super

[...] 12 x - 10/15/15/15 - Night robiłam wg Twoich wskazówek, czyli opuszczałam do brody mniej więcej, no i zdecydowanie lepiej to szło :-)) lepiej czułam to ćwiczenie. No i super. Fajnie że lepiej poczułaś pracę mięśni. 12 x - 10/15/15 10 x - 10/15/20 8 x - 10/15/20 2B. Odwodzenie ramion w tył na maszynie butterfly - docelowo miało być to [...]

[...] to było zdecydowanie po nich widać, że je trenowałam, więc obstawiam, że weszło ^^ 12 x - 60/60/60/ 12 x - 60/60/60/60 - to jest u mnie takie ćwiczenie, gdzie mogę mieć super technicznie ustawione wszystko, a dvpy nijak nie czuję. Tak było w pierwszej serii. Wkurzona pozmieniałam ustawienie nóg bardziej pod siebie i myślałam, że się popłaczę [...]

No i super. Ten etap zakończony - bardzo ładnie to wyglądało. W kolejnym będziemy próbowali nie robiąc krzywdy tą górę trochę bardziej podkręcić.

Super różnica, widać że się zaczyna dziać, bez stanika lepiej widać. Gratuluję :) Niewyobrażalne jest dla mnie wiosłowanie sztangielką 20kg :) powodzenia z nowym treningiem

[...] z obciążeniem, pokombinować, ale ciekawe i fajne bodźce się zapowiadają! Fotek ani filmów nie mam, ale czułam nabite ręce i spompowane lekko plecy, także fajnie :-)) No i super MISKA - nadal staram się trzymać takie same założenia 2300kcal 140/60/300 Dziś miska ładnie - wyszło około 2200 kcal 1. Omlet z mandarynkami i musem jabłkowym 2. [...]

Melduję wykonanie całości planu. Mam kilka filmików, ale wypiske i cała resztę wrzucę pewnie najwcześniej jutro wieczorem o ile nie w niedzielę nawet. Moje dwójki tak jak wczoraj płakały, tak dziś to już jest lament, a po dzisiejszym treningu wiem, że weekend zapowiada się ciekawie jeśli o chodzenie i schylanie chodzi %-) I Night zgadzam się co [...]

[...] też, ze moje wybory jedzeniowe są dość trafne :-)) Jakościowo mogłoby być jeszcze lepiej, ale to musiałabym wyczyścić miskę z pewnych jeszcze produktów. Natomiast pod kątem mięśni, to widać że zaczynają być ładnie zbite, okrągłe i coś chyba rośnie ;-) No i super - na tym nam zależy. W drugim poście wrzucę filmiki, żeby mieć to jakoś w kupie!

[...] muszę wyczuć wszystko co nowe. IV. Otwieranie gazety na trx 10-15/10-15 Bez nagrania niestety, ale wyczułam to teraz lepiej, duże znaczenie ma na pewno szerokość trx. No i super. %-) oj tu nagram następnym razem filmiki, bo coś ciężko to opanować z początku V. Power fly skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8/8+ 10kg/10kg/12kg/10kgx12 - zdecydowanie [...]

Night - no właśnie z tym przyciąganiem jest trochę kombinacji, bo sama czuję, że powinnam dalej się wyciągać, ale coś pomyślę :-)) Ciężko tam coś więcej wykombinować - bo nogami nie ma gdzie się dalej zaprzeć dobrze. Tydzień 2, dzień 2, Trening B Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/12-20 70kg/70kg/80kg/80kg/80kg/60kgx15 - nie wzięłam 90kg, bo [...]

NOWY PLAN Tydzień 2, dzień 3, Trening C W ogóle trening trochę na wariata :/ Trening C I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8 12/12/14 - pierwszą serię z rozpędu zrobiłam po swojemu, a w drugiej się ogarnęłam, że inaczej miałam prowadzić hantle - tak czy siak muszę to nagrać, żeby sprawdzić czy oby na pewno mam dobry kąt [...]

100kg/110kg/120kg/125kg/130kg/140kg - miały iść spore ciężary, to też poszły %-) II. Przysiad klasyczny 9->21/9->21/(9->21) - zaczynam od 9 powtórzeń i co tydzień dodaje po 3, aż dojdę do 21. Robię w blokach po 3, poprawiam napięcie i jadę kolejne 3. 40kg/40kg/40kg - zrobione po 12x - tętno 1500 i palpitacja serca ^^ - dawno nie miałam tak. [...]

Przysiady są super! Mój ulubiony dzień treningowy to ten gdzie są przysiady ;) Ja co prawda mam tylko 7*5 ale mam wrażenie to jest ćwiczenie idealne, po którym moje ciało w pełni daje znać, że trenowało

Przysiady są super! Mój ulubiony dzień treningowy to ten gdzie są przysiady ;) Ja co prawda mam tylko 7*5 ale mam wrażenie to jest ćwiczenie idealne, po którym moje ciało w pełni daje znać, że trenowało Bo przysiad, jak już gdzieś pisałem, jest ćwiczeniem numer 1. Niektórzy mówią, że MC ale ja uważam, że przysiad bije MC i jest królem ćwiczeń. :-)

Tydzień 3, dzień 2, Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/12-20 70kg/70kg/80kg/80kg/80kg/70kgx16 - coś chyba nie polubię się z HT na takim zakresie powtórzeń %-) W sumie nie musisz - celem jest odpowiedni bodziec i dokładnie taki a nie inny. Od pompy są tu inne ćwiczenia ;-) 70kg/70kg/80kg/80kg/80kg/60kgx15 - nie wzięłam 90kg, bo musze czuć tutaj [...]

SzeA - bo do pewnych kwestii człowiek po prostu potrzebuje dorosnąć :-)) Z wiekiem zmieniają się priorytety, patrzenie na wiele spraw. Owszem super fajnie jeśli dbając o zdrowie będę mieć fajną sylwetkę, ale jednak już nie za wszelką cenę ;-) Eve };-) Bziu - o tak! Zdecydowanie tak. A jak mam unormowaną tarczycę, to i więcej energii i siły do [...]

no dobra to teraz jako experci powiedzcie mi bo ja od bicykla mialem mala przerwe... a wiec jade sobie na moim super rowerze (zdjecie wrzuce jutro) i jedzie super laska no i co jak zagadujecie ?? hyhyhy **Moderator Dzialu Sporty eXtremalne** ----->-=Vatos Locos Clan=-<----- Jestem BOGIEM uswiadom to sobie

Już spadki. super

werzgr super, że są spadki smakowite jedzonko wkleiłaś

Super jak będzie ostateczna odpowiedź to poproszę o linki do tabsów P.S. ja też chcę taki brzuszek... jeszcze tylko 15 lat ostrych treningów przede mną Dziś trening GPP: Trening na tydzień 4 aka "Rzeźnia Moralesa" burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy i tak 4x. i znów [...]

zaraz przejrzę go jeszcze i zobaczę czy uda mi się dzisiaj kupić wszystko żeby go od jutra zacząć. jeśli nie uda mi się to mogę od wtorku?? no i właśnie d.pa z ta miesiączką a miało być tak super po tym triseqwens cop brałam....ech ci lekarze.