plus

jesli zewszad leci samar a nie z brzucha to masz zapewne wysoki poziom kortyzolu. wiaze sie on z niskim poziomem testosteronu zazwyczaj. zmierz se grubosc faldy na tricepsie - to pokaze ile masz tescia. rozumiem ze cwczysz 2 dni on jeden dzien offf dwa dni on dwa dni off trening zupelnie niewspomagajacy produkcji testosteronu oraz prawdopodobnie [...]

[...] Chodzi o to, że w czasie cyklu też trzeba robić badania. Standardowo to: morfologia, test, prolka, e2, tsh, ft3, ft4, kortyzol, lipidy, próby wątrobowe w przypadku orali (plus LH, SHBG, FSH przed i po). Nie wiem jakimi funduszami dysponujesz, ale mam doświadczenie, że jak ktoś pisze tu o cenach, to później jęczy, że nie ma na lekarzy, a z NFZ [...]

zmiana na duzy plus

[...] Dieta mniej więcej wygląda tak... Na śniadanie owsiane z białkiem w prochu, słonecznikiem, rodzynkami i bananem. Następnie placek z jaj, owsianych i różnych innych rzeczy plus owoc. Potem filet z kury/dorsza, gryczana, olej/oliwa, warzywa. Przed siłką i bieganiem nie jem przez co najmniej dwie godziny. Od razu po treningu jem filet z [...]

ja właśnie mam dostęp tylko do ławeczki poziomej,skośnej,obciążenia max 90 kg,plus oczywiscie sztanga hantle. cwicze teraz treningiem PN. Klata (4 cw) triceps (2 cw)+ Bieganie WT. Plecy (4 cw) tyl barkow (1 cw) przedramiona (1 cw) SR. Trening pilki noznej CZW.Biceps (2 cw) Przod i bok barkow (3 cw) PT Nogi (3 cw) Brzuch (2-3 cw) + Bieganie SB. [...]

No,no duzy plus za rzezbe.Sama cwicze od 8 lat i ma 4-ropak,jak to robisz,ze masz go w komplecie:)Do ktorej godziny jesz i co jest ostatnim Twoim posilkiem? Pozdrawiam MalaTigra:)

gratuluję wyglądu!forma suuuper,przebija wiele sylwetek zbudowanych na koksie!ja biegam 4x w tygodniu,głownie teren-las lub plaża plus siłka 3 x w tyg.pozdrawiam!

Paweł dobra sylwetka, ładnie też że tak przez całą karierę na sfd nawkręcałeś z tym złym koksem, plus tego jest taki że dzieciaki po przeczytaniu tematu może nie zaczną po miesiącu ćwiczeń robić sobie sito z pupska,tylko spróbują coś zdobyć na sucho własną pracąm sam nie dziwię się Tobie że nie chcesz mówić że koksujesz bo pare razy była pokazana [...]

z tego co widzę jedyne braki to: brzuch i mięśnie na żebrach - plus mniejsza objętość mięśni ud co do niektórych. No i może trochę za mocno się wysuszyłeś - ale to kwestia doświadczenia ;)

[...] - PULL WORKOUT oraz 15km EASY RUN po 5'17 na HR140 #Niedziela - PUSH WORKOUT oraz HILL WORKOUT (15km, w tym podbiegi 8x200m w tempie 3'45-3'30 na przerwach w truchcie plus 2000m pod górę po 4'18) W sumie wyszło "tylko" 84 km, bo z powodu urazu achillesa wypadł mi jeden trening. Z kolei na wczorajszym treningu odezwała się złamana przed [...]

Srebro w skoku wzwyż na Mistrzostwach Sił Powietrznych w lekkoatletyce. Złoto przegrałem o 1 cm skacząc 179 cm, ale jadę na Mistrzostwa Sił Powietrznych NATO, które w tym roku odbędą się w Niemczech. :) Plus foty z siłki oraz z plażowania z Żonką. /SFD/2017/5/30/839ccc07886e4facb78276f0da5ac328.jpg [...]

