SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plus

  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to złe wzorce ruchowe (a to trzeba świadomie korygować, czyli świadomie rozpychać nogi), słabe vmo (wzmacniają je np głębokie przysiady atg i np prostowania z palcami na zewnątrz) lub odwodziciele. Ogólnie rzec biorą frony mają ten plus, że nie wstaniesz tego placami tak mocno jak tylnych, bo duży kąt pochylenia spowoduje wysunięcie się sztangi.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-01 21:45:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie podoba mi się : Szczęsny Glik , (Wojtkowiak) Kucharczyk, Sobiech, Brożek Wielki plus za Kamińskiego i Wolskiego

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-02 23:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • termo cośtam smyra, ale nie opłacalne według mnie, lepiej 200 mg kofy plus guarana albo joha

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-09 09:07:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja czasem jadam z oliwkami i kaparami plus oliwa i trochę sosu słodko pikantnego

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-09 14:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stosowałem, efekt, ciężko to ocenić, ale nie miałem żadnych problemów z bebechami, plus próby wątrobowe wyszły ok, podłapałem to od barano, który polecał dzieki już szukam zwięźle i na temat Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2014-01-10 08:56:25

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-10 08:55:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • najlepiej to doraznie cardure, ja tak bralem, plus te suple na prostate. Cardura tania ale na recke niestety, niemniej rodzinny powinien wypisac. Bez przesady odmowic jak ktos ma problem i wyslac z pustymi rekami do domu. To blad w sztuce.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-10 21:33:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • idz do kolegi,moze jeszcze ma,plus kawalek czeklady czy worek cukru

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-11 19:23:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prozac - pierwszy dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatni posiłek mam ok. 21, wstaję o 7 i piję kawę, zajęcia 8-11, na siłowni jestem ok. 11.30. Samopoczucie rano bardzo dobre, ok 9 odczuwalny głód, ale jakoś po ~12h wyczerpuje się zapas glikogenu wątrobowego stąd organizm domaga się jego uzupełnienia. Pakuję zawsze sprzęt na siłkę rano, bo chęci do pójścia na trening bywają mniejsze niż przy [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 19737 Data: 2014-03-05 15:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Właśnie wszaman w pracy 150g ryżu 300kury i 30g migdałów :-) o 3 szejk z owsa i twarogu plus migdały i wytrwać do 6 %-)

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 12332 Data: 2015-03-24 00:07:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] 125g ryżu 300kury i 30g lnianego A jak wrócę poleci wpc i coś na podbicie insuliny :-) jakaś glukoza ;-) Do śniadania kompleks witamin i mineralow, witamina C, wit b6, magnez Na noc kompleks zma i dodatkowo magnez. A tutaj z osttnich zakupow zapas wody na tydzień plus jakieś rarytasy /SFD/Images/2015/3/31/3f09ff6eab8f412581bfca39af1afebf.jpg

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 12332 Data: 2015-03-31 01:11:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 30kg x16 40kg x10 50kg x8 40kg x8 wyciskanie na smithie skos dodatni 70kg x12 80kg x10 90kg x8/8 rozpiętki na różnych skosach 20kg x 14/14/14 butterfly 3 serie na dobicie po treningu 80g vitargo 40g whey c6 600g ziemaników 300g kurczaka 125g ryżu 250g kurczaka 20 lnianego 500g frytek 250g kurczaka 250g twargou plus garść żelejka na noc :-)

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 12332 Data: 2015-04-30 16:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dni nie treningowe. co do michy nie mam bardzo co się rozpisywać, raz dziennie wpadał jakiś fastfood bo czułem że taka nadwyżka kalorii przyda się :-) węgle trzymane na poziomie 4-5 białko 3-3,5 tłuszcze 0,5-1 g na 1kg masy ciała. Ogólnie szedł ryż ziemniaki i owies, plus kurczaka jaja i whey c6 <3 zakochałem się w ttym białku, rewelacyjne!

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 12332 Data: 2015-05-17 19:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 9.02.15 Poniedziałek Byłem ba dwóch zajęciach intro i metcon. Na intro bardziej takie techniczne sprawy plus Tabata sumo deadlift KB 16 kg Potem zrobiliśmy 2 WODy no chyba trzecie tez można nazwać wodem #WOD 1 30kg 5 round 6 x deadlift 9 x clean 12x Push jerk #WOD 2 Front squat 21/15/9/3 30kg Burpees ze skokiem przez sztangiści 21/15/9/3 #WOD 3 40 [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 11268 Data: 2015-02-10 07:58:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuję rady w sprawie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    tu niechodzi co wolisz tylko co bedzie poprawne, narazie widze że bardzo siłowo kiepsko u ciebie w przysiadzie bierzesz mniej niż na klate zastanów sie na tym, ja bym na twoim miejscu wrócił do podstaw czyli FBW 4 podstawowe ćwiczenia plus ewentualnie jakies dodatkii ćwiczyć az do zastoju

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2011-05-23 15:24:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ha zeby pare zostalo paliwo drogie na hooja teraz jeszcze zimno pali auto wiecej to jak za 50zł sie zatankuje to malo co pojezdzi zarcie drogie kasza gryczana kvrwa ponad 5zł . dobrze ze sie rachunkow nie placi tylko rodzice to plus a tak to masakra

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-13 17:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ha ha i sraka plus bladniecie:D

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-14 19:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tosty z szynka,warzywami i serem oszalamiajaca ilosc bialka z 10-12g%-) zjadlem antybiotyk,4zabki czosnku,witaminy i dzis kuruje bo jutro znow praca carbon mozna tylko gdzie bo do RZ jechac i dawac 2dychy na busa plus z 3na bro to dyska droga:)) a kolezanki jakies by sie zdaly jeszcze\-) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2012-02-29 11:03:15

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-29 11:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]mjudu/Droga do sylwetki atletycznej

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzisiaj ćwiczenia takie jak zawsze plus dołożone spięcia brzucha i wznosy nóg leżąc na plecach (bez kładzenia nóg na ziemię tylko wyhamowanie ruchu tuż przed podłożem). Cwiczenia: Podciąganie sztangielki w opadzie 4 ser po 10pow -ciężar 21kg Przenoszenie hantli za głowę w leżeniu 4 ser po 10 razy - ciężar 16kg Uginanie przedramion z hantlami [...]

    Odpowiedzi: 585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-11 22:05:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]mjudu/Droga do sylwetki atletycznej

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    mleko wynika z tego, że białko rozcieńczam z mlekiem i przeważnie jest to 200ml plus 30g białka dwa razy dziennie lub raz dziennie zależy jak wychodzi dostarczanie jego z innych produktów. Mleko znoszę dobrze tzn. bez żadnych powikłań. Można powiedzieć, że teraz mleka i pochodnych spożywam o wiele mniej niż jak byłem dzieckiem.

    Odpowiedzi: 585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-19 20:16:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]mjudu/Droga do sylwetki atletycznej

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzisiaj dzień senn,y zresztą jaka pogoda takie i chęci u mnie do ruchu. Miska utrzymana choć węgle dzisiaj w większości z owoców. Jedyny plus to taki, że z różnych owoców. Z wysiłku dzisiaj zafundowałem sobie tabate gdzie przez 4 minuty robiłem butupees-y przez 20 sekund i 10 sekund przerwy. Przez cały czas wyrabiałem 9 powtórzeń, po za ostatnimi [...]

    Odpowiedzi: 585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-21 23:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)