plus

oxa podbiła mi wagę o 2 kg po 8 dniach trochę to dziwne ale moze kreatyna w dawce 20 g dziennie pociagnela wode. Jade od 9 miesiecy na tesciu a oxa to taki maly dodatek. Siła na duży plus, regeneracja także, nie spodziewałem się wogóle wzrostu wagi ale cóż PŁAKAŁ NIE BĘDĘ.

To tylko na plus, te opakowania po 5amp to slabo jak dla mnie do transportu, teraz mi sie bardziej podoba rozwiazanie 10amp/box.

[...] leżąc (poziomo) wzielam sztange 16kg/18.5/19.5 3. Rozpiętki z gumą 22lb 4. Prostowanie ramienia z gumą zza głowy guma 18 lb 5. Prostowanie ramienia w tył z gumą plus poskakalam sobie troszke i zrobilam callanetics Trening calkiem fajny , w miare dobrze sie cwiczy z gumami ale i tak wole sztange %-) MISKA [...]

[...] B MC 3x10 /36/41/46 C WL 3x10 /24.5/25.5/27x9 D PP 3x10 17/18x11/19x6 E wypady (ze sztanga) 17/18/19 F pompki 1 seria na max ilosc powt 1x 12 meskich plus 30 min aero (butt lift) trening poszedl bardzo dobrze, jestem zadowolona z progresu i chyba pomalu zaczynam sie rozkrecac , moc wraca wohooo Micha czysta , policzylam [...]

[...] 26/28.5/31x10 26/28.5x8/29.5x7 D PP 3x12 18.5/19.5/20.5x10 18x11/19x9/20x8 E wypady (ze sztanga) 20.5/22/23 18/19/19 F pompki 1 seria na max ilosc powt 1x 15 meskich plus 35 min aero (butt lift) Przysiad przedni cos mi nie idzie wbija mi sie sztanga ,jakos ciezko mi ja utrzymac #-P reszta poszla calkiem sprawnie, nawet wykroki calkiem [...]

6-7.04 DNT 2 razy power walk plus spring cleaning%-) 8.04 TRENING 20/12-15/8-10/drop set rozgrzewka,rozciaganie 1. Ściąganie gumy do klatki (ręce szeroko) rozg-czarna guma/ czarna+ziel+zolta/czarna+ziel/czarna 2. Wyciskanie leżąc rozg-18.5/23.5x20/21x15/21x10 3. Wyciskanie hantli stojąc rozg-3.5/6.2x20/5.7x13/4.5x10 4. 1 min skakanka zgon 5. [...]

Nie wiem jak Ci to prościej napisać. Załóżmy, że sobie ustaliłaś taki rozkład: białko 100g, węglowodany 180g, tłuszcze 80g i zazwyczaj jesz 4 posiłki to w KAŻDYM posiłku starasz się mieć: 25g białka, 45g węglowodanów i 20g tluszczu. Plus minus. Jak jesz 5 posiłków, to dzielisz to na 5. Nie mówię, że to jest rozkład dla Ciebie, to tylko taki [...]

[...] Przykłady treningów masz tu: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Już rozpisane serie i ćwiczenia. Dodatkowy plus taki, że te treningi przerobiły dziewczyny z tego działu i na pytania dot. ćwiczeń uzyskasz od razu odpowiedź.

no powiedzmy. ogolnie strasznie doluje ze wyjezdzam wiec wizja balowania z paczka super ludkow jest pocieszeniem. Plus jeszcze kilka dobrych newsow na gruncie naukowym dostalam wiec bardzo dybry

no to jest wlasnie plus mieszkania w miasteczku uniwersyteckim (i to z naciskiem na studia magisterskie i doktoranckie - starszy tlum) - moi znajomi to albo tancza tango, albo salse, albo muzycy w lokalnych kapelach, albo fani wieczornych wycieczek nad jezioro zeby ogladac deszcze meteorytow.... Kurde, ale bede za tym tesknic... Ide sie poryczec

[...] przez aerobami potem zwiększyć do 2x1 tabletka rano/przed treningiem lub 2 tabletki przed treningiem ? Bo już mam w głowie skołowane, wziąłem już dziś jedną tabletkę, zmienić plan i brać ją przed tymi aerobami ok. 18 i potem zwiększać (chodzi o to że boje się o zbyt dużą dawkę plus wolę mieć na dłużej w razie konieczności zwiększenia dawki.

I ten plus, że nie trzeba na wysyłkę czekać. Idę, kupuję i mam. Na internecie też są w granicach do 40 zł z dostawą więc zobaczymy jak to będzie.

zwykłe mleko z miodem też pomaga plus herbata z cytrynką lub domowym sokiem malinowym, te ze sklepu to lipa

Poszukuję dobrego jakościowo i cenowo białka do uzupełnienia diety, czytałem że najlepsze w takim wypadku będą (SFD Wpc protein plus i ciut tańsze SFD WPC Protein ECONO v2) które lepsze i czym się różnią? a może polecicie coś jeszcze lepszego w stosunku do racjonalnej ceny :P

hodowla nie ta sama :) poza tym gatunkowo spora różnica na plus dla łososia

Nie będzie za dużo jeżeli to będzie masa mięśniowa a nie tłuszczowa :) . A zeby nie poszło w brzuch to poprostu musisz uważać na ilość kcal , lekki plus kaloryczny i obserwujesz ciało , Max 1kg na miesiąc i będzie czysto w miarę :) .

Bo ja biore tak że natychmiast po trenigu białko serwatkowe + banan a po godzinie od treningu posiłke zazwyczaj ryż plus gotowana pierś.

[...] kopnął tak żeby złamać nogę bo bał się międzygalaktycznego wojownika KSW- Mameda. Czuł już jego oddech na plecach. Tym bardziej, że niedługo event w Łodzi :-) Cała gala na plus. Same dobre walki. Oczywiście poza walką wieczoru. Co do pasa- Vitor pokazał Chrisowi co się z nim stanie podczas zbliżenia kamery na niego. Zmieniony przez - Noolan w [...]

[...] każda już wie czego sie spodziewać i wiadomo,że Tate ćwiczyła pod obalenia i armbar kilka miechów. byłem szczęśliwy , a miało być podobno "brutality" na Rondzie... plus brawa za genialny GP dla obozu Tate }:-( najgorszy akcent gali:'-(-przegrana Barnetta....{{:-( Czy kolejna legenda upada? chyba tak.kolano i piękny finish Travisa [...]

[...] Silva walczyl do tej pory TYLKO z ogorkami. PO SRODKU NIE MA NIC. @-| a tymczasem:nie,nie byl lepszy. nie,Chris nie jest leszczem. i nie,Silva nie walczyl z samymi ogorkami. plus,nie,niekoniecznie Anderson wygralby te walke,podobnie nie wiadomo,czy wygralby pierwsza,gdyby nie pajacowal. po prostu fajnie byloby obejrzec obu Panow na dystansie [...]