[...] podchwyt ciężko, drążek neutral, wiosło szeroko, uginanie), barki z tricepsem (wycisk stojąc, wycisk wąsko, wyprosty leżąc, wznosy), nogi (dwa ćwiczenia skocznościowe plus martwy i siady). Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 29/07/2021 21:53:51 No pogratulowac wytrwalosci. Widac po sylwetce ze latami reguralnie trenujesz. Ale te treningi [...]

Dieta nic nadzwyczajnego. Systematyczność i konsekwencja w działaniu. Cztery duże posiłki co 4 godz plus piąty mały: węgle tuż przed treningiem wraz z przedtreningówką. W każdym posiłku i białko i tłuszcz i węgle. Nie liczę ile czego dokładnie jem, ale mam około 40-50g białka (liczonego razem z roślinnym) na posiłek i w sumie około 3500-4000 kcal. [...]

[...] atlas, do tego osobno ławeczka + stojak na sztangę.Dodatkowo rowerek i orbitre. Obciążenie na atlasie jest do 50 kg, ale do sztangi niestety jedynie 20 kg max z krążków plus sztanga (nie wiem ile waży) Dzisiaj trochę poćwiczyłam,ale raczej tak bez ładu i składu. poza tym dziś 37 stopni a tam jedynie wiatrak }:-( Dostałam zalecenie żeby [...]

W poniedziałek zrobiłam cardio, dzis off, jutro będzie cardio. Miska jeszcze nie liczona bo od dzisiaj 2 lub 3 dniowa dieta oczyszczajaca warzywno-owocowa plus na sniadanie i obiad wegle zlozone. Ostatnio nie liczyłam miski i mimo,ze bylo w miare czysto to czasem wpadło troche glutenu no i duuuzo nabiału. o tego non stop mam ochote na cos [...]

Kolego powiem Ci że na plus dla Twojej estetyki będzie jeśli skupisz się już teraz na budowaniu masy mięśniowej. Ze zdjęcia wynika że poziom tkanki tłuszczowej jest niewielki, ale jeszcze mniej masz masy mięśniowej. Dalsza redukcja zrobi z Ciebie szkieletora. Proponuję Ci abyś ułozył sobie dietę low carb z zerowym bilansem kalorycznym. Warto było [...]

[...] nad Loitzl'em jako najbardziej utytułowanym zawdonikiem mistrzostw swiata... 1 złoto indywidualnie 5 w drużynie gdzie 4 razy był zapychaczem, bo 4 musi skakać i jeden brąz, plus brąz w drużynie w lotach... Małysz 4 złota indywidualnie jedno srebro Shmitt 2 złota i 2 srebra indywidualnie, drużyna 2 złota, srebro i 2 brązowe, srebro indywidualnie [...]

[...] o trzymaniu brzucha, to miał go ewidentnie wywalonego do przodu, co burzy mit tych jego idealnych proporcji.. ale może sie czepiam... Branch bardzo pozytywnie, zdecydowany plus. Jak poprawi i wyostrzy bicepsy może byc naprawde super. Ktos musi zapełnic luke po Markusie Ruhlu :) Heath jak na razie mistrzem jeszcze nie jest. Tak jak tu piszecie [...]

Zgadujemy czy polacy wynajmowali?!? : http://www.gateshead.gov.uk/Council%20and%20Democracy/news/News%20Articles/ShockingFlatsClosedDown.aspx w jednej chacie 8 "flatow" :D bez wody i z rozwalonymi drzwiami plus uzywanie narkotykow :D Polecy jak nic :D Sam tak mieszkam :D

[...] jest samotna matka, to robi na cleaningu na part-time na popoludnia (16 h tyg) i na luza jejkasy starcza, housing benefit pokrywa jej 100% mieszkania i council taxu plus tax creditow mnostwo. Druga kumpela ma taka sama sytuacje to ma troche gorzej bo czeka na przyznanie wszystkich zasilkow am tylko 100 funtoww na tyg ktoregos zasilku, [...]