plus

[...] Tu też można zwiększyć ciężar o 2,5kg Francuskie wyciskanie leżąc sztangi (4x10) 2-0-x-0 32kg/15 42kg/10/10 37kg/10/10 32kg/15 42kg/10/10/9 37kg/10 Tu też mała poprawa na plus Wyciskanie hantli nad głową jedną ręką (4x12-15) 3-0-x-0 7kg/12/15/13/12 7kg/13/12/12/12 Mega zadowolony z treningu , ciężar idzie cały czas do przodu aż dzisiaj w [...]

[...] bez problemu a kolejne dwie ostatnie serię była walka o 12 powt Czwarte ćwiczenie 12kg po 20powt myślę że za tydzień mogę zwiększyć ciężar na 14 kg Piąte ćwiczenie siła na plus zrobiłem po 15 razy w 3 seriach za tydzień dokładam ciężaru Szóste ćwiczenie weszło leciutko i za tydzień pomyślę czy zwiększyć ciężar Siódme cwiczenie ostatnia seria [...]

[...] pleców Pierwsze ćwiczenie wykonane bardzo dobrze ciężko ale 15 powt wleciało równo Drugie cwicznie 70kg i 12 powt w 4 seriach Trzecie ćwiczenie czuje że poprawiło się na plus , troszkę lżej się robiło niż tydzień temu Czwarte ćwiczenie więcej ciężaru i wleciało 12 powt Piąte ćwiczenie tu jest bez zmian Szóste ćwiczenie wleciało tak jak [...]

weź ładnie rozpisz dietę tak jak inni uwzględnij 2 posiłki przed i po treningowe zgodnie z ich intensywnością dodaj do kaloryczności jaką teraz masz na początek jakieś 600kcal na plus

[...] mięśniowej (endomorfik), dlatego do tej pory robiłem tak, że w dni treningowe dawałem więcej węgli,a w nietreningowe więcej tłuszczy, ale bilans kaloryczny był taki sam (plus aeroby 3x w DNT). Ale tak na logikę to w dni nietreningowe organizm spala mniej kcal, więc czy jest sens dostarczać mu tyle samo kalorii jak w dni treningowe? Jakby się [...]

a nawet wiecej na plus

Witam, sorry, że nie wpadałem, ale jak pisałem - szpital i również walka z hormonami ;-) Z tymi ziołami to zamierzasz co głębiej próbować, czy tylko tak orientacyjnie piszesz? Osobiście jak specjalnie w to nie wierzę (choć minimalnej działalości ich na plus nie wykluczam).

400 gram miecha to 80 gram bialka plus ile tego prochu 100 gram dziennie 400gram wolowiny, 20 jajek. Niektorzy jedza podobnie i startuja

No jeest plus minus mniejsza o szczegoly wazne jaki bedzie efekt koncowy,i nawet na miarce moze byc niezbyt duzo ale by w lustrze było mega%-) Jutro jeszcze nogi dodam ,a te łpy troche tez dziwnie wyszly na 1 stronie z klata przodem ogolnie wieksze sie wydaja zalezy jak sie napnie jakie swiatlo itp ale fota nigdy nie odzwierciedla tego jak jest [...]

eh dzisiaj sie pograzylam nie trzymajac diety oto co do tej pory zjadlam od 8godz 3 jablka 20g orzechow jogurt nat plus platki owsiane 50g kiwi pol grahamki 30dag truskawek pol woreczka ryzu braz pol piersi duuzo kapusty pekinskiej = pekam z przejedzenia.... zapewne napiszecie- beznadzieja ... nie dziw sie ze nie masz efektow ze tak jesz... wiem [...]

[...] tak jest bo o efektach pisalem juz kiedyś ale...coś jednak w tym musi być...może faktycznie potencja...hmm...powciągam tą dziewięćdziesiątkę :)) a tak na marginesie to kolejny plus ode mnie dla Olimpu - bezsmakowa serwateczka koncentrat!! zakupiłem tego 3 kilo i właśnie spożywam...miłe to!!! po raz kolejny BRAWO! członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] 2 plastry jabłko B=44 T=20 W=77 Kcal 600 Godzina 13:00 Gainer 50g B=5 T=0 W=45 Kcal 200 Obiad około 15:00 Tutaj będę szamał to co mamusia ugotuje ale zazwyczaj jakieś mięcho plus ryż,kasza,ziemniaczki. Liczę około 900-1000 kcal Zaraz po treningu 50 g Gainera B=5 T=0 W=45 Kcal 200 Po treningu około 18:00 ryż 100g 150 g jakiegoś mięska wyjściowo [...]

[...] słaby ale tak nie jest a po za tym plan jest tak ułożony by zachodziły podczas wykonywania tego typu planu różne działania powstające w organizmie co jest oczywiście na plus Wielu doświadczonych ludzi poleca takie plany i oczywiście u wielu się sprawdzają. e.o to plan 2. Przysiad(nogi)3x12 Rumuński martwy ciąg(plecy) Wiosłowanie sztangą [...]

[...] wyszło niewiele ponad 1200 kcl. nie mogłam w to uwierzyć bo cały czas byłam najedzona, w ogóle nie czułam głodu mimo że dziś 2 h spędziłam na siłowni (godzina streching plus bieganie, rower, brzuchy - kolejna godzina). chciałabym to poprawić,poprawić mój metabolizm, ale strasznie boje się że zacznę tyć. nie boję się o wagę,ale o psychikę. [...]

[...] się łyżeczka załączona przez producenta do widocznego na zdjęciach preparatu. Spód łyżeczki doskonale pasował do średnicy opłatka. Po przesypaniu zawartości łyżeczki (plus minus, bo nie udało mi się wsypać całych 2g) zamykamy opłatek wieczkiem. Na wadze widać że nadal waży to około 2g. 6 - Tu widać opłatek przed zamknięciem. Proszek jest [...]

minimum gumowe kule i gaz łzawiący plus pały powinien iść w ruch, jak rodowici obywatele UK nie zrobią dziś z tym porządku to jutro będą stąd uciekać

[...] ze sporadyczną siłką w zimie, cykl zaczal się bodajże w marcu wzialem,300mietka, 20 strzałów trinexa, jakieś 60 strzałów teski, 56kg mutant masa, przy 5 posiłkach dziennie plus 2 shaky mutanta na dzień, siłka 5 razy na tydzień, średnio 60h tygodniowo w pracy. Waga na początku wynosiła, 74kg w sierpniu doszedłem do 86-87kg, następnie, pewnej [...]

mariusz - nie pier dol. Co to za kasowanie. Byłem biegać i nie wyłapałem. I tak jest tu was trzech, plus garść takich jak ja co czyta z dobiegu. Nikt tu nie zagląda, więc nie pękaj. A jak Ci Leuys dopiecze to ripostuj.

Ja mam faze na rude od urodzenia plus bys ja zobaczyl w true bloodzie tez bys mial :D Masz blonde jak wolisz:

POMIARY PONIEDZIAŁEK 09.06.2014 Jakieś dziwne zmiany, na plus góra - sprawdzałam kilka razy i inaczej nie chciało wyjść}:-( (może to przez to że dostałam taki lekki @) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88dab49b66ab43c3999e245ddf4ced3d.jpg