Redukcja bez straty mięśni

Cześć wszystkim, otóż mam problem z tłuszczem, no trochę go jest bo BF coś koło 20. Nie chcę jednak narazić się na straty w mięśniach. Wymyśliłem sobie dietę ze 100 kCal na plus z przewagą białka, do tego codziennie aeroby (z wyjątkiem niedzieli) po 45 minut rowerek, albo bieżnia, oczywiście siłownia 3 razy w tygodniu. Pytam kogoś doświadczonego, czy to dobry pomysł?

Nie chcę jednak narazić się na straty w mięśniach.
i...
Wymyśliłem sobie dietę ze 100 kCal

Pytam kogoś doświadczonego, czy to dobry pomysł?
Nie, w zasadzie najgorszy z możliwych.

BF 20%-marzenie

doswiadczony super nie jestem, ale ustaw diete na zero, dbaj o bialko i pozostale makroskladniki, ruszaj sie jak napisales i obserwuj.
poza tym sama kewstia ustawienia na zero jest ciezka. mozesz miec diete z tym swoim plus 100kcal, a w rezultacie moze sie okazac, ze nie jest ona na plus tylko na spory minus przy takim treningu.
trzeba duzo obserwowac i dojsc samemu do odpowiedniej ilosc kcal.

ze nie jest ona na plus tylko na spory minus przy takim treningu - właśnie o to chodzi, wkońcu to redukcja jakby nie było. Białka chcę dać więcej, aby przyspieszyć metabolizm, a co za tym idzie - szybsze palenie fatu.
Venomik - uzasadnij swoje twierdzenie, tylko nie mów "bo tak"

[https://www.sfd.pl/temat384532] - diety dk, jogurtowe, 1000kcal itp. - Diety głodówkowe
[https://www.sfd.pl/temat60467/] - Diety głodówkowe - cała prawda o nich

EEE panie! troche nie fair to było. Nie dość, że nie potrafisz przyznać się do błędu, w tym przypadku do niedopatrzenia, to jeszcze kasujesz wypowiedzi innych!

Sorry nie dopatrzyłem sensu wypowiedzi,
i fakt, popełniłem błąd, ale nie widzę powodu czemu piszesz iż się go nie dopatrzyłem. Poszedłem po prostu w ślady za innymi, ślepo niestety.

Co do pytania, to dobry pomysł, próbuj.

OK dzięki