[...] ze mamy nastepce Jurka Dudka,8.5 za stracone bramki,chociaz raczej nie mogl ich wybronic... Baszczynski 6.5-chcial sie pokazac,walczyl,szarpal,ale to jednak nie to,plus za powrot na pole karne,przy straconej 2 bramce...w porownaiu do naszych stoperow... Jop 6.0-staral sie,ale niestety,przpeuscil bez walki Rooneya,i mogla to byc ciezka [...]
[...] mam siniaki na całej nodze i nie mogę się do niej dotknąć. Mam " sie rolować " na twardym wałku żeby zmniejszyć napięcie bocznej części nogi.Dostałam 3 ćwiczenia do robienia plus to rolowanie.Ból jest okropny po tym masażu.Kiedyś może będzie mniejszy.Wkładki do butów odbiorę za 2 tyg. Dzisiejsza rehabilitacja zaliczona plus dwugodzinny spacer po [...]
Co ci potrzebne i wystarczające na teraz jak i na ten moment kiedy będziesz trenował MMA czy MT . 1. gryf plus obciążenie ( dużo ) 2. ławka plus stojaki 3. drążek plus poręcze 4. hantle i jest GIT . worek treningowy odpada , nauczysz się błędnej techniki uderzania i trener będzie miał z tobą urwanie głowy . pozdrawiam
[...] siły .Podstawowe ćwiczenia to Przysiad,wyciskanie leżąc,martwy ciąg.Pozostałe ćwiczenia to tylko dodatki.Podział będzie następujący trening A to przysiady,wyciskanie leżąc plus dodatki,trening B to martwy ciąg plus dodatki.Wypisane ciężary to procenty z max Na dzień dzisiejszy moje max/1p w podstawowych bojach to -Przysiad- 142.5kg -martwy ciąg [...]
na pewno na plus bralem ja z carbo uwazajac zeby sie nie zalac ale efekty i tak zadowalajace w sumie to 2 kretka u mnie wiec spodziewalem sie efektu na plus gdyby nie 2 infekcje podrodze i kontuzja kolana bylo by jeszcze lepiej ale i tak polecam w 100%
Pas ładnie poleciał,ogólnie sylwetka po 2 tygodniach na plus, mierzysz się czy olewasz to i tylko na foto patrzysz ?? Tak zauwazyłem, ze prawie w ogóle nie masz węgli nie leci mięcho, będą jakieś ładowania ?? Nie korci cie żeby wejść na UD 2.0 :D efekty miałeś rewelacyjne wtedy. Olewam mierzenie, tylko lustro i foty co 2 tyg. Mięcho na pewno [...]
Po sniadaniu wzoruj sie na posilku nr.6 plus warzywa i oliwa. Twarog na noc plus oliwa i warzywa. Posilek piaty domyslam sie ze jest potreningowym, 15 min. po Carbo dodaj odzywke bialkowa. godz pozniej posilek. Zmien przelicz rozpisz jeszcze raz i wpisz godziny plus cos o sobie waga, wzrost itd.
[...] suma = 2690 kcal I na początek od takiego poziomu zaczynasz i lecisz w dół obcinając trochę tłuszcze (ale niewiele) i węgle. Teraz uogólniony schemat 6 posiłków: 1 - owsiane plus jajka lub owsiane plus odżywka, jakieś kakao i placki lub szejk z tego 2 - szejk może być białkowy lub źródło białka + tłuszcz + warzywka 3 - ryż brązowy/makaron [...]
[...] :D tojeszcze raz napisze Oto moja Dieta ocencie Śniadanie I : owsianka + jaja lub kostka twarogu poltlustego Sniadanie II : 2 pajdki chleba razowego z szynka indycza plus warzywo i owoc jak mam bd sie staral miec :D Obiad : jezeli przed treningiem to tam jakas kasza gryczana np plus warzywko Obiad II : piers z ryzem lub ryba z ryzem plus [...]
