Cwicze tak co drugi dzień plus co drugi dzień ramiona dorzucam . poniedziałek taki plan jak napisałem Wtorek luz Środa plan plus barki Czwartek luz Piątek plan Sobota niedziela luz
bez kombinowania sprawa jest prosta, rozsadny "działający" trening siłowy plus sesje cardio - bieznia rowerek, gry zespolowe, plywanie - do wyboru sprobuj np ACT plus 2x tyg aeroby w dni nietreningowe na siłowni spalisz tluszcz uwydatnisz wszystkie miesnie Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-09-16 06:44:19
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/250c304604954f519e80400256e557cf.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-25 11:00:28 I jeszcze dzisiejsza miska-nie dokończona,bo ostatni posiłek zjem na impezie czyli jakieś mięso z grila plus warzywa: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c286fc3b900742b292b160d977668ad4.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-25 11:01:44
[...] pumpernikel, makaron razowy i oczywiście warzywa i owoce (suszone też), ale te tylko do 14.00. Dobre białko znajdziesz we wszystkich mięsach, ale wybieraj tylko te chude plus w rybach. Dodatkowo ser twarogowy, jogurt naturalny, kefir, mleko. Zdrowych tłuszczy dostarczą Ci orzechy, pestki itp. plus oleje, oliwa, ale również dobre masło. [...]
[...] ja wlasnie tez latem jakos (trzeba bylo sobie zapisac kiedy) bilem i moze tez goracem sobie to tlumaczylem. Aleks - tak ale bylo ich w chooj, czesc wyciate, czesc poklejone, plus wyciecie martwej tkanki z lydy. Ponad 30 szwow w sumie. Tez mnie ten wynik zdziwil, a inne uspokoily z kolei :/ leki przeciw bolowe troche lykalem troche w szotach. [...]
[...] taki sen bo wstaje co godzinę pomachać rękami bo drętwieją okropnie. Zmniejszyłem dawkę na 20mg może będzie lepiej. A reszta hula elegancko. DD się już chyba rozkręciła, plus ostatnie parę dni daje 20mg metki 90min przed treningiem (czyli w sumie codziennie \-)) Nabicie eleganckie, siła w górę. Waga za duża, bo 95 ale pas ciągle poniżej 90 to [...]
[...] enzymy. Leca caly czas witaminy NOW men's extreem, acard 75, napalm zawsze (zmienilem na proch do taniej), tran, omega, lniany i rzepak. Na noc 400mg jonow cytrynianu z b6, plus cynk nie wiem w sumie ile @@-) niby 100% zapotrzebowania. 3. Szama :-)) - zgodnie z zalozeniami leci hc. Ww potwornie nakrecaja mi apetyt. Masakrycznie! Musze sie [...]
A dieta teraz się tak prezentuje. 50-75ww, 200b, 150t. Tak wychodzi na 2300, plus dojadam za 2-3 jabłka bo mi strasznie zaczęły smakować. /SFD/2019/2/8/567e2a5216254cd1a75d2793fa529bb9.jpg /SFD/2019/2/8/8605188f150d4941806310eea76b86f9.jpg
[...] na rozdrozu. Bo z jednej strony miesiac minicuta z sukcesem. Pierwszy raz (w zyciu :-)) no ale musze mamy spytac) mam 84 w pasie. Waga zeszla z 99-100kg do 89, a sylwetka na plus w porownaniu z poczatkiem masy 22.11.18. (Dam wegle to mysle ze w tydzien z 4-5 kg podskoczy. Trzy w pierwsza dobe %-)) Z jednej strony bym to jeszcze pociagnal, na dole [...]
Wiadomo, ze ja atychryst ale w tych mega katolickich landach to lubie na wejsciu rzucic sallam alejkum i obserwowac reakcje ;-) Najlepsze, ze obecne bledy dietetyczne i brak terningu to mi tylko na plus wychodza... Miesniawki nabite, brzuch plaski i nic nie boli. Zaczne dochodzic do wniosku, ze przetreanowanie na soku jest mozliwe.
