plus

[...] tylko 16 dawek w opakowaniu, moze cos podobnego, tylko ciut tanszego. jesli sie nie znajdzie to wezme tego 2 opakowania. @TomQ-MAG jestem swiadomy, ze sniadanie jest najwazniejsze, a po treningu okolo 9 mala dawke geineru plus cos na pobudzenie, a o 12 zdrowy obiad z duza iloscia warzyw. Do tego chcialbym dodac jeszcze ActivLab - Tribu Stallion

ona jest dosyć dojżała fizcznie, tzn szybko urosła pomóżcie mi dokończyć tą diete, planuje przynajmniej 3xtydzien biegać plus jakieś inne aeroby, jakaś skakanka, jakieś ciwczena na brzuch

:) no fakt faktem 4 tyg malo. ale sila na plus waga praktycznie +/- kg. bo mam wage elektryczna i wazy jak jej sie podoba wiec ciezko ocenic. miesnie twarde zyly wyszly. u mnie ml propa kosztuje 140 zl .wiec x3 wychodzi 420 :)+ odblok dobra 100 zl

Jw, bialka za duzo, spokojnie 130-140g wystarczy. I rowniez mozesz podbic fat do 80-100g kosztem wegli. I nie boj sie wiekszej ilosci fatu w diecie, to tylko na plus Ci wyjdzie :-))

[...] szybe nielatwo. Wydaje mi sie ze nikt w takiej sytuacji nie poradzilby sobie. Chodzi o zaskoczenie, jak nie jestes przygotowany to zawsze cie pokonaja "Dwie dekady plus siedem trwa wielkie imperium, Głód, zaraza, krew i łzy - wojna.Antychryst jest zadowolony, lecz wielu krzyczy i wzywa Kserksesa. Wszyscy są gnębieni w niespokojnym [...]

Ile to ma się gotować? Bo sam ryż to 30 min, a tu jest napisane, że ryż 10 min plus reszta 5 min, to jest 15. Wytłumacz ciemneu co i ile ;p A i te 250g ryby to będzie ze 2 płaty nie?

Nie no tutaj z czasem możesz ściągać tak samo ilości cardio ale może nie tyle co w minutach bo takie 30 minut to bym zostawił minimum dla serducha na daną sesję ale finalnie po jakimś czasie jak będziesz powoli sobie schodził na przykład co dwa tygodnie jedną sesję albo co 3 tygodnie jedną sesję cardio mniej i zostać tak na stałe przy 4 x 30 minut [...]

Siema jestem po 2 tyg podnicia kcal do 2497kcal lekkie zmiany bardziej w aspekcie siły wizualnie jest mała róznica na plus bo waga zwiększyła się po 2 tyg o 0.3kg lecieć dalej tak na tych 2497kcal 3 tydzień czy znowu podbić tak samo?

[...] nie ma walki kijem długim, krótki, nożem, nunchuckiem, tonfą itd. a także najzwyklejszymi przedmiotami np: łyżeczki. Walka stylem wręcz z wykorzystywaniem rzeczy z obu sztuk plus walka przedmiotami z kalaki daje znakomite efekty. Sam się o tym przekonałem i ciągle to wszystko analizuje. ,,Trening zajmuje się nie obiektem, ale duchem i emocjami [...]

Każdy ma prawo do wypowiedzi. Chyba źle mnie trochę zrozumiałeś, ponieważ Kalaki to nie tylko walka kijem i przedmiotami. To jest sztuka przede wszystkim ucząca walki wręcz plus dodatkiem są przedmioty, a uważam, że jesteś w błędzie, ponieważ mogę się założyć, że jakbyś trafił na ślepy zaułek, z jednej strony byłaby ściana, a z drugiej gromada [...]

Ja właśnie preferuje monotonną dietę, bo już się przyzwyczaiłem do jedzenia serka wiejskiego i ryżu plus banan, albo ryż, mięso i warzywa, nie smakuje mi to ale jem, bo muszę, a eksperymentowanie w kuchni, to raczej nie moja bajka, po prostu chce żeby dieta była w miarę jadalna, bo o ile nabiały, mięsa, ryby, orzechy uwielbiam, nie jem słodyczy [...]

nie becz. to dziewczyna jest dla ciebie, a nie ty dla dziewki..znajdziesz inną. tymczasem przede wszystkim dieta na plus. w odżywianiu, w podwieszonych tematach masz wszystko czego potrzebujesz...z nich dowiesz się jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kalorii. dodaj do tego 300-500kcal. ułóż dietę. [...]

Godzine na bieżni, 30 min rowerek, plus ćwiczenia siłowe na nogi i ręce 3 serie po 10 powtórzeń, wieczorem brzuszki 3 serie po 20. Rano od razu po przebudzeniu jem owsianke, obiad najczęściej duszone warzywa z przyprawami, rzadziej dodaje do tego pierś z indyka, albo filet z mintaja, kolacja moja słabość.. to jabłka... potrafie nawet 2 kg zjeść, [...]

kup zwykle. czyli plus. do tego mozesz kupic magnez, omege 3, cynk.

[...] to produkt zaczyna działać po około 30 minutach i jego działanie utrzymuje się przez 2-3 godziny. Nie ma gwałtownego pobudzenia ani odczuwalnego zejścia. To jest duży plus. Zauważyłem zwiększoną koncentrację i wytrzymałość. Często zaczynałem trening o zmęczonych nogach, ziewając i nie mając dużej motywacji ale wraz z upływem czasu nogi nie [...]

Jakie ćwiczenia, proste w wykonaniu dla początkującego ale skuteczne możesz polecic na brzuch? Co z dietą - czy przy takiej aktywności jest sens dać delikatny plus?

[...] na siłowni jest fajnym uzupełnienie innych aktywności czy sportów. W dyscyplinach sportowych skupiasz się na jakiś konkretny ruchu czy zestaw ruchów co często z czasem prowadzi do kontuzji. Natomiast siłownia rozwija ciało równomiernie, wzmacnia partie, które w naszym "głównym" sporcie są pomijane. Dlatego w perspektywie wychodzi to na plus.

[...] Weidera, efekty sa krotkotrwale. Potrzeba Ci systematycznego treningu i cieprliwosci. Ja mialem kiedys podobne zalozenie. Ja robilem to tak: 5x w tygodniu biegalem 7-10 km plus brzuszki, ale nie trzymalem sie typowo Weidera, aczkolwiek niektore cwiczenia zapozyczylem. Po 2 miesiacach mialem bardzo dobre efekty. Z tym, ze ja wczesniej tez sporo [...]

Lepiej kupić nowe vki. Avidy 5,7. Jeśli nie to nowe klocki ( accenty, wspomniane authory) plus gruntowne czyszczenie - linki, pancerze, pivoty. Linki warto przeczyścić brunoxem, doskonale sie sprawdza ;)

Ułóż sobie dietke z bilansem na plus, ćwicz summiennie i co najwyżej dodaj jakieś białko/ww jako uzupełnienie dietki narazie powinno starczyć... Żeby uniknąć zrobienia masy tłuszczowej ułóż dietke z bilansem +100 jak będzie słabo rosnąć dodawaj po 100 aż będzie rosło beztłuszczowo - czyt. dopóki nie będzie odkładał się tłuszcz. :)