plus

[...] Suplementacja: BCAA Mono Kompleks Wit. Chela Mag. Allicin. Jutro w planach nogi, wiec w tym tygodniu bedzie 4x treningowo. Sylwetka po sobotnim "ładowaniu" weszło sporo ryżu, ze względu na sushi które zrobiła żona, sporo kawałków na plus. Plecy ruszyły, a na nich najbardziej mi zależy, biceps niestety stoi w miejscu. Jeszcze 6 tygodni masowania.

co tu dużo pisać :D sylwetka tylko na plus Ci wychodzi do wiosny będzie jeszcze mega zmiana :) !

[...] jabłko, zielona herbata. Suplementacja: Mono. Bcaa. Chela Mag. Allicin. Zaczynam 4 tydzień II Fazy. Trening na innej siłowni, co za tym idzie problem z obciążeniami, spory tłok, ale jakoś poszło, szybko i intensywnie, do świąt 4 tygodnie pasuje jeszcze troszke kg wrzucic na siebie. Miska plus minus bo mi bateria padła w wadze niestety.

[...] trzymana, fat leci z ramion, co pozytywnie mnie zaskoczyło, na brzuchu tez coś ruszyło, oby tak dalej. Do końca rekompozycji 6 tygodni, jak tluszcz będzie schodził w podobnym tempie i na podobnych kcal, pewnie pociągne dłużej. Aktualnie 2x 2600, 2x 2800, 3x 2200. Cardio 3x10 minut, plus piłka raz 60h mega intensywnie. Oby do przodu !. Pozdro.

[...] 10/10/10/14 Śniadanie: 80g owsa 100g gainera 60g wpc migdały Po treningu wpc 50g 125g ryżu 300g kury ledwo co wciśnięte... Do pracy szejk 150g owsa kostkatwarogu i 30g wpc plus na drugi posiłek w pracy kupię coś w robocie bo już nie ogarnałem bic w domu :) Rano poleci jajecznica z 500g bialek i piwczywo graham Dziś bez witamin, za to leciało [...]

[...] Przed snem poszlo 80g owsa 200twarogu chudego i 20g wpc:-) Niedziela 12.04 Pobudka 12:30 Niestety brak apetytu, poleciala masowka i wpc na 100g wegli i 60 bialka w sumie plus lniany 30g Deugi posilek na miescie, przyszła ochota na kebab %-) Przed robota, bo dzis znowu 12h... 125g ryzu 300 kury i lniany Do pracy 2x po 125g ryzu 250 kury 30 [...]

Już jest plus 10kg do maksymalnej wagi na masie rok temu więc myślę że będzie ;-)

Oby dobrze i nie czepiały się kontuzje ;-) Na śniadanie po 8 poleciało 100g owsa i 80g wpc. Już mnie ssie.... dobrze to się już rozkręca :) zaraz poleci 300g pieczywa graham i jakieś 500g białek plus 4 żółtka na drugi posiłek

Dzisiaj śniadanie po nocnej zmianie: 140g owsa i 80g wpi. Zaraz poleci 600g ziemniaków, albo i 700 plus 300g kurczaka i ok 19 trening. Naramienne + biceps :-)

[...] 12/12 prostowanie linek wyciągu zza głowy stojąc, pełne spięcie i czucie mięśnia x12/12/16 po treningu 80g vitargo 40g whey c6 nie całą godzinę później 750g ziemniaków, 300g kury 130g owsianych 80g whey c6 30g lnianego 125g ryżu 300g kury 20g lnianego, plus jakies słodkości wpadły %-) przed snem 200g twarogu i 30g whey c6 z olejem lnianym,20g

[...] 120x10/10 100x10 wyprosty na maszynie siedząc różne ułożenie stóp i szerokości 4 serie zakres 10-14 uginania leżąć 6 serii 12/12/10/8/6/6 łydki siedząc 50kg x14/16/14 i to by było na tyle :-) 80g vitargo 40g whey c6 125g ryżu 300g kurczaka do pracy posiłek z ryżem i kurczakiem jak wyżej, plus 100g owsa, 80g whey c6 i 50g oliwy na dwa posiłki

[...] 300g kurczaka 100g whey c6 50g zelek Rano kompleks witamin az, witamina c, magnez Na noc kompleks zma hitec. Przed treningiem wrzucilem porcje amg... Beta alanina odczuwalna bardzo delikatnie, pompa i mitywacja treningowa na duzy plus. Dlugi trening, na sam koniec czulem zjazd spowodowany pewnie ciezkim treningiem na ww preworku. Godny polecenia!

Wrocilem z silki,kompleksik kompletnie mnie zabil,8 serii+1 rozgrzewkowa(pamieciowka) zajelo mi ok 25 min.Najgorzej z zarzutami mam,musze popracowac nad technika,gdyby nie one,zajelo by mi to mniej:/Wykroki na plus,przysiady przod istne pieklo:)j**nalem sztanga kilka razy,az sie disco pakery patrzyly:))BCAA i chyba lulu...

Witam i zapraszam do IV edycji siatkarskiego typera "Zostań typerem Plus Ligi" http://www.sfd.pl/Zosta%C5%84_typerem_m%C4%99skiej_Plus_Ligi_IV_edycja-t888916.html

Jak słucham solo gitarowego w tym kawałku plus bębny to aż mam ciary, zaj**iste.

[...] juz z efekciarskich filmów jak batman itp. Wolę poważne kino, z tak powiem. Mogę polecić jeszcze gruz 200, zayebiste kino. Wiktor też racja w 100proc, ale fajnie jak ktoś ogarnia troche temat, historię, gymy, zawodnikow itp, a nie tylko np. pudzina. U nas z tym jest na plus na szczescie Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-10-06 13:49:47

Strecho,Machida az tak duzo nie targa na tej sztandze,8 zielonych talerzy bumper(10kg) i 2 zolte(15kg) plus waga sztangi,130kg wszystko razem.Talerze do podnoszenia ciezarow i crossfitu 25-5kg sa takiej samej srednicy,moga byc tylko roznokolorowe,lub czarne.

Za duszenie też raczej, plus mniejsze ryzyko problemów jakichkolwiek.

ale jest pewien plus - chyba będe miał wersalke - znalazłem w miare sensowna za szalone 80zł:)) pamięta poprzednia epokę, ale rozyebana nie jest:)) Za co moge dostać pochwałę albo naganę i co to za nowe cudo?:-P

ja normalnie mam u siebie na poddaszu. ale narazie nie jest uzytkowe wiec nic tam nie ma, nawet ocieplenia i zimno w ch**:P w przyszlym roku bede chcial ocieplic plus postawic jakaś scianę i bedzie gitara:D ja chodzilem 2 lata do publicznej. problem w tym ze u mnie taka silka to 160zl/m i pchasz tylko kase komus do kieszeni. jak cos sie popsuje [...]