plus

I kolejny raport jak co tydzień właśnie poleciał do Wojtka, waga niewiele mniejsza niż tydzień temu, ale forma myślę, że kolejny raz na plus ;-) /SFD/2021/8/12/5e8df7f39cc844c683ffcc5eb026d772.jpg /SFD/2021/8/12/68560e4d1f9b4ce2a8486ab1af3ac8c8.jpg /SFD/2021/8/12/d1cc142377944e02823b8be95d900dfc.jpg [...]

A ja zdjęć nie dostałem %-) ciagle jest na plus :-D No i Erwi już niedługo to na co tyle czekałeś!!!

no to został Nam tydzień do kolejnego wyjścia, ciekaw jestem mega czy na przestrzeni tych dwóch tyg między startami forma będzie jeszcze na plus, czy po prostu wniosę na scenę podobny poziom jak ostatnio ;-) /SFD/2021/10/2/2f7dc42a61cd47d08359b3dc0ec6ffa2.jpg /SFD/2021/10/2/a7c81ac2614f40bb838e26484bae8d1c.jpg [...]

[...] teraz mam takie parcie na jakies domowe jedzenie i słodycze, ze to masakra :-D i sam się na siebie wkurvviam, że zamiast skupić się typowo na tym, żeby wyjść w jak najlepszej formie to praktycznie totalnie o tym nie myślę, a o tym co będę szamac potem %-) jeden plus tego jest taki, że samym występem zupelnie się nie przejmuje i nie stresuje ;-)

bo od jakiegoś czasu już lekki zastój był, nic nie zmieniliśmy w diecie czy tym bardziej w środkach, a ostatnio ewidentnie zaczęło to iść wyraźnie do przodu, dzisiejsza sesja push również mega na plus :-D

[...] do pewnej grupy osób, o tyle takich "dzień jedzenia" jest tysiące w necie, i to trochę bardziej znanych osób. Jak mówiłem - montaż, brak stresu przed kamerą - to wszystko na plus. No ale z taką typową tematyką nie wybijesz się poza znajomych i forum raczej. Bardziej celował bym w coś jak ten pierwszy filmik. tak, tak, akurat doskonale zdaje sobie [...]

nie, przy zwyczajnych cyklach z miety i testa pewnie cos pomagają.Ale jak do******lisz 110mg orali plus 1,5 testa plus ciezka dieta to tylko Pan Bóg moze pomóc.No bo co?Bedzie mial troche mniejszą zoltaczke albo troche mniejszego raka watroby? Chyba ze te tabletki to jakies pozanizane undery i dlatego chłopak przyzwyczail sie do duzych dawek, nie [...]

[...] bo jezeli tylko dlatego ze inni biora to tez odpusci, Krzykacz napisal Ci co robic jezeli chcesz sprawdzic konkretnie. Kreatynka natomiast nie zaszkodzi, a moze dac cos na plus wiec owszem mozna suplementowac W sumie tak naprawdę wiekszej różnicy nie czuje biorąc je.. Chciałem je brać aby przetrwać sezon zimowy na tym cyklu bez żadnego [...]

Moze susta/bold plus tura ,pozniej prop/tren/masteron plus winstrol czyoxa ? Sam jestem na takim cyklu leci susta/bold/tura pozniej bedzie oxa .

Obciążenia na dziś: Dzien 1. 10min bieżnia plus streching 1a. wioslowanie sztangielka-6kg/7kg/7kg - 12powt. 1b. wyciskanie sztangi skos-sama sztanga 2,5 na każdą stronę-12powt. 2a. przenoszenie sztangielki -6/7/8kg-15powt. 2b. dip (z nogami podpartymi) alebo pompki-30kg-12powt-1seria, 40kg-12p.-2s. 3a. sciagnie drazka gornego do klatki [...]

