2b. Przeciąganie uchwytów do BRZUCHA 25x12x3 3. Wiosła hantlami 8kgx12,9x12,12 tu już mi ruch wychodzi 4a. Skrzyżowanie linek wyciągów gornych 9x15x3 4b. Ściąganie sznura wyciągu górnego do BRZUCHA 9x15,15,12 5a. Zginanie hantlami na biceps z supinacja 7kgx12,8,6 5b. Zginanie przedramion w siedzeniu SŁÓW 3kgx20x3 brzuch z PIŁKĄ potem wyjazd na [...]
Dzisiaj nogi 1. Przysiad atg 40x5/45×5/45×5/45×5 40x3/45x4/45x2/45x2 slabo ale jakosciowo za to bylo 2. Suwnica, ciezar suwnicy 75 plus to co nizej 80×12/12/90×12 70x12/80x12/90x10 3. HT 70×12/12/12 70x12/12/10 4. Uginanie nog w lezeniu maszyna 19kgx12/12/12 19kgx12/12/12 Miska: dziczyzna, olej koko, kartofle,domowe pierogi z seremx2, [...]
[...] 1. Przysiad 30x5/35×5/40×5 40×5/45×5/50×2 42,5x3/45×3/47,5×3 40x5/45×5/45×5/45×5 40x3/45x4/45x2/45x2 slabo ale jakosciowo za to bylo 2. Suwnica, ciezar suwnicy 75 plus to co nizej 70×12/90×12/95×7 70×12/90×12/95×6/90×12. 95 za ciezko 90×12/12/95×8 80×12/12/90×12 70x12/80x12/90x10 3. HT 70×15/80×10/10/8 60×12/80×10/10/10+60 kgx10 [...]
[...] 45×12/10/10 36×12/45×12/45×10 18×12/12/28×10 w lezeniu Nawet nieźle poszło. Wczoraj upiekłam na próbę fit sernik bez cukru za to z białkiem o smaku ciasteczkowym plus starta skórka z cytryny. Dzisiaj zjadłam 1/4. Nieźle. Trochę muszę dopracować składniki. I zblendowac zamiast zmieszać. Jak będę zadowolona z efektu to wrzucę przepis na [...]
Bardzo super zawody wszystko na.duzy plus i pozytyw....poza kilkoma wpadkami.obslugi na podescie wszystko profesjonalnie przygotowane i przeprowadzone.....do tego doping publiczznosci i dobra zabawa w tym wladze miasta i fmuny glogow ktorzy uczestniczyli dopingowali i widac ze dobrze sie bawia i nie wypieli sie przyslowiowymi czterema literami na [...]
Zależy czego oczekujesz po przedtreningówce, jak szukasz p...cia to poprostu jest ci potrzebny stymulant a nie przedtreningówka. DMAA plus efedryna i masz stack co przebija NOX PUMPA
teraz otworzylo mi sie okno anaboliczne i jem 5kotletow mielonych plus 200g ryzu. mam jeszcze do zjedzenia czyste 1200kcal w postaci 200g orzechów nerkowca dzis.
[...] , faktycznei skrzydełka I klasa szkoda,ze foty nie zrobilsmy, trzeba nadrobic na mP bedziesz w neidziele, czy w sobote juz? ps. podobno wstep za free zawsze to jakis plus hehe sledze , dawaj wpisy! jak mozesz napisz jeszcez od jakich interwałów i ilu zaczales hiita, i kiedy go robisz (i jak czesto) - pewno to juz gdzies bylo ale moglo mi [...]
cykl trwal 6 tygodni,18 propa shree plus 100 mety alpha pharma co drugi dzien 100mg propa i 3 tab mety i musze zakonczyc go poniewaz wyjezdzam a chce odblokwoacc sie i tak hak pisalem zastanawiam sie czy walic tez hcg czy samym clomidem.efekty po 6 tygodniadh na duzy plus sila i masa
[...] :70cm Obwód na wysokości pępka : 80 to jest najszersze miejsce Obwód bioder : 90cm Obwód uda 55cm Obwód łydki 34cm Ciesze się ,żę wymiary się trzymają i nie idzie na plus.To tyle z dobrych rzeczy na dziś. Trening mi wybitnie nie wyszedł, obciążenie śmieszne technika kulawa. Odebrałam wyniki badań tarczycy i pewnie to też zadziałało [...]
