łóżko, bo ćwiczenia A1 i B3 robiłam na nim, a raczej materacu, aby [...]

ale super widok aż chce się biegać

[...] Whey) posiłków, magnez, wapń, omega3; 2. BTW : 151 / 33 / 151 ; kc: 1501 (bez warzyw: 500gr), 3. Dodatkowo: Rower w terenie, rekreacyjnie ok 40 km. Pogoda dzis dopisała na super przejażdżkę, a teraz pada ciepły deszczyk ... mmmm ******************************************************** nad kolanem ~ miesiac temu mialas 43cm z tego co mam [...]

SUPER ankeraj gratulacje i duzo sil na te 4 tygodnie

Super Ann.. No to startujemy w przyszlym roku. Zobaczymy kto gdzie i kiedy. Bedzie z czego zdawac relacje, oj bedzie. No i moze sie troche posmiejemy

[...] jak będzie u mnie wyglądała rzeźba. Czytałam starsze dzienniki dziewczyn i natknęłam się na dziennik 'anittat'. Bardzo podoba mi się efekt jaki uzyskała I naprawde sylwetka super. Nogi i ręce ładnie wyrzeźbione . valolet, już niedługo chyba będzie koniec zobaczymy , w spodnie już wszsytkie wchodze ... hehehe Zmieniony przez - akneraj w dniu [...]

niedługo będziesz robić to tak wzorcowo jak Ci panowie i panie w filmikach a tak na serio, to oni to super robią. Bardzo mi sie to podoba a trening dwa razy dłuższy to duży skok intensywności, mam nadzieję, że dalej lubisz tak zakwasy jak kiedyś? ... lubie