super

Sylwetka naprawdę zyskała podczas tej redukcji, szczególnie nogi. Widzę że nawet żyła na bicepsie wyszła a to poprawia wygląd mięsnia. Super! Dzięki :-) Takie słowa motywują jeszcze bardziej, więc ciśniemy dalej. Wracam po weekendzie, nie było łatwo %-) Troszkę przesadziłem z alko, w niedziele nic nie zjadłem, no trudno było mineło, chciałem [...]

Sylwetka naprawdę zyskała podczas tej redukcji, szczególnie nogi. Widzę że nawet żyła na bicepsie wyszła a to poprawia wygląd mięsnia. Super! Dzięki :-) Takie słowa motywują jeszcze bardziej, więc ciśniemy dalej. Wracam po weekendzie, nie było łatwo %-) Troszkę przesadziłem z alko, w niedziele nic nie zjadłem, no trudno było mineło, chciałem [...]

Jak się patrzę na te posiłki, to mimo jedzenia przed chwilą robię się głodny :D Mega temat, super pomysł z filmami i ogarnę sobie cały z czasem. Teraz mam pytanie do Ciebie. Przymierzam się do zakupu łatki Keltona podobnej do Twojej, lecz bez możliwości montażu akcesoriów z przodu (model HL4). Powiedz mi proszę czy nie przeszkadza przerwa pomiędzy [...]

Byłem u Pani stomatolog, "zatruła" mi 2 ósemki, ale muszę porobić prześwietlenia. Ból o wiele mniejszy :-) Ale nie uwierzycie.... Wymieniłem już lusterko przy aucie we środę, a dzisiaj wracam do domu... I j**, zderzyliśmy się z kumplem i znowu się rozwaliło, super :-)

ronie220 To super :-)) osobiście czuję się już lepiej w siadach i nie boję się dokładać. Plecy się nie odzywają, więc trzeba cisnąć dopóki mogę. Czwartek 1. Wyciskanie naprzemienne skos 4 x 6 / Hantle 32,5kg 2. Wyciskanie skos 3 x 8 / 76,5kg / 1 x 7 / 76,5kg 3. Rozpiętki skos 3 x 10 / 20kg 4. Wiosło hantlą 4 x 8 / 45kg 5. Ściąganie podchwytem [...]

[...] dodatkowych cm. Biceps zrobił się bardziej kulisty :-)) Od jutra ruszam z nowym planem. Wczoraj trochę pobalowałem, 5-6 piwek wpadło, ale dzisiaj normalnie jem. Z kumplami super spotkanie po 6 latach, jestem ugadany z nimi w KRK na ostatki, więc teraz 4 tygodnie ciężkich ćwiczeń i trzymania michy, żeby później pobalować %-) Zmieniony przez - [...]

rion10 Zmiany muszą być i dla mięśni i dla głowy :-) Czasami faktycznie nie trzeba wywracać całego plany do góry nogami, pobawić się objętością, super seriami itp.. metod jest naprawdę wiele :-) ronie220 Zakupiony :-)Jutro jak się wyrobię z czasem to go przerejestruje. Jednak schowany już w garażu, dopóki prawa nie zdam to nie ruszam, szkoda kusić [...]

Siad w porównaniu do pierwszych filmow super wygląda.

[...] Hantle 12,5kg 6. Francuz z hantlami leżąc 4 x 8 / Hantle 15kg 7. Prostowanie z lina 4 x 10 / 20kg kur.. znowu mi zeszło i nie zamówiłem dodatkowych hantli !! Dzisiaj super poszło, nawet wykroki i siady, nie zaburzyły kondycji na cały trening :-)) Klatka fajnie wchodzi, odkąd dopinam w górnej fazie, to nieźle się pompuje, ale o tym już [...]

[...] nóg na leżąc 4 x 10 Nie ma co się rozpisywać, poszło dobrze, bez żadnych problemów :-) Panowanie usterka w motocyklu usunięta, na szczęście to tylko akumulator padł, więc super :-) Jutro zrobię co miesięczne pomiary, zobaczymy czy coś ruszyło ;-) Po treningowy Frytki + odżywka /SFD/2019/3/2/facd14e07abd44bc9a90d8c2770bfc44.jpg Pomiary [...]

