plus

[...] rozbiegania Uwagi -Chyba co najgorsze juz za mną -Po treningu analizowaliśmy filmy wczoraj nagrane... jestem wolny, napewno wolniejszy niz rok temu... naprawde trudno jest mi połączyć wytrzymałość (obowiązkowa utrata masy) z szybkością, gdzie masa w moim przypadku na poziomie 70kg to plus zdr Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-12-17 18:09:25

[...] od Marca chcę zacząć biegać, powiedz mi ile dziennie minut lub km powinno się biegać. Chodzi mi żeby nie narzucić od razu 2h po zdechł bym . W marcu mam zamiar biegać 2 razy w tygodniu plus siłka 4 razy. Soga dam bo wiem ile trzeba się napocić żeby mieć kondycje. Pozdro i zapraszam do mnie Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-02-13 14:18:48

im dalej w las tym bardziej głodna %-) na serio aero było robione z kilkoma krótkimi przerwami po ok 30 sekund. niektóre przerwy między seriami dziś się wydłużyły, bo na serie B i C muszę przejść w drugi koniec obiektu plus może faktycznie za mało dobrałam ciężaru w niektórych ćwiczeniach. bułgara to ja kocham tylko nie z takimi bólami @@-)

[...] BCAA przed, a że czekać musiałam aż otworzą siłownie, to zdążyło się spokojnie wchłonąć. już drugi trening jak ćwiczę z tym BCAA - wytrzymałość i koncentracja sporo na plus. w tym upatruje resztki sił na aeroby. dziś pełne 35 minut, końcówka była ciężka. radość mnie rozpierała cały dzień;-D8-), bo naprawdę super dziś się ćwiczyło. sporo [...]

[...] głębokich oddechów Dzień 47 - 16.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ce6e4b049a8425e99ef728b3eb15cb0.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, bcaa, cla, fat transporter plus plasterek kiełbasy i kaszanki (domowy naturalny wyrób) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/232406ed387e4fc8bcd6db75835fbd29.JPG + interwały 5x 30/30sekund (szybko/wolno) obciążenie [...]

[...] tempo (krótkie przerwy) i ciężary dobrze dobrane, więc tutaj nie było mowy o większych ciężarach. ostatnie dwie serie ze łzami w oczach i ogólną niechęcią, ale zaliczone plus szybkie aeroby 20 minut (cały tydzień śpię po ok 9-10h, przez to później jestem na siłowni i spóźniam się do pracy, no cóż priorytet trening ;-) ) Dzień 60 - 30.11.2012 [...]

Dzień 81 - 20.12.2012 aeroby - 20 minut eliptyk obciążenie 8/20 plus 25minut bieżnia tempo 6,1-7,3km/h już jutro ostatni trening :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5b029089fb841349ccbbcf3e25d8146.png

Robiony przez canal plus. ma z pare lat. Tytulu nie jstem pewien. w kazdym razie o dziewczetach co jezdza do afryki w poszukiwaniu milosci. Do maroko bodajze. I jak miejscowi robie te kobiety na hajs. za "darling aj low ju". Robia je na malzenstwo. Bo tam prawo jest bardzo luzne. A kobieta miekna kolana za will ju mery mi. Smutne. Akurat znajoma [...]

Bardzo tanio, za tanio. Sprawdz atesty i HACCP plus track.

Spokojnie, domyśliłam się, że trzeba to zrobić |-) Kosztowała 16 euro, plus bezcenny uśmiech na twarzy po zakończonej akcji 8-)

[...] radach i diecie. I sie okazuje, ze za malo. Wciaz jeszcze trzeba by o tym podyskutowac... }:-( Ja w zasadzie wogole diety nie trzymam. Z tym, ze staram sie zdrowo. Wiekszosc zarcia to ryz/makaron plus miech/tunak. Do tego warzywa, jakis owoc. Zdarzaja sie slodycze. Do picia podchodze bez uprzedzen. Tak wiec swieta niewiele zmienia w moim zyciu.

8-) nie zapominaj o cytrynach :-D Kasza gryczana z kurakiem i kalafiorem :-P aero i siłowy, plus dziś mam ocenę składu ciała na siłce :)) strach się bać :-D

[...] Z tym, ze jak jest malo techniczny to musisz sie zakrzatnac wokol tego. Tzn. ja swego czasu kupilem ramke na prezent rodzicom. Ale jezeli nie wrzucasz czegos nowego to pokrywa sie kurzem nieuzywana. Mozesz kupic ramke plus jakas pamiec. Nawrzucac zdjec (nie przesadz, te na ktorych jestes tylko w bieliznie albo i bez - nie beda pasowac) i hajda.

18% BF to nie najgorzej. Jaką metodą mierzone? taką wagą na którą stajesz, ma dwie metalowe płytki pod każdą stopę plus w ręku trzymasz taki drążek. wolałbym suwmiarką, ale dobrze i tak %-) za miesiąc znów tym samym sposobem będą mierzyć

zanett - nieladnie. Ja robie teraz miche. Makaron plus tunak. I jakies warzywa.

a nie lepiej konsole do gier? 300e by wystarczylo :-pI tak tez zrobilem, kupilem poprostu PS3 A co do kompa to oczywiscie €1000 plus monitor mysz i qwerty. Tysiak na sam komp myslalem. jakos nie moglem znalezc nikogo konkretnego i sie zniechecilem %-)

Wszystko na plus :-)) Ale ciosaj jeszcze tą klatę i plery, co? \-)

ja też jestem zdania, że wszystko na plus:-)) fajnie to wygląda

Aaale fajne plecy, cała sylwetka na plus :-)) podczytuję (i oglądam) z ukrycia :)

[...] bym utrzymała dalej sztangę(ale chociaż nie puściłam %-)). Pot do oczu mi ciekł aż przy przednim kilka łez mi poleciało. Mokra byłam od czubków palców do czubka głowy. Duży plus dla wypadów ze sztangą z przodu bo bardziej świadomie pilnuje się, żeby nie pochylać się niż jak robi się je ze sztangą z tyłu. Boję się jutra %-) po 1 będzie apogeum [...]