plus

[...] powiem szczerze ze masy mało mam dlatego obawiam sie ze nie ma co za duzo do rzezbienia i to jest problem jak sadzsz narazie jestem na redukcji i własnie cwicze masówke plus aeroby tylko nie wiem, czy jest sens niby siła mi nie spada ale miecho nie rosnie co mam zrobic jak sadzisz powiem ze mam diete nisko kcal bo mam duzo w h u j fatu [...]

zapomniałeś chyba o barkach :) Lepiej rób każdą grupę raz w tygodniu, najwyżej z czasem zwiększysz częstotliwość. Zaczynaj spokojnie klatka / tric plecy / bic wolne barki / przedramię nogi / łydka plus brzuszki

wiek:18 waga:63 wzrost 183 Białko : 2.2/kg 138.6 Tłuszcz : 1.2/kg 75.6 w/w 5/kg 315 kcal : 2700 Śniadanie: 100g płatków kukurydzianych DAJ OWSIANE 250 ml mleka 2 jaja DOZUC JESZCZE Z JEDNO 80g Gainera mass xxl trec: WYWAL DODAJ ORZECHY,PODZYNKI, I OLOWE Z OLIWAK suma B: 56,7 T: 11,6 W: 172,3 kcal: 1119 Obiad : ziemniaki [...]

[...] progres, o tyle w podciąganiu forma ma postać sinusoidalną: aktualnie mój najlepszy wynik to 5,5,4,3, ale za nic nie mogę pójść dalej (dziś na przykład 5,4,3,4) i tak się to waha z treningu na trening. Ćwiczę 3 razy w tygodniu plus raz basen. Czy znacie jakiś sposób na poprawę w podciąganiu? Zmieniony przez - JJsut w dniu 2012-03-19 21:00:19

ja prawdopodobnie pojadę stanofusion+betabolic +3x bcaa tst +carbo plus +whey delicous (bardzo sporadycznie jak gdzies białko wypadnie:) (eksperymentalnie pojadę po 3g bcaa do każdego posiłku +15g bcaa po treningu)

Skad pomysł na dodatni bilans??? Bo niewiesz jak organizm zaaraguje na na taki wysiłek fizyczny naraz , może być GIT a może być że szybko zaczniesz sie przetrenowywać , dawno nie trenowałeś , ten PLUS jest właśnie ta asekuracja , jeśli bedzie cieżko bedzie miał skad czerpać , organizm bedzie sie pewnie czuł majac cały czas zasoby energii , a jesli [...]

lipna ta dietka troche , zołtka wywal z rana . to raz wiecej miesa , tluszcz tylko po 5-10 gram do posiłków, warzywa do oporu:) wegle obcica:) i tyle plus aero na czczo i przed ostatnim posilkiem:)

[...] przy końcu pierwotnego założenia cyklu foto robione tak samo i w tych samych pozycjach co pierwsze na początku tematu. Tkanka raczej wyzej niz 10%. Tu masz dobre swiatlo plus ta ostrosc. rano widac zarysy, ale nie wyraznie krate :) jest jeszcze co palic dlatego chce przedluzyc redukcje. zbic jeszcze zdrowo z 3-4 kg, zrobic odblok i od grudnia [...]

Córa też jest fajna. No i zazwyczaj lepi się do tatusia, a to się jej liczy na plus! Ale jak powiedziałem, musiałbym zdjąć worek bokserski (he he) a poza tym obawiam się, że kobieta dla faceta jest niemal stworem z kosmosu. Ich psychika jest na tyle odległa od naszej, że w sensie duchowym matka może jej o wiele więcej przekazać. W sensie fizycznym [...]

Dlaczego nie siłownia? Warto by zrobił też podstawowe badania hormonów, plus pełen panel tarczycy, lipidogram. Spróbujcie na razie z takim makro (wylicz dobrze zapotrzebowanie) dobrze byłoby, gdyby nie tylko dietę prowadził, ale zmienił styl życia, bo jego otyłość to już otyłość śmiertelna, wielkiego ryzyka. Siłownia (najlepiej z trenerem kilka [...]

Obojętnie jaki producent. Jeżeli ma certyfikaty, to tymbardziej na plus. Ja kupuję najtańszy. Splendy niestety nie kupowałen nigdy, więc nie wiem jak z dostępnością. Myśle jednak, że powinna być. Np. spróbuj tagatozę.

Spoko, estetyczna budowa na plus. Jak na rok to badzo dobrze nie ma co sie dowalic sog

A zapomniałem, dam ją później. Dam rade na tym zjechać (plus trzymanie dietki tak dość) do wakacji tak z 5kg na stałe ?

[...] po prawej stronie od szczalu jakby z boku uda noi nic tam nie widac, nie puchnie nie sinieje tylko boli jak dotykam albo chodze. Co to moze byc i co najlepiej zrobic? Czekac czy czyms smarowac? Bede bardzo wdzieczny za pomoc. Co do cyklu to rewelacja sila duzy plus masa tez 7 dzien cleena daje i zaczynam redukowac delikatnie. Dzieki i pozdrawiam

Jak siedzisz w biurze to nie uwierzę, ze jesz tylko jeden posiłek. Znam życie biurowe. Prawdopodobnie w ciągu dnia lecą biurowe zagryzki, przegryzki itp. Plus pewnie litry kawy z mlekiem, a moze i z cukrem. Przyjrzyj się temu. Często nie jesteśmy skłonni traktować batonika, pół litra latte z syropem za posiłek - a pod względem kaloryczności to to [...]

ph=saa tylko większość ph to zagadka co tam jest zacznij liczyć kcal i na cyklu daj je na plus jakiś test będzie idealny

widze ze pas, pepek na minus biceps, klata na plus (klata 2,5cm w tydzien??) no waga na razie w miejscu ale na pewno pójdzie w dół jak bedziesz trzymał diete powodzenia i wytrwałości pzdr

[...] do bulki)i oczywiscie zdrwe tluszcze typu oliwa, orzechy, migdaly Przed treningiem ryz brazowy a nie bialy. Posilek po treningu jest ok. W piatym zjedz kasze, ryz brazowy lub makaron razowy z tunczykiem z posilku szostego. Na kolacje twarog lub serek wiejski granulowany plus oliwa. Do kazdego posilku dorzuc warzywa jeszcze i bedzie git

No właśnie patrzę na te białka SFD, czym się różni PROTEIN PLUS od ECONO v2??

Cytuję drsquat'a (jeśli to komuś przeszkadza to z góry pragnę przeprosić): "liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. o innych cwiczeniach zapomnij. oczywiscie jest to suma serii wlasciwych-nie liczac rozgrzewki. rozgrzewka; 2 serie 1)50% CD(ciezaru [...]