plus

powiedzmy 2-3g epa plus DHA

[...] czasie miocic zawalczy o pas. Szkoda Andrzeja i to bardzo ale glupi pomysl na walke troche no i pierwszy cios poszedl w ucho, wiec gadanie o szklance to znow zart. W walce wieczoru moim zdaniem po dwie rundy dla kazdego, 5 w strone mistrza, plus Robbie atakowal SKUTECZNIEJ. Jestem jego fanem wiec moge byc troche stronniczy, ale rabunku nie widze

[...] przegral mimo ze wysoko na pkt wygrywal, ta metoda z punktacja, bez przerw to by byla pozytywna rewokucjw w sporcie Fighterzy bardziej chcieliby konczyc walki. Jednak jeden plus przerw jest taki, ze czasamo sa konkretne rady w narozniku w przerwie, ale ogolnie i tak jak jest teraz jest chyba gorzej Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2016-01-04 [...]

[...] sie lekko rozlalo <sknera> Powiem ze dziala bardzo bardzo dobrze :D pot ze mnie lecial az milo, byly momenty ze czulem drgawki z zimna czyli wystrzal termogenzy Na plus moge zaliczyc brak jakiegos dygotania i delirki jak np po hydroxycut. Obiektywnie moge stwierdzic ze czuje nawet TSE wiec nie potrzebuje duzo do szczescia. Jednakze [...]

[...] 9.01.2019 EMOM 24' 15x WBS 15x Box Jump 60x SU W pewnym momencie prawie się wy... :)) bo boxy były miękkie i wymagały utrzymania większej stabilności na górze. Taki plus, że miękki box zamortyzował ewentualne rozwalenie nogi. Box jumpy konkurują z burpeesami o pierwsze miejsce w rankingu najbardziej nielubianych ćwiczeń #-P EMOM 10' [...]

Wtorek, 26.02.2019 1h spinbike interval: 2 Rundy 8x 15s hard / 15s easy 2 min active recovery 6x 30s hard / 30s easy 2 min active recovery 4x 45s hard / 45s easy 10 min przerwy pomiędzy rundami (na minutę wstałam siodełko poprawić) Core, rociąganko. Moja pierwsza przygoda ze spin bike. Jestem z siebie dumna, że wytrzymałam i utrzymałam [...]

Środa, 20.03.2019 Godzina mobility skierowana na nogi. Tęskniłam za moim ulubionym trenerem %-) matko i córko, to za dwa dni będą problemy z chodzeniem po schodach ;) ja jutro też nogi w planie plus rozciąganie tyłów ;)

Wtorek, 02.04.2019 Back Squat 12/10/8/6/4/2 55/60/65/70/75/80 kg plus jedno podejście do 82,5, ale nie wstałam :)) Martwy na prostych 3x10 55kg Walking Lunges 3x10 +35kg 111x Walking Lunges w kamizelce 100x Box Step Up w kamizelce Dzień próżności przeniesiony na wtorek, bo już jutro wyjazd na zawody do Rynu 8-)8-)8-) Chociaż zastanawiam się [...]

Brak zbyt dużej ilości ubrania w tak trudnym i złożonym ćwiczeniu, wymagającym nieskrępowanych ruchów to na pewno plus %-) zdecydowanie nic nie uwiera :-D

Weekend na Warmii u rodziców, więc się trochę pochodziło i pozwiedzało stare kąty ;-) Plus zwierzaczki z działki rodziców ;-D /SFD/2020/6/2/604d4bf0b1ac498d84726be13ca1709c.jpg /SFD/2020/6/2/62dd585e384441b7bffb40e87518809e.jpg /SFD/2020/6/2/f85c0008ea494a8ab5720269bdc7e53c.jpg Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 6/2/2020 10:48:13 AM

Z treningów to ostatnio nic się nie dzieje. Same jakieś próby powrotu, cardio, rozciąganie.... Ogólnie nic co warto opisywać. Do i z pracy rower, ale niestety biuro zmienia lokalizację i 2 tygodnie siedzenia na HO się zapowiada. A potem odległość do pracy wzrośnie z 3 do 16 km }:-( Ale za to w sobotę spróbowałam czegoś nowego. Żadnych szaleństw, [...]

Ja bym robił kolejną fazę, bo w pierwszej jest zbyt mała objętośc plus rampa, w której masz tylko jedną serię główną a to w przypadku początkującego zbyt mało by mogły zajsć zmiany adaptacyjne. Plan jest teoretycznie dobry ale w praktyce można to rozpisać lepiej.

Mnie sie najbardziej walka Bedorfa podobala i Anzor na plus mlody jest zobaczymy jak to dalej bedzie.

[...] :-> A tłuszczówka? teraz jest na nią po prostu moda i kupa ludzi leci jak błędne owce za nowością. Za rok może się okazać że dodawanie do jedzenia sproszkowanej szarańczy plus 3 godziny kardio dziennie daje rewelacyjne efekty i..... Znajdą się wyznawcy. Szczególnie - nie da się ukryć - kobiety. Jasne jest że jak sama siebie zadręczyłaś to nie [...]

Split 4 dni, klata stoi w miejscu więc szukam czegoś nowego żeby ją bujnąć, dotychczac płaska x4, plus x4, rozpiętki x 4, staż 1.5 roku.

Dotychczas ćwiczyłem tak i było przyjemnie, plus jakieś dropsety DZIEŃ 1 : Push >>SILA<< 1. Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga) 2. Wyciskanie na ławce skośnej hantli 3. Wyciskanie siedząc na suwnicy 4. Wyciskanie siedząc (hantle) 5.Pompki na poręczach z obciążeniem 6. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem DZIEŃ 2 : Pull >>HIPERTROFIA<< 1. [...]

Witam.. czy 1.5 cm w udzie na plus w 1.5 mca to duzo? Dzis sie przebieralem I zauwazylem na wewmetrznej czesci uda rozstepy.. w szoku polecialem zmierzyc uda I jest 1.5 porownujac to z ostatnim pomiarem.. wszystko notuje w kajecie skrupulatnie.. wiec sie zgadza all na 100we.. jakaś rewelacja to nie jest, oczywiście, zę możliwe- no i oby to były [...]

[...] 2. Jednego dnia zrób sobie 5 serii po 5 powtórzeń, a później zrób 5 serii i żyłuj w każdej; po czym porównaj liczbę powtórzeń. O ile w pierwszym przypadku będzie ich 25, to w drugim rozkład może być mniej więcej taki: 7,5,4,3,3. To, plus gówniane powtórzenia wzmacniają gównianą technikę; zawsze lepiej dołożyć serii, niż wymęczyć 1 powtórzenie.

[...] potrzebuje gotowca - to sorry. A głowę przyśrodkową ruszysz - wyprostami nóg z palcami skierowanymi na zewnątrz., przysiadami z podwójnym dnem (pełnymi), przysiadem wykrocznym, przysiadem bułgarskim, wyciskaniem na suwnicy w wąskim rozstawie stóp, hack przysiadami (jest wiele wersji) plus takie rodzynki jak przysiad żabi na przykład, syzyfki itd.

[...] ale z drugiej strony tylko 2 serie, więc mniejsza potrzeba regeneracji - drugi wariant lepszy na redu, bo częściej napędzamy metabolizm- a treningi są krótsze więc kolejny plus pod względem kortyzolu - pierwszy wariant, dłuższe treningi, mniej napędzania metabolizmu, w teorii więcej kortyzolu na treningu (bo dłuższy), ale z drugiej strony dni [...]