plus

[...] rozkładają się 40b\40w ---- Jedź z tym 15-10-5 zacznij od lekkiego tygodnia spokojnie z ciężarami tak, żebyś miał zapas na 2-3 ruchy. Na początku ciężko określić ciężar roboczy, ale jak już znajdziesz to gwarantuję Ci, że przy dobrej diecie siła, a co za tym idzie masa na duuuży plus };-) Zmieniony przez - Eld w dniu 2011-12-06 11:21:21

1. 7:30 Jajecznica z oliwą☺ i warzywami plus razowiec Szkoła POCZYTAJ ART LINK DO NIEGO MASZ U MNIE W PODPISIE Po szkole 4. 16:00 Przed treningiem trening o 17:00 100g brązowy ryż+100gpierś z kurczaka +pomodor+oliwa 5. 17:00 -17:30 po treningu BANAN PLUS WPC 1 godzine później ryż filet warzywo 6 kolacja twaróg oliwa warzywa

[...] bo jak mi robili w szpitalu usg to wynik byl w 3 zdaniach i nic z niego nie wynikalo, a jak zrobilem usg w klinice sportowej to mialem dokladny opis co i jak jest źle plus szczegolowe zdjecia z zaznaczeniem uszkodzonych miejsc. Takze takie rtg jak Ty masz to za przeproszeniem mozesz sobie wsadzic... :-) Dodatkowo zmartwie Cie ale nawet [...]

mimo iż ta dieta jeśli można tak ją wogóle nazwac, jest lepsza niż to co dotychczasz szamałeś jesz te mięso, jaja, twaróg, rybki, chociaż to na plus Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-24 22:45:12

[...] od teraz w moich treningach. Dziś pierwszy raz w życiu jadłem "cream of rice " naoglądałem sie kulturystów z USA i udało mi sie tak trafic. W smaku podobny do kaszki mannej,, ale plus taki, że jego objętość wzrasta bsardziej niż płatek owsianych, do tego flavdrops i smak petarda. Od jutra ucinamy troche ww w dni wysokie i dodajemy 5min aero.

Mr Apollo Zapraszam na relacje z moich wczorajszych zawodów. Sobota wieczór, po wysłaniu zdjęć dla Łukasza, zdecydował, że na noc wpada dodatkowo 150g masła. http://wstaw.org/m/2017/05/29/20170528_005030_resized_1.jpgv Nałożenie pierwszej warstwy i do spania :-) Niedziela - dzień zawodów Pobudka przed 7, spłukanie z siebie pierwszej warstwy i [...]

[...] na zero, dbaj o bialko i pozostale makroskladniki, ruszaj sie jak napisales i obserwuj. poza tym sama kewstia ustawienia na zero jest ciezka. mozesz miec diete z tym swoim plus 100kcal, a w rezultacie moze sie okazac, ze nie jest ona na plus tylko na spory minus przy takim treningu. trzeba duzo obserwowac i dojsc samemu do odpowiedniej ilosc [...]

po treningu niezależnie od pory dnia spozywasz białko plus ww zlożone potem jeśli czas na to Ci pozwoli możesz zjeść białko plus tłuszcze ....

dzieki za odpowiedzi shaokan6 po kuracji zarzuce odblok plus kreatynke CM3 bo na niej fajnie mi szlo. po odbloku ZMA plus Tribulus. a nie moge skumac o co chodzi z tym "clena" ??

[...] tzn niemialam sily dociagnac nog do samego konca) 1* 12 powtorzen 20 kg (jw.) 3. MC romanian 4x10 najpierw 5 razy sama sztanga - probne 1* 10 sama sztanga 3* 10 sztanka plus 1*po 2,5 kg tu moglabym chyba dorzucic wiekszy ciezar, ale skupialam sie na tym czy robie dobrze i gapilam sie w lustro) 4. wypady dalekie 40 krokow 40 krokow tj po 20 [...]

[...] nieslodzone i herbatke z kopru wloskiego zakupilam :) od jutra wdrazam :) edidt: dodalam rozpiske na jutro, uwzgledniajaco mleko sojowe. i bedzie 3 razy herbata z kopru, plus 3 omega 3 ziolek juz wtedy tych co zawsze wieczorem nie pic?? a jesli chodzi o trening, to zrobilam 2 tygodnie tego treningu, łacznie 7 treningow, robilam 3 serie po 10, [...]

