plus

Ulubione partie Bonda, czyli klatka i biceps, zdecydowanie na plus. Tak serio, widać poprawę, choć to tylko 4 tygodnie. Gratuluję i czekam na kolejne testy w Twoim wykonaniu. No i jestem ciekaw, czy ja cokolwiek poczuję, biorąc Glucetyl... Pozdr.

[...] i po treningu.. rano nie bedzie potrzeby... Kontynuujesz poranne aero, objetosc moze spasc do 100 siadow i wspiec oraz 50 unoszen nog... plan na 3 dni (A B C) (jak teraz) plus czwarty (tr D) z przedramionami, sparringami i innymi takimi tam... tyle ze jak juz jakis dzien w tygodniu wypadnie to kosztem tegoz "treningu D" 3 dni silki [...]

a Panowe jeszcze pytanie nie moge sie wyspac, znacie moze jakis dobry lek zeby te 6-8h spac jak dziecko bo spanie po ok 1h mnie dobija plus drzemki po 15min w dzien.

Powrót do Crea okazał się strzałem w 10. Pompa po treningu się utrzymuje, są wyraźne przyrosty, dobra regeneracja. Ogólnie duży plus.

Smak mega paskudny i trzeba o tym mówić otwarcie. Cena rynkowa też wysoka ale fakt , regenerację na plus można odczuć.

[...] ( niestety mam wielką słabość do słodyczy). Jedyny szybki przepis który przyszedł mi na myśl to blok czekoladowy. Duuża ilość tłuszczów przy małej ilości węgli a największy plus, że szybko zamula:d Jeśli będziecie chcieli mogę wrzucić przepis i zdjęcia. DIETA I posiłek 5 jaj + masło extra 40g + warzywa II posiłek Mięso z ud kurczaka ze skórą [...]

zdecydowanie na plus. Jechałem na węglach, ale nie aż tak strasznie dużej podaży, mimo wszystko obwody rosną, siły też więcej. Sylwetka się poprawia z tygodnia na tydzień. Mam dużo tłuszczy za to, nie zalegają tak na żołądku, talia nie jest rozepchana w 8 stron świata. Duża podaż węgla to dużo wody podskórnej, bynajmniej u mnie. Nie chodzi o to [...]

[...] hantlami ze supinacją siedząc 3 serie x 12-10 3. Uginanie na modlitewniku 2 serie x 12-10 4. Uginanie ramion w opadzie tułowia 2 serie x 14 Cardio: 30 min. Rowerek plus 30 min. Rowerek wieczorem SUPLEMENTACJA: Przed Treningiem: - 10g Stamina Booster - 2 tab Thermo Speed Extreme - 1 porcja A.M.G Po treningu siłowym: - 5g cm3 - 10g BCAA [...]

Dzień 64. Poniedziałek 18.05 Dzień treningowy, czyli klata i tric. Poszło spoko, pompa konkretna ,siła też na plus więc idzie zgodnie z planem. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe 2)Ryż jaśminowy +pierś +cebulka 3)Ryż jaśminowy +pieczony dorsz + warzywa 4)Ryż jaśminowy +pieczony dorsz + warzywa 5)Makrela wędzona + warzywa [...]

[...] ostatni kazał zastosować dietę polegającą na jedzeniu przez tydzień tylko i wyłącznie samego ryżu na wodzie bez dodatku soli a po tygodniu dodać do niego białe mięso i ryby plus marchew i to wszystko! Nie wiem czy normalny lekarz tak postępuje...i dlatego też tak nie cierpię ryżu już bo zastosowałam się do tego i nic mi nie dała tamta [...]

Właśnie planuje zrobić jakąś morfologie za jakiś czas. Ostatnio miałam robiona 3 tygodnie po porodzie. Ciekawe jak jest teraz. Dzisiaj: Śniadanie: śliwki suszone, owsianka na mleku migdałowym z marchewka, połowa skyra i masłem orzechowym II śniadanie: sok warzywny 100%, 3 mandarynki, 1 kiwi, kawa z mlekiem Obiad: spaghetti z mięsem mielonym i [...]

Ćwiczę poki co 4 razy w tygodniu po ok 45-60 min. Rzadko kiedy dłużej. Plus prawie codzienne spacery po ok 7-9km. Łącznie dziennie wychodzi ponad 20tys kroków

[...] Przysiady nożycowe- 3*12 6) Martwy ciąg na jednej nodze - 2*15 7) Dzień dobry- 2*20 Do tego seria łączona na pośladki i delikatnie łydki. Na koniec ABS 3 serie, 3 ćwiczenia plus 30 minut cardio. SUPLEMENTACJA Rano: 2 tabletki Thermogenic, 30g Whey95, 1 tabletka Vitality Complex Do drugiego posiłku: 1 tabletka Artheo Free Przed treningiem [...]

Complete Protein Plus jest pyszny i wszystko po nim z żołądkiem ok . Dziś właśnie dostałem pakę z CPP i MA ale boję się brać tego MA po opiniach jakie się tu czytuje :(

ja też teraz truskawkę wypiłem wydaje mi się trochę bardziej słodsza od maliny smak/rozpuszczalność zdecydowanie na plus niema to jak porcja kalorii na noc %-)

[...] ze "2kaps cytolean i sp250 przed treningiem mną tak zamiatają iż 40min dochodze do siebie zanim zaczne trening" tak wiec lepiej spokojnie i systematico zwiekszac plus minus byscie skonczyly razem , lub kilka dni roznicy MAX, miedzy podsumowaniami, nie trzymamy sie sztywnej dawki w ciagu dnia wiec trzeba tak to potraktowac Zmieniony [...]

co waga to inne pomiary, plus ewentualnie drobne odwodnienie i duzo seksu w nocy wiec moglo wyjsc, takie rzeczuy sie zglasza od razu

Musisz być dzielna, bo i tak masz lepszy start ode mnie;-) Ja zaczęłam od ćwiczeń z 5 dnia (czyli wszystkie z dni poprzednich plus jedno dodatkowe), bo uznałam, że skoro jestem już tyle czasu po porodzie (1,5 roku), to nie muszę się bać o takie sprawy, jak w czasie połogu i nie muszę zaczynać "od zera" :-) zaczęłabym od razu od ćwiczeń z piłką, [...]

Dziś doszła mi kawa z odrobiną mleka a tak trzymałam się dzielnie, chociaż w pracy wiele jest pokus chyba nawet więcej niż w domu. Jedyny plus z powrotu do roboty to tylko to, że jakoś nie chodzę głodna, bo jak już zajmę się czymś to zapominam o głodzie. Dziś jeszcze do ćwiczeń wrzucam:-D ATB – Challange –5-10-15 i 20 szt Miska na jutro dużo [...]

no dzień dobry a raczej już dobry wieczór:-)tak ranny ptaszek%-)masakra z tym wstawaniem ale inaczej nie miałabym kiedy ćwiczyć i ja rano zasuwam. Jest jakiś plus tego przynajmniej nikt mi nie marudzi (dzieci mąż itp gady|-)) Dziś wpadł mi jeszcze basen, matko kochana pojechałam z siostrzeńcem, który chodził do szkoły sportowej i trenował [...]