Słodycze, budynie, ciastka, przekąski, słodzone napoje czy fast-food, to czynniki burzące uzyskaną przez nas formę i zdrowie, jakim możemy się cieszyć przez długie lata. Bazowanie na nich i spożywanie w dużej ilości niestety jest największym problemem współczesnej ludzkości. Pogłębia to nie tylko otyłość i nieatrakcyjny wygląd sylwetki, ale [...]
[...] Arnold Classic i zmiótł konkurencję zgodnie z przewidywaniami. Nick często dzieli się aktualizacjami wyglądu sylwetki i sesjami treningowymi, dając fanom wgląd w to, na jakim jest etapie przygotowań do kolejnego występu. Walker wyjaśnił, że nie brał udziału w Arnold Classic 2022 w zeszłym miesiącu, aby skupić się na poprawie swojej sylwetki [...]
[...] czas temu w wywiadzie dla Bradleya Martina powiedział, że stara się dorównać ojcu nie dlatego, że czuje pewnego rodzaju presję, ale dlatego, że inspiruje go człowiek, jakim stał się Schwarzenegger. Baena odważył się wejść do branży aktorskiej licząc na to, że stanie się równie popularny, jak ojciec. Joseph jest uderzająco podobny do [...]
[...] ciężaru! Pośladki nie urosną, jeśli nie otrzymają odpowiedniego bodźca w postaci większej liczby dokładanych kilogramów. Pamiętaj, że bez odpowiedniego odżywiania efekty będą marne. Trudno mówić o skutecznym rozwoju pośladków na niskokalorycznej diecie, w której brakuje budulca, jakim jest białko oraz energii pozwalającej na intensywne treningi.
W ostatnich kilku latach mamy do czynienia z nagonką na zamienniki cukru. O ironio, najwięcej krzyczą i straszą osoby, które nie stosują tego rodzaju produktów. Często zdarza się też, iż osoby szafujące „argumentem” chemii codziennie jedzą produkty o wysokim stopniu przetworzenia, które bez wątpienia mają negatywny wpływ na zdrowie. Referencje: [...]
[...] ilość w 100 g produktu nie stanowi wyzwania, jeżeli chodzi o spożycie. Kasza jest idealnym dodatkiem do dań mięsnych, zwłaszcza wieprzowych czy wołowych. Ilość magnezu, jakim może się poszczycić, to około 230 mg jonów. Następnym razem sięgając po ryż, zastanów się dwa razy, czy nie lepiej zjeść nieco kaszy. Woda wysokozmineralizowana – wody [...]
[...] polega na zmianie siły napięcia mięśniowego bez zmiany położenia przyczepów mięśniowych. Brzmi skomplikowanie? Wyobraź sobie zatem trening brzucha z pomocą ćwiczenia, jakim jest plank (popularna deska). Przyjmujemy w nim pozycję w opadzie tułowia, gdzie nie wykonujemy żadnych ruchów, natomiast mięśnie brzucha musimy mocno napinać, aby [...]
[...] z głową do swojej kariery na siłowni, mogą być wręcz idealnym materiałem dla trenerów personalnych i za pewien czas cieszyć się porządną muskulaturą. Czym jest gainer i w jakim celu go stosować? Zanim jednak odpowiem im, na łamach tego artykułu, dosłownie w kilku słowach o tym, czym jest gainer. Gainer jest to odżywka w proszku do [...]
[...] aby zdobyć trzecie trofeum Mr. Olympia. Jakiś czas temu zdradził, że waży już nieco ponad 153 kg. Z pewnością rywale będą deptać mu po piętach, a zwłaszcza młody zawodnik, jakim jest Nick Walker, który miał jeden z najbardziej udanych debiutów w 2021 roku. Chociaż daje z siebie wszystko przyznał, że Ramy prawdopodobnie ponownie wygra zawody, [...]
[...] za efektywną, radzącą sobie doskonale z większością problemów, jakie jest w stanie wspierać. Co do ewentualnego połączenia z innymi suplementami, kwestia dotyczy tego, na jakim poziomie chcemy nasz organizm wspierać. NAC jest suplementem dość uniwersalnym i jego działanie wspomaga wiele układów naszego organizmu, stąd dobór pozostałej [...]
