plus

[...] znacie się na tym możecie poradzić kilka ćwiczeń które powinienem wykonywać?(nie proszę o plan jedynie ćwiczenia) Podstawowe zlożone ćwiczenia jak przy standardowym planie plus ćwiczenia dynaiczne jak bedziesz mial doświadczenie i dobrą technikę -Kreatyna,Białko.Czy po 2-3 miesiącach mogę w takie coś zainwestować?Czy raczej nie jest to mi [...]

a co do dodawania to potem w kolejnym tygodniu dodajesz 2,5kg w nastepnym znowu 2,5 w nastepnym znowu 2,5 w nastepnym znowu 2,5 i juz robisz 55kg czyli 5kg na plus... i ciągniesz ile sie da aż zatrzymają sie postępy wyciskanie z przed głowy stojąc sugeruje od czoła lub nosa wyciskać

Tak mi zaimponowałeś w blietzkriegu plus jestem na lekkiej bańce, że oficjalnie wyznaczam sobie cel 50 repsów w tym konkursie. Zdjęcie najszerszego ma być przodem to zapodam tyłem z przed tygodnia ( w myśl strategii na przekór %-)) : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f643660de40646508ddfd5928a99187c.jpg Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-02-28 [...]

Udało się zrobić szybki nadprogramowy trening dzisiaj: Pompki na poręczach 2 rozgrzewkowe z płytkimi zejściami plus jedna pełna WL:20x20,12x60,6x80,4x90,3x95,6x80,6x80,7x70,7x70,7x70,10x60 Wyciskanie hantli na skosie:8x24,6x24,7x24 Rozpiętki na płaskiej: 8x14,8x16,6x20 Łączona Przenoszenie na boki oburącz;3x12x14 Prostowanie ramienia za siebie w [...]

[...] 3tydzien 4,3,2,2,1 4tydz jak 1) 2.wyciskanie skos dolny 4x6(2tydz. x5. 3tydz. x4. 4tydz. jak 1) 4.wyciskanie wasko 8,6,6,4,4 brzuch-dowolnie wybierz ja bym dal spiecia 3xmax plus wznosy nog 3xmax 2dzen: nogi: wedle upodobania i wlasnego schematu ja bym dal tak: 1.wyprosty w siadzie 3x10 2.przysiady klasyczne 15,12,10,8,6,10 3.uginanie podudzi [...]

wiadomo bylo jak sie walka pudziana skonczy, niemniej jednak widac, ze w koncu jego cisy byly dynamiczne, przez co mialy siły i pierwszy raz zauwazylem ze pudzian w ringu myslal. Generalnie postepy na plus. Chcialbym zobaczyc teraz walka z kims "troche" lepszego formatu niz obecnie sapp (oczywiscie bez przesady ;) ).

Do masy kalorie musza byc na plus do redu na minus,zrzuc tluszcz i buduj pozniej czysta mase...bialka za duzo,szczegolnie bez cyklu

plus armidex aby zmniejszyc estrogen

Profilem sie nie sugerujcie przyjaciele....Jest duzo zmian in plus... Nie wiem czemu ale ja nie widze profilów innych ani swojego??? Dzisiaj własnie wbijam pierwszy raz Tren wieczorem a co do ilości soku Bling,to niebyle kto rozpisywał mi ten cykl i stwierdził ze niezmarnuje towaru.Na dzień dzisiejszy jest 113kg,48 biceps,96 talia,130 klatka,149 [...]

jestes za szczuply 55kg przy 186cm wzrostu to masakra mało masz 15 lat, chcesz wyzej skakac i szybciej biegac nie wiem czy proponowac ci trening na silownii pod wyskok plyometryke mozesz zrobic plus lekko cwiczenia na silownii z malym ciezarek, glownie na posterior chain

[...] w diecie zmniejszyło się u mnie zdecydowanie poczucie głodu, czuje się nasycona, a siła na treningu ciagle idzie do przodu. Stosuje rownież therm energy power, najcześciej gdy nie czuje tego "powera" przed treningiem. Działa po prostu swietnie. Wspomaga wydajność, przyspiesza regeneracje, redukcja idzie jak nigdy przedtem- ciagle jest na plus.

[...] czuje się nasycona, a siła na treningu ciagle idzie do przodu. Stosuje rownież therm energy power, najcześciej gdy nie czuje tego "powera" przed treningiem. Działa po prostu swietnie. Wspomaga wydajność, przyspiesza regeneracje, redukcja idzie jak nigdy przedtem- ciagle jest na plus. /SFD/Images/2015/11/1/3c4d79ceb3c5477db6118187bcc9c24c.jpg

dietę sobie już ogarnąłem także w tej kwestii jest ok;) a co do treningów to ogólnie ćwiczę na planie split już 2 miesiące plus 2 miesiące w starym roku że tak to nazwę na taki rozruch tylko jakoś mi ten split nie odpowiada nie mogę wejść w rytm treningowy i tak myślę nie chcę za bardzo kurczyć treningów bo wydaje mi się że przydałby mi się [...]

witaj, wyznacznik jaki sobie obrales nijak sie ma to tego, aby oznaczyc, czy wykonywana ilosc serii w treningu klaty jest optymalna, kieruj sie bardziej uczuciem, bolu miensiowego, wygladu sylwetki czy progresji obciazenia, jak wzystko bedzie na plus, to wtedy bedziesz wiedzial czy jest ok

Doł klaty prosi sie o trening... Oglolnie na plus . Masowo . Lap soga

brzuch 3-4 razy w tyg plus silownia i aero narazie bez supli

Widac poprawe na plus idz dalej w tym kierunku a bedzie estetyczniej i duzo lepiej to wygladalo. POZDRO.

bedzie lepszym pomyslem. bco do masy zalezy od diety. jak masz na plus to bedziesz tyl, jak na zero to nie ma obawy.

[...] ten przypadek nie należy do "najgorszych". Powiem więcej, nie spotkałem się jeszcze z takim przypadkiem (a już trochę przekładam ten złom) żeby rozsądne ćwiczenia fizyczne plus odpowiednia rehabilitacja nie pomogły. Oczywiście każdy organizm jest inny i nie można być pewnym w stu procentach, że w tym przypadku obejdzie się bez konsultacji i [...]

Oczywiscie, ze tak Po prostu nie chcialabym by po 5 latach treningow jakis adept bjj+mt z rocznym stazem spuscil mi manto Jednak zdecyduje sie na ju jitsu - jest wszechstronne - sa zarowno dzwignie i rzuty jak i kopniecia i ciosy. Do tego poslugiwanie sie bronia i tradycja. Plus - instruktor sekcji uczelnianej organizuje szkolenia dla ochrony i [...]