[...] zwiększasz o ok 1-2.5 kilo az dojdziesz do momentu ze nie bedziesz w stanie nic dokładać.... chodzi o to aby stopniowo do tego dojść ok 6-8 tyg i robisz deload poprzez obcęcie objętośći albo intensywnośći treningu. jednak nie wiem czy akurat u ciebie będzie to dobre. polecam wkleić pełnom nakietę działu i plan jakim trenujesz. pozdrawiam!!!
[...] po pierwsze idiota (wedlug ciebie madry) ktory bierze smietnik musi najpierw nim trafic... A latwiej jest trafic idiote ktory ucieka i liczy na fart nastepnego dnia... ... W jakim ty swicie zyjesz...?? Wiadomo... wygrasz czy przegrasz z kims kto sie liczy to sprawa sie nie skonczy, bo jutro za tydzien bedzie rewanz... Jesli przegrales szukasz [...]
40 min tylko jakim treningiem cwiczysz ? i wez jakies godziny daj przy posilkach bo niewiadomo ktyory jest przed i po treningowy Zmieniony przez - hafk w dniu 2009-07-17 14:02:08
Nie wiem w jakim celu tyle białka? nie wiem dlaczego nie podbijasz tł tylko jedziesz na takiej ilości ww dieta monotonna i może trzymaj sie jednego tematu....
Ten film to taki ciąg dalszy filmu Cowspiracy (ciekawostka producentem jest Di Caprio). Jest jeszcze kilka filmów tego środowiska np. chyba najbardziej znany, bo pierwszy Forks over Knives. Na YT już raczej nie znajdziesz, ale na Netflix jest tego sporo (pierwszy miesiąc gratis). A cały "ferment" zaczął się pewnie od Colina Campbella i książki [...]
Ten film to taki ciąg dalszy filmu Cowspiracy (ciekawostka producentem jest Di Caprio). Jest jeszcze kilka filmów tego środowiska np. chyba najbardziej znany, bo pierwszy Forks over Knives. Na YT już raczej nie znajdziesz, ale na Netflix jest tego sporo (pierwszy miesiąc gratis). A cały "ferment" zaczął się pewnie od Colina Campbella i książki [...]
[...] się w końcu nowi zawodnicy a i "starych" nerw poniesie i znacznie poprawią swoje wyniki.Mamy świetny regulamin i tego się trzymamy.Uzupełnimy go o punkt który określa w jakim czasie nagrywamy próby do konkursu.Ewentualnie żeby cięższych zmobilizować -wprowadzić kat. wagowe /lekka i ciężka/choć nie jestem przekonany czy to dobry pomysł.Teraz [...]
[...] scantela sam na niego mialem chrapke ale sory jak widze ze puchna po tym to dziekuje to samo atomiki polecilem koleszce tren z propem bo kazdy tak zachwala i szalu nie bylo takiego o jakim sie tu pisze sie powtarzam troche ale ten kult polskiego undera na sfd to po prostu SMIECH W ZYWE OCZY Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-04-21 13:34:29
Co jest dla Ciebie wiekszym priorytetem, umiesniona sylwetka czy boks? Dopiero zauwazylem ze pierwsze 6 miesiecy miales porzadna redukcje. Co to znaczy dla Ciebie, do jakich kalorii zszedles? Moze miales duzo obciete i przez to miales slabe progressy? Zostalo Ci troche nadmiaru skory po tej redukcji? Na twoim miejscu bym sie nie przejmowal [...]
no np gadgety , materialy promocyjne, zarabianie na umieszczaniu reklam i sponsorowaniu tematów... to nie jest wszystko za free tylko że free wszyscy widzą ... w jakim wy świecie żyjecie :)
no np gadgety , materialy promocyjne, zarabianie na umieszczaniu reklam i sponsorowaniu tematów... to nie jest wszystko za free tylko że free wszyscy widzą ... w jakim wy świecie żyjecie :) Ooo chłopie... Jesteś w tym temacie dobre 10 lat opóźniony... %-)
W dwóch pierwszych posiłkach nie ma białka. W jakim celu je ograniczasz i dajesz więcej w trzecim i czwartym? 19g jajka? Dzielisz je na trzy części? Dalej wrzucasz produkty po obróbce. Wprowadź to tak jak należy. Zmieniony przez - domer w dniu 2019-03-18 13:45:00 Zmieniony przez - domer w dniu 2019-03-18 13:47:23
[...] 30 lat, nigdy nie sądzilem, że się tym będę zajmował, a ostatnio jakoś po kontuzji biegowej chwycilem zajawkę. Dwa tygodnie temu mnie więcej przeczytalem chyba tu na formum jakim to genialnym ćwiczeniem jest 'martwy ciąg'. Zobaczylem na YT co to w ogóle jest i pomyślałem, takie g*? A teraz juz po ok 2h filmików na YT i godzinie trenowania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Czy mogę swój plan jakoś usprawnić? W jakim sensie 2. Słyszałem że można dużo przytyć na mleku w proszku, to prawda? Nie. Przytyć możesz od dodatniego bilansu kalorycznego 3. Ile minie czasu zanim efekty będą NAPRAWDĘ widoczne? Pół roku? Nie zamierzam przestawać. Zależy od diety treningu 4. Jakimi ćwiczeniami zwiększę mięśnie na [...]
[...] 400 mg 2-10 deka 200 mg 3-7 meta 20 mg 7.5-12.5 prop 100 mg e2d 21 dni po ost. strzale deki clomid 24 tab + nolva 20 mg." Artlite trochę nie przemyslany ten cykl w jakim celu meta dopiero od 3 tygodnia, a prop od 7 ? Clomid 21 dni po strzale deci przecież kończysz propem czyli 3 dni po ostanim strzale testa. Według mnie ten jest o [...]
[...] NA ZADNEJ INEJ W POLSCE TEZ NIE TO INNA SPRAWA JAK I TA ZE SIE PYTASZ W ZLYM DZIALE Tak nawiasem mówiąc to musisz mieć niezwykle małe doświadcznie nie wiedząc w jakim celu tajk naprawdę wykożystuje się to urządzenie . ------------------------------------------- NIE PRZYSZLO CI DO GLOWY ZE ZA MOICH CZASOW SIE TEGO NIE UZYWALO?Oo [...]
o ja pier.... pokaz swoj poprzedni plan i uzasadnij dokonanie zmiany. W JAKIM CELU ZALOZYLES TEN TEMAT? i nie pisz w temacie plan 5x5,skoro wykorzystujesz tylko parametry(serie,powt.),a nie schemat planu 5x5-ktory jest calosciowka,a nie splitem. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-29 15:01:08
[...] uwazasz ze nie trenuje z glowa? Opisalem swoj plan treningowy jezeli masz cos do dodania to moze podsuniesz jakies dobre rady/zmiany w treningu a nie wypisujesz glupoty w jakim dziale mam pisac. Jestem tu nowy i ten dzial wydawal mi sie najbardziej odpowiedni aby zamiescic ten temat. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - ananasnl w dniu 2015-09-10 [...]
Trening siłowy nie zrobi z was mistrzów "ulicy"...
