jakim

Rado ja znalazlem cos takiego do przeliczania 1 maxa. Wez ciezar z jakim radzisz sobie 10,8,5 lub3 razy i pomnoz go przez odpowiedni wspolczynnik.Na przyklad jesli potrafisz 3 razy wycisnac125kg, to powinienes 1 raz wycisnac 135(125kg x 1.08=135) Ciezar maksymalnego pojedynczrgo powtorzenia oblicza sie mnozac: ciezar z serii o 10 powtorzeniach [...]

Jakim łamanym drążku? Chodzi Ci o taki, który pozwoli chwycić Ci się neutralnie (młotkowo)? Jak chcesz poprawić wynik w podciąganiu to zapraszam Cię tutaj: http://www.sfd.pl/temat251613/ Tu poczytaj o plecach: http://www.sfd.pl/temat272296/ I powtórzę to, co powiedzieli przedmówcy: nie ma sensu ładować na siłę dodatkowych ćwiczeń do jakiejkolwiek [...]

A jakim sprzętem dysponujesz do treningu w domu? Jak już chcesz trenować to poukładaj sobie plan treningowy tak aby wykonywać ćwiczenia od najtrudniejszych i największych partii. Jak dysponujesz hantlami z ciężarem regulowanym to stosuj jakąś progresję w obciążeniach bo nie ma konieczności robienia wszystkich serii na maks powtórzeń tylko wprowadź [...]

w jakim sklepie internetowym zamawiałeś?

na całym cyklu będę robił masę, powiedzcie mi po jakim czasie od ostatniego strzała będę mógł przejść na redukcję tak żeby uniknąć spadków?

wyrobi- pod warunkiem, że nie będzie brał od razu za dużych ciężarów- np. gdy zacznie od 60% ciężaru z jakim może wykonać zakładaną ilość powt. i z treningu na trening będzie zwiększał o około 5% to stopniowo sie przystosuje/a i z mniejsz7m ciężarem przerwy pomiędzy seriami nawet b. krótkie nie są tak bardzo męczące/- w każdym razie warto [...]

[...] - trochę skipów A B i C ( wzmocni to łydki itd. ) - znów rozciągamy mięśnie i do domku lecimy na jedzonko Kilka ważnych uwag 1. Bardzo ważne jest obuwie w jakim biegamy... Dobre buty to podstawa... Nie żałujcie na nie pieniędzy, kupcie sobie obuwie które zostało stworzone specjalnie w tym celu. Odgnioty, odciski, poobijane [...]

[...] Ta masa zawsze się przydaję przy SW. Także co radzicie? Trenować SW od września i dużo,dużo,duużo jeść(dietka odpowiednia), a później ewentualnie dodać jakiś trening? Po jakim czasie chodzić na sparingi? Rozważałem także dodanie parteru czyli jakieś ju-jitsu/bjj/judo, ale nie wiem co wybrać i czy razem z kb czy może później? Zmieniony przez - [...]

Polecam płetwy do motylka. Ile przepływasz na jednym treningu i w jakim czasie.

wielkosc fotki nie zalezy od tego czy czarno biale czy nie tylko od programu w jakim sie je skompresuje wiekszosc fotek mozna spokojnie odchudzic nawet o 200% bez utraty jakosci ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

kacpero091 Rozpisz swój dotychczasowy trening, CAŁY. Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na trening? Wyniki w 3podstawowych bojach? mc- wl- sq- Dieta? B/T/W jakim sprzętem dysponujesz? Rozpisz wszystko dokłanie, co coś się poradzi, dopasuje, i nie słuchaj głupot ktore tutaj zostały napisane. hades, jak nic nie wnosisz do tematu to nie pisz, [...]

Jak wytrzymujesz już tyle to biegaj nawet 6 razy, teraz zrób tak na rozgrzewkę biegnij z 20 min, później robisz sobie serie sprintowe biegasz max tempem jakim możesz, tylko musi to być mega sprint przez 15 sec i 15 sec odpoczynek i tak parę serii i na koniec znowu trucht 40 min.

Nawet 3g na kg masy ciala nie mam wiec nie wiem w jakim celu to tu piszecie... Może po to aby nie przyszła do głowy kolejna zmiana na dietę wysokobiałkową do kwadratu? Oczywiście piszę to jako żart. Kiedyś czytałem fajny art (pisała go jakaś ogarnięta m.in. dietetyczka z prawdziwego zdarzenia), po którym nawet 2g białka uważam za dużo.

W jakim celu chcesz stosować potas i witaminę C? Nie powinno być większych problemów z ich uzupełnieniem wraz z dietą. Szczególnie dobrze zbilansowaną. Wystarczy zjeść kawałek papryki i już masz cztery razy więcej witaminy C niż wynosi dziennie zapotrzebowanie na nią. Oczywiście stosować można, ale osobiście uważam, że lepiej kupić po prostu [...]

jądra mi nie domagaja, mam podniesiana prolaktyne, a z jakim testosteronem najlepiej bic deke? susta?

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ] + rozklad b/w/t w diecie

No wlasnie jak to jest z mlekiem, z tego co wiem z sfd popicie nim kreatyny calkowicie pozbawia ja dzialania. W takim razie w jakim odstepie od wziecia dawki tego suplementu razie moge napic sie mleka ?

[...] martwić, daje odpocząć tym partią Nie czekaj aż ból ustanie na przy powrocie do aktywności i aktywowanie tego mięśnia zachowaj szczególną ostrożność. P.S. jedyne co to może być niepokojące to to że choć nie wiem w jakim okresie aktualnie jesteś czy masa czy redukcja, to po zdjęciach te które wstawiłeś można wnioskować że przydałaby się redukcji

Ale w jakim celu zakładasz kolejny temat? http://www.sfd.pl/trening_masa_ocena-t1142235.html

Mam problem z odpaleniem pliku.Sciągnełem wszystkie 4 cześci i rozpakowałem i utworzył sie z tego plik formatu .rmvb.Czy ktoś wie jak to odpalić i jakim programem bo np. vplayerem sie nieda...