[...] i ten temat zakończę na 2 inj) Pora na cykle, ale kreatynowe %-) /SFD/2019/2/20/a33a859d67fb488a8913db00b5bef428.jpg To juz spadlo tutaj, nie wiem czy tan wynik oceniac na plus dzialania GW w mikro dawce 8mg, na pewno dodanie 350mg mastera nie pomoglo ;-) Teraz leci tylko ok 350mg propa, wczoraj raz 1ml helisa zayebalam bo mnie stasnie w klatce [...]
[...] A wieczorna porcja podobna tylko więcej minerałów, a mniej witamin. Poza mleczna wpadka cały czas leci kurczak, indyk, jaja, szynka I w opór warzyw. Jabłka na przekąskę plus jak zawsze zdrowe oleje. Na razie się trzymam tych 2100kcal. Jutro zakupy to chyba wzbogace menu o ryby. Z pamiętnika naturala: prop z Gena eod bity po ok 80mg eod [...]
[...] Jestem w miejsu w ktorym bijac dwa lata bylem juz pare razy. Czyli cos przybylo, cos zredukowane ale jest otluszczenie na brzuchu i troche na cycach. Waga sie tylko na plus zmienila - sporo wiecej na oko bylo fatu przy 86kg niz jest aktualnie przy 92. Teraz zdecydowanie chcem to raz a dobrze uyebac, nawet godzac sie ze strata miecha. Odkad [...]
No podziękował za wyczerpujące odpowiedzi :-D Obserwacje póki co takie, że Helios Ions i DB na równi stoją. W Ionsie tylko szklany vial na duży plus. Wychodzi też że dorobiłem się jakiegoś uczulenia na joszke. Zaczęło się od Blue Magic i przez parę godzin objawów katarowo-grypowych. Teraz nawet na tym 0,5 ml Heliosa ze dwie godziny kicham i leci z [...]
W sensie niskie rozumiem??? Bo jak ostatnio badalem to wszystko, plus prolke, IGF-1 I gh. To była różnica 180 zł właśnie na korzyść diagnostyki. Ale teraz widzę że za hormony podnieśli o 3 zyle. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 02.04.2019 09:28:19
j**ac TVN Haha Woda może i jest flirtowana itd . Ja nie wierze w te rury co nimi płynie , plus kolanka wodne i krany w domach to jedno skupisko bakterii .
j**ac TVN Haha Woda może i jest flirtowana itd . Ja nie wierze w te rury co nimi płynie , plus kolanka wodne i krany w domach to jedno skupisko bakterii . Dokładnie. TVN to ostatnie miejsce gdzie chciałbym zasięgnąć rady |-) Ja piję z kranu jak przeleci przez filtr brita. Mówią że w Rotterdamie woda w kranie jest bardzo czysta, dzieciom w [...]
Długo nie wytrzymałem. Czas na śniadanie tluszczowo-białkowe, plus 15 gr tłuszczy z masła i soku :-D /SFD/2019/4/18/7f31e5a47cef42738e1df51d8e3392b6.jpg
Długo nie wytrzymałem. Czas na śniadanie tluszczowo-białkowe, plus 15 gr tłuszczy z masła i soku :-D /SFD/2019/4/18/d8c6fe009f47401ebdaa4e74116e60ed.jpg /SFD/2019/4/18/f023113ea4c348f594b9b086e1331775.jpg
[...] Ostatnio dla siebie i mamusi kupowałem berberyna z 7nutrition. Teraz się zamulilem i kupiłem sfd. Wychodzi to tak że w 7nutrition jest 60 porcji po 440mg berberyny hcl plus dodatki za jakieś 80zł.W sfd cały słoik (90 tabl) to dwie porcje %-) bo jest 10mg na tabletkę :-( Moje niedopatrzenie i chytry dwa razy traci. Ale niesmak jednak [...]
