plus

[...] pobiegać 1,5-2 km na bieżni. Przed każdym treningiem rozgrzewka 10min 3.Chce na początku zrobić małą redukcje (do 85 kilo) dlatego zmniejszam ilość węglowodanów w posiłkach plus bieganie po każdym treningu plus środa tylko aeroby Chciałbym nabierać suchej masy mięśniowej 4.Siłownia pełnie wyposażona od poniedziałku do piątku ja też mogę znaleźć [...]

[...] 15kg na wyciagu do zalamania. suplementacja. 5g mono rano, 5g glutainy przd tre, 28g izolatu, 20g vextrago i 5g glutaminy podczas treningu z tym bialkiem,po treningu bialko plus glutamina z tymze koncentrat bialka, i potem jakis cud z mhp ale nie wiem, jak budyn, kumpel mnie poczestowal, dark matter czy cos takiego. dieta na 100% rano pol worka [...]

Na prośbę autora z pv. Exe daj 25mg ed aż do ustąpienia objawów , plus letrezol 0,6e3d jak ta kuracja nie pomoże to tylko zabieg. Druga propozycja letro 2,5mg ed plus 0, 6ex ed ewentualnie nolva 20mg do ustąpienia objawów jeśli ustąpią. Wybiorę tą opcję: Druga propozycja letro 2,5mg ed plus exe 1/4 tabsa ed Mam nadzieje że pomoże. Dzięki [...]

Na prośbę autora z pv. Exe daj 25mg ed aż do ustąpienia objawów , plus letrezol 0,6e3d jak ta kuracja nie pomoże to tylko zabieg. Druga propozycja letro 2,5mg ed plus 0, 6ex ed ewentualnie nolva 20mg do ustąpienia objawów jeśli ustąpią. Wybiorę tą opcję: Druga propozycja letro 2,5mg ed plus exe 1/4 tabsa ed Mam nadzieje że pomoże. Dzięki [...]

po weekendzie mogę powiedzieć tylko uff piątek Andrzejki I sobota Andrzejki II niedziela imieniny teścia a jakby tego było mało w międzyczasie świniobicie plus jeden, będę miała swojskie wyroby, bez konserwantów treningu nie było ale za to w sobotę przetańczyłam całą noc po rocznej przerwie-zapomniałam prawie ile przyjemności daje mi taniec [...]

http://img88.imageshack.us/img88/1586/filonkapomiary.jpg http://img585.imageshack.us/img585/3198/pomiary1001201106112011.jpg Znów pojawiły się spadki, chociaż ciąglę miałam wrażenie, że chodzę z wydętym brzuchem, sądziłam, że będzie na plus, jednak mile dziś byłam zaskoczona. 8-)

[...] treningi, obniżają trudną do okiełznania insulinę. Nie było tak pięknie przez cały rok. Dieta moja się zachwiała na urlopie, może nie tak znacznie, ale efekt na „plus” (wagowy i centymetrowy) był niemiłym zaskoczeniem, tym bardziej, że nie obżerałam się. A potem pojawił się jeszcze krótki okres z Atkinsem i cieszę się, że i tu [...]

Jest słabiutko z tymi spadkami, no ale chyba i tak wyniki są zaskakujące, sądziłam, że z tymi kaloriami będzie raczej wszystko na plus. Widać, że chyba jednak treningiem spalam po marnym gramiczku. Wracam do 1600 kcal. Wyczyszczam michę z serów {{:-( :'-( i zastanawiam się nad powrotem do treningu "konkursowego" @-| Dziś kończę 12 tygodni cyklu [...]

[...] trudny, będzie więcej pracy niż zwykle, a doba nie wydłuży się. Micha nadal uboga w węglowodany i trening w miarę możliwości, zależy mi by były 3 dni w tygodniu na stałe, plus uzupełnienie tych treningów biegami lub innymi formami ruchu. Dziennik będę uzupełniać w miarę możliwości. Ostatni weekend spędziłam w Górach Stołowych. Troszkę [...]

Oby pomogło :-) Mam ten sam kolor na barku :66: Poprzednio jak mi lewy wysiadł taśmowałam dwa razy plus ćwiczenia od Izy i odpukać od roku nie daje negatywnych objawów :-))

Sniadanie: -100g platkow owsianych / 3 jajka / 100ml mleka orzechy włsokie Drugie sniadanie (szkola) -Chleb razowy 120g / plus cos do chleba tzn troszke masla/jakas daj mięso czy ser Przed treningiem: -Filet z kurczaka 100g , makaron durum 80g , (warzywa ktorych niewliczam) plus oliwa 5ml B:42 WW:65 T:10 Kcal : 450 Po treningu: chude mięso [...]

O w mordę Waga bz, klata (i cyc) na plus, bic na plus, a z talii i brzucha poleciaaaało Super Podziel się sekretem odchudzania kolan

[...] z tej redukcji pod względem nowych doświadczeń, rozmów z przeróżnymi osobami itp. Na kolejną redukcję wejdę jeszcze lepiej przygotowany i oczytany, dlatego to też ogromny plus, o którym chciałbym wspomnieć. Teraz coś na co pewnie dużo osób czeka, czyli pomiary, zdjęcia itd. Pomiar: 10 stycznia --> 21 marca Waga: 89,4 kg --> 79 kg Pas: 91 cm [...]

i tu masz plus Wuchta inna sprawa to tez taka, ze nie jedziesz do dziewczyny po silce czy cos bo masz Ją w domu

a może i narzekam za bardzo na te foty plec in plus troche przód podobnie Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-04-11 16:07:13

aż odechciało mi się czytać :-D może napiszę co u siebie zauważyłam, a ktoś mi powie jakim typem jestem, nie żebym chciała na skróty iść :-P im dłużej ćwiczę z planem Wojtka tym więcej widzę co mi pasuje, a co kompletnie nie, a to chybs też plus :-)

[...] chce zejść i raczej przestałam w to wierzyć po kolejnych zabiegach (nie mówiąc o takiej linii na nodze tylko mogę pomarzyć), do tego niestety chyba wiek robi swoje powoli....plus inne sprawy, które ostatnio mi się nałożyły i tak się to toczy :-( Rób swoje, nie poddawaj się, a będzie coraz lepiej ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-08-24 [...]

[...] ludzi piszę, więc wiem ze załapiecie. Ja mam dodatkowo jedno bardzo wymagające dziecko z ZA i przez pierwszych 10 lat byłam przede wszystkim MATKĄ (i pracowałam na 2 etatach plus działalność). To był błąd. Ale na początku myślałam, ze taka powinnam być. Szkoda ze nikt mi głowy nie przetrzepał... To też jest istotne. Też uważam, że każdy czy to [...]

Czy rozchodzi się o to, że tam gdzie zależy nam na progresie rozbudowy/zwiększenia siły należy w pierwszej kolejności robić te ćwiczenia np pierwsze plecy itd... (szczególnie w planach góra-dół czy push pull) O to chodzi. Plus zmęczone mięśnie grzbietu wcale nie pomagają tak na serio wyciskać więcej - a jest wręcz odwrotnie. Tu myślę że po [...]

28.09.2018r. DT - Tydzień 7 Trening B 1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 4x100kg/ 16x60kg 12x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 3x100kg/ 16x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 2x100kg/ 15x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 5x95kg/ 15x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 3x95kg/ [...]