Zgubic troche Fatu bez ubytku miesni

Panowie I Panie

Długo o tym myslalem... i szczerze mowiac nawet teraz mam troche mieszane uczucia.. ale mysle ze trzeba sie zebrac w sobie i cos zrobic z tym. Otóż chciałbym zrzucic troche Fatu.. szczegolnie brzuch i uda.. ale jak kazdy wiec boimy sie o spadek ciezko wypracowanych miesni... a jezeli chopdzi o mnie.. kazdy mm jest dla mnie bardzo cenny.. zewzgledu na to jak ciezko je zdobywam.

Wstepnie powiem szczerze ze nigdy nie układałem diety na zgubienie Fatu dlatego chciałbym aby ktos doradził mi jak to mniej wiecej powinno jak to powinno wygladac... jak obnize za bardzo wegle... to lece odrazu...

Prosił bym aby ktos cos doradził zamieszcze diete.. w najblizszym czasie i zaczniemy moze wspolnie cos rzexbic

Wiec tak Jezeli chodzi o ankiete

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 22

Waga : 95

Wzrost : 188

Obwód klatki : 115

Obwód ramienia : 41,5

Obwód talii : 99-100

Obwód uda : 62

Obwód łydki : 42

Staram sie jesc 6 posiłkow dziennie

Mniej więćej jak to ma wyglądać oczywiscie możemy doradzić .Na redukcji weglowodany spozywasz tylko w sniadaniu , przed treningiem , po treningu . Pozostałem posiłki tłuszczowo białkowe . Ankiety nie musisz kopiować widzimy ją , bardziej interesuje mnie twój metabolizm , jesteś ektomorfikiem czy endo ? Może mezomorfik? (Chodzi o metabolizm endomorfik - tendencja do tycia , ekto przeciwienstwo czyli trudnosci z nabraniem masy) . Na redukcji ograniczamy węglowodany proste oraz te o wysokim ig , wyjatkiem jest pora potreningowa , kiedy należy dostarczyć weglowodany o wysokim ig. Jeżeli zwiększysz tłuszcz za węglowodany masa mięśniowa nie powinna spadać choć wiadomo , że nie ma redukcji tłuszczu bez utraty mięśni . Sporządzaj diete , wstawiaj , pomożemy zgubić kg Jeżeli jakieś pytania wal śmiało.

musisz doyebać dużo tłuszczu w diecie, tłuszcz się zwalcza tłuszczem ! i niech mi tylko ktoś powie że tak nie jest