Czasem wykorzystanie klasycznej rozgrzewki, która polega na zwiększeniu ciepłoty ciała, może okazać się niezbyt efektywną metodą, która ma za zadanie przełożyć się na jakość naszego treningu. Podczas wykonywania ćwiczenia zbliżaj co serię nogi do pośladków tak, aby wychwycić optymalne ustawienie dla Twojej dźwigni ruchu, co pozwoli mocno [...]
[...] momentom ich destabilizacji podczas standardowych wyciskań. Maszyna do dipsów https://www.youtube.com/watch?v=Zcn-1rT6yq8 Pozwoli na wykorzystanie mechaniki ruchu, jakim są pompki na poręczach, osobom, które nie są w stanie wycisnąć swojej masy ciała ani razu na standardowych poręczach. Modlitewnik [...]
Na dobre samopoczucie u każdego z nas może składać się coś innego, ale w ogólnym rozumieniu, pojęcie „wellbeing” to zadowolenie z życia, zdrowie i uczucie spełnienia zarówno na poziomie osobistym, jak i społecznym. Jakie są czynniki wpływające na dobre samopoczucie? Pozytywne relacje Znajdź czas dla ludzi, których kochasz i bądź sympatyczny dla [...]
[...] i dawkami. Z niepokojem spogląda na młodsze pokolenie kulturystów. Uważa, że sterydy są obecnie nadużywane, chociaż nie jest im całkowicie przeciwny. Nie chciałby jednak, aby młodzi kulturyści robili to w takim stopniu, w jakim robił go Gregg. Zobaczcie filmik i dajcie znać czy podzielacie opinię Valentina. https://youtu.be/piQkrV5dzOA
[...] udanej próbie uściskał swojego tatę, który był wyraźnie zachwycony osiągnięciem syna. Eddie Hall powiedział, że jego potomek wyznaczył już sobie kolejny cel na przyszłość, jakim jest podniesienie 200 kilogramów przed ukończeniem 12 lat, czyli przed lipcem 2024 roku. Z pewnością będzie to wymagało dużo pracy, ale pod czujnym okiem ojca, jest w [...]
Przedramiona należą do tej grupy mięśniowej, która najczęściej nie musi być traktowana osobnymi ćwiczeniami. Wystarczy, że wykonujecie ciężkie wielostawowe ćwiczenia, które podnosicie siłą własnego chwytu, bez haków czy treningowych pasków, a przedramiona w wyniku adaptacji powinny zwiększać swoją masę. Jednak nie każdy ma tyle szczęścia. [...]
[...] spowodowany zmniejszeniem całkowitej ilości wody w organizmie, a nie zmniejszeniem masy tkanki tłuszczowej lub ilości tłuszczu trzewnego. Dlatego wbrew „guru YouTube”, jakim jest Thomas Delauer, to ograniczenie podaży chlorku sodu może mieć znaczenie dla redukcji masy ciała, gdyż pozbywamy się dodatkowej wody. Jednak raczej nie ma to wpływu [...]
Atopowe zapalenie skóry (AZS) jest powszechnie występującą chorobą o podłożu zapalnym, a jej głównym skutkiem ubocznym jest świąd i egzema skóry. Z narządem, jakim jest skóra, związana jest również synteza witaminy D w organizmie. W licznych badaniach wykazano pewne relacje pomiędzy podażą i poziomem tej witaminy a przebiegiem choroby. [...]
To pytanie powtarza się niezwykle często zwłaszcza w sezonie grypowym. Warto wiedzieć, że przeciętna osoba powyżej 18. roku życia zapadnie na przeziębienie średnio 2-4 razy w ciągu roku. Faktycznie najczęściej dzieje się to w sezonie jesienno-zimowym. Podsumowanie Postępowanie w przypadku przeziębienia i grypy jest również nieco zbliżone. W [...]
[...] śródziemnomorską, druga nie zmieniała sposobu odżywiania. Na początku i na końcu tego trzytygodniowego badania, uczestnicy byli analizowani przez specjalistów i oceniano, w jakim stopniu cierpią na depresję, lęki, jaki mają obecnie nastrój i poczucie własnej wartości. Sprawdź: Przykładowy jadłospis diety śródziemnomorskiej. Wypróbuj 4 dni na [...]
