DT/filonka/podsumowanie str. 120/nowy str. 133

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4263 Wiek 51 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35910

To pięknie się kręci.

teraz http://www.sfd.pl/Fela_72_redukcja.-t949198.html#post0
wcześniej

http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Fela_27_/Forma_będzie_jak_ta_lala__Fela_się_nie_opyerdala;_-t686890.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Fela_72
To pięknie się kręci.

Lubię jak się kręci

Byłam wczoraj na treningu z trenerem. Pokazywał kilka podstawowych ćwiczeń, sprawdzał, czy wykonuję je prawdiłowo, między innymi RDL.

Zapoznał z kolejnymi ćwiczeniami, które mają ustabilizować mój kręgosłup.

Okazało się, że wykroki wykonuję niewłaściwie, te które pokazał jednak bardziej męczą moje nogi

Nie rozpiszę treningu, bo nie zapamiętałam nazw wszystkich ćwiczeń, które pokazał

Trenowałam uczciwie

Jak twierdził jestem, a właściwie jesteśmy, (bo chodzę z koleżanką do klubu) pierwszymi dziewczynami, które chcą ćwiczyć z takimi ciężarami i robić kompleksowe treningi siłowe, siłowo-wytrzymałościowe, a nie lekko "tonować" problemowe miejsca (czytaj uda czy pupę)

Mam nadzieję, że się wyrobię z jutrzejszym przygotowanie nowego konkursowego tematu.

Dzisiaj padam na pysk, dopiero wróciłąm z pracy, a wczoraj poszłam spać baaaardzo późno

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

Okazało się, że wykroki wykonuję niewłaściwie, te które pokazał jednak bardziej męczą moje nogi
Napisz co i jak, ciekawa jestem, pewnie też coś robię nie tak :66:

Jak twierdził jestem, a właściwie jesteśmy, (bo chodzę z koleżanką do klubu) pierwszymi dziewczynami, które chcą ćwiczyć z takimi ciężarami i robić kompleksowe treningi siłowe, siłowo-wytrzymałościowe, a nie lekko "tonować" problemowe miejsca (czytaj uda czy pupę)

Czyżbyś trafiła na sensownego trenera, co to nie krzyczy że baby na rowerki i do różowych hantelek, nie boi się trudnych pytań i jest chętny korygować błędy?

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Taki trener to gatunek na wymarciu

albo moze któryś zmutował

filonka powodzenia w konkursie

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

shrimp2
Okazało się, że wykroki wykonuję niewłaściwie, te które pokazał jednak bardziej męczą moje nogi
Napisz co i jak, ciekawa jestem, pewnie też coś robię nie tak :66:

No ja robiłam o wiele za długie kroki, ale takie robiłam na treningach lekkoatletycznych, kiedy trenowałam jeszcze w podstawówce.

Co do trenera-to współpraca zapowiada się dobrze.

Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-04-14 23:56:16

Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-04-14 23:57:10

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

filonka ale to chyba nie jest źle, zdaje mi się, że są wypady i wypady dalekie, czasem tak Iza podaje. W poprzednim treningu miałam wypady chodzone, a teraz mam wypady dalekie w miejscu i też staram się właśnie robić duży krok, dłuższy niż w chodzonych

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

shrimp2 no ale ja mu zaprezentowałam wypady chodzone no i robiłam bardzo duże kroki

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Na najbliższe 3 miesiące przenoszę się tutaj:

https://www.sfd.pl/Konkurs/filonka-t853048.html

Zapraszam do wspierania

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Wracam z konkursu miesiąc przed czasem.

Czerwiec będzie wyjątkowo dla mnie trudny, będzie więcej pracy niż zwykle, a doba nie wydłuży się.

Micha nadal uboga w węglowodany i trening w miarę możliwości, zależy mi by były 3 dni w tygodniu na stałe, plus uzupełnienie tych treningów biegami lub innymi formami ruchu.

Dziennik będę uzupełniać w miarę możliwości.

Ostatni weekend spędziłam w Górach Stołowych. Troszkę pochodziłam. Brakowało mi gór bardzo....