[...] 2 pełne kieliszki + pół kieliszka wina &.. 2 schoty-po 50cl-czyli 100ml wódy i 4łyki piwa. ogólnie byłam cały czas na nogach -z kluby do klubu -gdzieś przeszłam ok.3km plus cały czas na parkiecie do 4.00am. Spaliłam, ujdzie mi to na sucho:)? a że Sylwester skończył się jedynie na lampce czerwonego winka-10cl, uznaje wczorajszy wieczór za [...]

Obciążenia na dziś: Dzien 1. 7min bieżnia plus streching-ok3min. 1a. wioslowanie sztangielka-6kg -4s 12powt. 1b. wyciskanie sztangi skos-sztanga na suwni+ 1,5kg na każdą stronę-12powt.i 3 s./12powt obciążenie sama sztanga na suwni-(jest ona cięższa on samej sztangi bez suwnicy) 2a. przenoszenie sztangielki -8kg-4s/12powt. 2b. dip (z nogami [...]

[...] Szczesciem tez wiekszosc tak nie ma, po prostu wiekszosc wraca do punktu wyjscia, plus minus, ale jak sobie pogadasz z grubszymi dziewczynami to sie dowiesz ze maja niejedna glodowke za soba PS posilek potreningowy najlepiej do ok 30-40min po treningu bo [...]

ok55g dziennie, w tym2 łyżeczki oliwy z oliwek. mogę jeść tak w dni wyzsze weglanowo? *3-4jaja z 1,5 lyzeczka otrebów-czasem jablko lub pomarancza *j.w.bez owocu *kurczak warzywa *kurczak/ryba warzywa+oliwa. *białko-warzywa plus oliwa. Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-02-09 10:27:21 Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-02-09 10:28:09

[...] - rownież. bylam poza domem od wczoraj.wieczoru do teraz, wiec zrobi;lam na ile mi czas pozwalał i mozliwości taki oto trening: -3min rozgrzewka. 4sx10px5kg sztangielka(plus, która waży z 2kg)więc 7kg na każdą stronę- obwodowo. a-wyciskanie biceps. b-wyciskanie tricepsu w oparciu się o "ławkę" w tym wypadku brzeg łóżka-dla chcącego [...]

wt tren zamiast pon -zle sie czulam..:( z powodu braku time;u jadę z treningiem -jak wcześniej- i zwiększam cięzar oraz skracam przerwy między seriami plus więcej aero po treningach -tzn. co 2gi trening :).

Dzisiejszy tren: Dzien 1. Gigaseria, 8-10powt.4serie. 1a. wyciskanie sztangi skos 5kg plus sztanga 1b. wioslowanie sztangielka-8kg 2a. przenoszenie sztangielki-9kg 2b. dip (z nogami podpartymi) alebo pompki 25,a 1 i 1/2 ostatnich powtórzeń po 30kg 3a. sciagnie drazka gornego do klatki-35kg 3b. rozpietki na skosnej - 2obciazenia wedlug skali(8) [...]

dzis 22 min -aero. W tym interwały-jak zawsze. Plus 30 min bardzo szybkiego marszu pod wieczór. Dieta wszystko oki.

[...] 40s/25s-22min-160-tętno, silownia: Tydzien 1 po 3 serie kazdego cwiczenia, 12-15 powtorzen, 30sek przerwy Dzien1. Klatka Plecy Brzuch 1. wyciskanie sztangi plasko -gryf plus 5kg po15p 2. wyciskanie sztangielek skos-po 5kg do rączki po15p 3. krzyzowanie linek w bramie-4,5kg do rączki po15p 1. sciaganie gornego drazka-35kgx15p,2sx30kg po 15p [...]

ale co z Dietą? pisałaś Druga sprawa , dieta, Zrob od razu juz teraz, bo zanim zaczniecie test to pewnie minie jeszcze do konca tygodnia. Pomierz sie i zważ i juz zacznij robic tak. W dni silowe wieksza kalorycznosc (na razie to 1900) w dni z aerobami (zakladam 3 dni) dasz 1500kcal ALE JA MAM JAK PISAŁAM AERO PLUS SILKA W JEDNYM DNIU-to ILE MAM W [...]