[...] leków kazał stawić się na wizytę i wcisnął mnie już na czwartek rano, .... mam nadzieję że nie dostanę jakiś mocnych prochów bo jak hormony zwariują to nie wiem co będzie....plus taki że wróciłam już dziś, zostawiłam graty w mieszkaniu i poszłam na siłownie, człowiek poprzebywa w sympatycznym miejscu spoci się, zmęczy i zaraz się humor poprawia
[...] takie ze jak bym moze przyszedl kolo 18 w trakcie roku szkolnego to i tak by mnie wpuscily, wiec moze bede mogl chodzic - zobacze ) ale w sumie wole juz w domu robic, bo bede mial jeszcze treningi recznej 3x w tyg plus mecz ligowy w sobote i moge nie wydolic, zobacze jak z tym kangaroo mi pojdzie, od jutra chce zaczac Bede informowal jak idzie
[...] tym uderzeniu stracilem czucie w duzym palcu a pozniej niesamowiecie bolalo prze godzine na szczescie sobie nie zlamalem w najgorszym wyapdku zwichnalem chociaz wszystko wskazuje na to ze tylko zbilem uffff ale jest 1 plus tego mam regeneracje nog!! i nie moge ich przemeczac bo plaec boli takze jest git a rzuty wolne moge sobie cwiczyc przeciez
Witam wszystkich. Jestem nowy na forum. W tym tygodniu zacząłem ten trening plus ćwiczenia na brzuch i wyskok poszedł w góre ok.5cm. Może ciężko w to uwierzyć, ale to prawda. Sam się zdziwiłem, że efekty tak szybko widać. Według mnie to bardzo dobry program polecam go wszystkim. Tak na marginesie mam 19 lat. Dosiężny tydzień temu ok.72cm teraz [...]
[...] 8x35kg, 8x40kg, 8x42,5 kg, 8x42,5kg 4x8x30 kg 5.Pull through 4 x 15 3x15x5kg, 10x7,5 kg 4x15x5kg 4x15 x5 kg 6.Wspiecią na palce stojąc 5 x 30p 5x20 x25kg 5x20x gryf plus 2,5 kg na stronę 5 x20 x sam gryf Głodno. W BCAA miarki nie ma, ale zeżarłam 10g, znaczy próbowałam się tym udławić, ale nie wyszło. Taki dzien eksperymentów [...]
Pomierzyłam się dziś, i wychodzi na to, że lepiej się mierzyć w sobotę, no moze z wyjątkiek miejsca gdzie kiedyś były cycki;-) Ciekawe jak długo będziemy się tak bujać plus 1 kg, minus 1 kg;-)? Dzisiejsze żarcie - są warzywy - małam ochotę, co mi się rzadko zdarza. Węgle pewnie dobite, bo była caffe latte, i życie od razu jest lepsze:-) [...]
[...] że pierniczki to sie po treningu zapodaje :-)W ubiegłym roku były żabie udka, to teraz tez coś w ten deseń pewnie będzie:-) Micha z dziś (mało, ale mi się jeśc nie chce), plus plan na jutro - dwa ostatnie posiłki dzielone na 2. /SFD/Images/2016/1/19/3e74b68bfadf437a843a3abe1e9170a6.jpg /SFD/Images/2016/1/19/608cd785864944a4ab39c648536c4742.jpg
[...] - z jednej strony chciałabym jeszcze zdecydowanie obniżyć bf - i to jest cel, ale z drugiej strony może trzeba trochę dac organizmowi odpocząc i wejśc na zero lub lekki plus - albo porotować ww? Ewentualnie bardziej rygorystycznie poredukować? Albo dołożyć aero - znaczy na powazeni zaczac je robić;-) Panie Trenerze? [...]
[...] hahah - zrobiłam, zęby mam na miejscu, oczy nie podbite - ale ta superseria to najcieższa częśc treningu była, 3x10 x10 kg 6b Uginanie ze sztangą prostą 3 x 10 3x10 x10 kg plus uczciwe 20 minut aero No i żarcie z dwóch dni. Wczoraj do chleba był jeszcze mascarpone, tylko się dziad nie zapisał:-) Dziś jakoś mniej tłuszczy, ale na chama dolewać [...]
langrafio biegnij...