[...] gryf za około 10 pln a cena obciażeń to jakies 5pln za 1kg więc sama sobie przelicz acha jescze jedno taki gryfik razem ze śrubami wazy sredni 2,2 kg polecam opcje gryfiki plus talerze obciążeń i jakbys jescze 60 pln wyskrobała z tego co pamietam to dokupisz sobie jescze łamany gry na bicepsy tricepsy barki i kaptur w go sporcie w koronie masz [...]
dzisiejsza miska : 5.15 4 jajka plus pieczywo wasa z dżemem wiśniowym 8.00 białko 30 gram plus gainer 15 gram 10.00 cycek z warzywami 13.00 serek wiejski , ogórek, pomidor 15.00 100 gram musli na mleku trening 16.30 po treningu gainer , bo nic przełknąć nie mogłem 17.00-18.30 basen na zakatowanie , wprawdzie może nie pływałem non stop tylko [...]
Chyba większej większości zależy na terenie i masterze plus bold sporadycznie i mix tren Master prop z tego co przeczytałem, jakby zbadać 11 próbek 4 treny i Mastery z różnych firm top plus new, bold z dwóch firm i jeden rip to chyba każdy dostał by na czym mu zależy Zmieniony przez - Szymex1986 w dniu 2019-04-23 09:48:15
OK, powoli, metodą prób i błędów ułożyłam sobie pierwszy dzień diety... Wygląda to mnie więcej tak: 1. posiłek: - jajecznica z dwóch jajek usmażona na łyżce masła plus 100g pieczarek, - pomidor 2. posiłek: - kabanosy 100g - ogórek ze śmietaną 30% (ok. dwie łyżki śmietany) 3. posiłek: - ser ementaler (ew. camembert) ok. 50g - kilka truskawek [...]
Wczoraj zaczęłam! Co powiecie na To: 1. posiłek: - jajecznica z dwóch jajek plus 100g pieczarek i troszke cebuli (smażona na oliwie z oliwek - zaczęłam od cebulki i pieczarek), - pomidor 2. posiłek: - śledzie w śmietanie z cebulką (robione przeze mnie) 3. posiłek: - udko kurczaka - sałata plus rzodkiewki plus oliwa z oliwek 4. malutki [...]
bij jak Krzykasz napisał - poniedziałek npp plus testo środa npp plus testo piątek npp plus testo testo podziel swoją dawkę po prostu na 3 iniekcje ot tyle,mieszasz w jednej pompce i masz 3 iniekcje w tyg
[...] porzucać i michę policzyć ;-). Święta dietetycznie w miarę czyste, zgrzeszyłam głównie pszennymi bułkami produkcji własnej, no ale to tylko przy wielkanocnym śniadaniu, plus jakieś nieduże ilości ciast. Tłuszczu chyba za to się obżarłam. Wyjazd służbowy w miarę ok, przykry był tylko drugi dzień, kiedy z powodu wczesnego lotu nie załapaliśmy [...]
6.02.2015 DNT Rower 12+10 km, rano na dodatek mocno pod wiatr, fajnie było %-) Miska liczona i grzeczna do obiadu włącznie. Wieczorem byłam u koleżanki na parapetówce, w sumie jadłam same raczej czyste rzeczy - warzywa z dipami na twarożku, sałatka z fetą i słonecznikiem i kawałek "chlebka życie" , ale nie czuję się na siłach ocenić, ile tego [...]
wiec tak rano na czczo jedna porcja plus tcm i tauryna 40min przed treningiem druga porcja plus porcja CP trening plecy + biceps + przedramie pompa odczuwalna, wydaje mi sie ze dzieki CP, uwazam ze taka ilosc produktu to za malo aby odczuc jakiekolwiek dzialanie, ale fajnie ze taka promocja, zawsze jakies urozmaicenie wypowiem sie jescze co do [...]
Eliminacje MŚ - Anglia vs Polska