[...] Młotki hantlami 3 x 8 / Hantle 12,5kg 7. Allachy 4 x 10 / 35kg Troszkę dzisiaj dołożone (pogrubiona). W martwym dokładam powoli i na razie plecki nic się nie odzywają więc super :-) Prawa ręka niestety w wiośle odstaje, ostatnie 1-2 pow ledwo mogę utrzymać hantlę w łapię, próbowałem już pasków jednak nic nie pomogły, trzeba małymi kroczkami [...]

rion10 Na razie nie narzekam, ale pewnie nie długo w martwym już nie będę dokładał, nie ma co przeholować. ronie220 Spoko, nagram jak tylko będę miał chwile, ale w poprzednim planie wiązałem tak jak podesłałeś mi filmik na face i też ciężko było. Ogólnie prawa ręka, jak widać nawet w wyciskaniach odstaję od lewej. W końcu jestem lewusem %-)%-) [...]

[...] ale mam za grube stare obciążenia i musiałem przywalić od razu 5kg na wiośle. Stwierdziłem, że jak to ostatni trening siłowy to coś powalczę z ciężarami. Wiosło poszło super ! W szoku jestem, że tak fajnie poszło, paski robią swoje bez dwóch zdań. Wiadomo, że technika w ostatniej serii już trochę szarpana, ale sam fakt, że ciężar nie [...]

[...] bo motywacja jest już mała %-) W wykrokach i siadach zrobiłem po 1s mniej. Reszta normalnie. Panowie, po wymianie świec motorek pali jak nowy, na wolnych obrotach już nie przerywa więc super ! :-) Wczorajsza kolacja, dobre połączenie ? %-) /SFD/2019/4/11/e75074818ec447809c31050301df2d08.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-04-11 20:48:31

[...] nie ukrywam, że był wymagający, ale poprawił łapy i to się liczy :-) Ten plan bardzo mi odpowiada, nogi w osobny dzień łapki też, taki split z naciskiem na klatkę, super fajna odmiana :-)) Jak zauważyliście jest dużo składanek, więc będzie piekło %-) Dzisiaj byłem na jazdach, chyba pierwszy raz jestem zadowolony :-) Plac dość fajnie mi [...]

Powiem wam, że nieźle pobalowalem. Wróciłem dopiero o 7 nad ranem a wczoraj nic nie zjadłem %-) dzisiaj dochodzę do siebie, normalnie jem więc jutro trening, ale wczoraj byłem tak nabity po tym weselu, jak po dobrym treningu. Dodam jeszcze, że nie żałuję :-) Super się wybawiłem, poznałem wiele fajnych osób i nawet przyszłą partnerkę na wesele w [...]

ronie220 Wątpie, za duża różnica wieku %-) ale wszyscy dawali mi 4 lata mniej, więc nie jest źle ;-) Oczywiście, trzeba się zabawić, jednak wiem, że tym razem przesadziłem, bo cały dzień zdychałem i opuściłem trening nóg. Powoli dochodzę do siebie, jem oczywiście od wczoraj już normalnie więc jedziemy z nowym planikiem :-)) Czwartek Klatka + [...]

[...] szybko wróciłem nie ma co ryzykować. Wczoraj trening dobrze poszedł, dzisiaj też bardzo fajnie skąd ten power ? %-) Składanki to jednak potrafią mnie wypompować, ale wchodzą super co tu dużo pisać. Niestety musimy zamienić wiosło hantlą... Ból pleców niestety jest spowodowany tym ćwiczeniem. Szkoda, bo na prawdę bardzo dobrze już mi szło, w [...]

ronie220 Tak, tak taka ilość jest super jak np dla mnie. Ale dla takiego chłopa jak ty na masie to nie za mało ?%-) Jednak 3000-3200( tak aktualnie mam ) to genialna kaloryka, nie wciskam jedzenia, ani nie chodzę głodny. Jedynie po pierwszym tygodniu jak podbiliśmy kalorię do góry, to metabolizm się przyśpieszył i chodziłem głodny, ale już jest [...]

[...] 30kg 6. Wznosy boczne 3 x 10 / Hantle 10kg Wczoraj po komunii u nas after party %-) Kiepsko trochę spałem, położyłem się spać ok 22, ale taki ruch w domu, że dużo później zasnąłem :-) Myślałem, że odbiję się to na treningu, ale poszło na prawdę super. Dziś już czułem dobre zmęczeni po dokładce ciężarów, więc wchodzimy na wyższe obroty :-)