[...] A. a. przysiad 8* 28kg 8* 38kg/ 8*48kg/ 5* 53 kg :D ćwiczenia B nie wykonywałam w obwodzie, bo zajęty był wyciąg :/ b1. wyciskanie skos 8* 18kg 8*23kg/5*25,5kg/2*28kg plus 4*23kg b2.sciaganie drazka wtciagu dilnego do klatki 8*10kg/8*20kg/6*25kg c1. wznosy z opadu 8* 10kg/8*14kg/8*18kg c2. prostowanie nog tu cos bylo nie tak z maszyna [...]

[...] czyscimy bo jest miejsce, nie lubie zadawac za duzo tego wszytskiego enzymy sa na pewno w sklepie SFD a i w aptekach tez dostaniesz to sa naturalne mieszanki apai i ananasa plus costam jeszcze. Tak jedz wiecej brokulow no i kapuchy, jak masz sokowirowke to rob soczek, to wtedy tez nie peczy tak po niej. i do sniadania zielona herbata i wieczorem [...]

[...] interwal... staralam sie , ale robilam na orbiterku i to byla troche walka z moimi nogami, ktore nie mialy sily mocno przyspieszyc 15 min : 15 sek wolno, 30 sek szybko , plus 1 min szybciej, 1 min wolniej co do suplementacji wczorajszej: 3* omega 3, wit D 4 kropelki, do II sniadania zielona herba, kastagnus, kurkuma do miesa i lososia, [...]

[...] z asekuracja) 5*30,5kg (4 z asekuracja) 2. rozpietki 4*10-12 12*3kg 12*4kg 12*5kg 10*7kg 3. wioslo pol sztanga 4*4-6 nie wiem jak tu wage podawac...? robilam sztanga 18kg plus talerze dokladalam, podaje wage talerzy 6*10kg 6*12,5kg 6*15kg 5*17,5kg 4.sciaganie drazka do klatki 4* 8-10 10*20kg 10*25kg 7*30kg 7*30kg rowerek - interwal 15 min 30 [...]

Dzieki za odpowiedzi i falę krytyki.Jezeli chodzi o srodki jakie stosowałem i ilosc.Powiedzmy ,ze moje tkzw ,,kuracje" np; 20 st prolongat.plus vino 10mk ed.Moje stosowanie srodków raczej opierało sie na tym ,ze jezeli np jadłem tabsy i czułem ,ze wystarczy to nie zwiekszałem dawki .Podobnie ze strzalami.Np kolejna 20ml boldenona plus 100met [...]

[...] jak i bardziej siłowych z serii full strenght. Według mnie jest wszystko co potrzebne do treningu, maszyn na pewno więcej niż w innych klubach. Ogólnie jak najbardziej na plus. Sprzętu jest bardzo dużo, więc nie ma problemów z czekaniem na swoją kolejkę. Do tego zupełnie inny klimat, jest klimatyzacja (która działa a nie tak jak w Colosseum [...]

Rozpoczynamy nabór chętnych do nowego konkursu-mieśnie nóg od zawsze sprawiają trenujących ,często problem treningowy. Ostatnie lata mocno się to zmieniło na plus Polecam też temat wspomagający wiedzę o treningu nóg-Radek Słodkiewicz,Piotr Klojzy jutro trenuja czorogłowe,dwugłowe oraz łydki-na jednej sesji treningowej-wiele będzie można się [...]

[...] -wykonanie kontrolowanego opuszczenia wyprostowanego tułowia do poziomu-1 pkt - wykonanie poprawego jednego powtórzenia-2 pkt A dokładniej -co uważasz za kontrolowane opuszczeniedo poziomu? Powolne opuszczanie aż do samej podłogi bez pomocy rąk? - poprawne powtórzenie to kontrolowane opuszczenie plus kontrolowane podniesienie bez użycia rąk?

a co z dopuszczalnym przekroczeniem wagi... z uwagi na mistrzostwa polski.. np plus 2 kg w każdej kategorii... tak jak to ma zawsze miejsce na mistrzostwach śląska... Zmieniony przez - kezciN1981 w dniu 2014-03-05 13:53:38