SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakim

  • Zapotrzebowanie na Kcal (PROGRAM)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W związku z problemem jakim jest obliczenie dziennego zapotrzebowania na kcal postanowiłem poświęcić chwilkę czasu i napisać prosty programik, który zrobi to za was ;) Jako źródło obliczeń posłużył mi art /ellis/: Poniżej wrzucam link do programu: Program nie jest dopracowany pod względem estetycznym starałem się skupić na poprawności obliczeń [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-30 17:13:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] żadnych supli ( kumpel namawiał na kreatyne, ale kiedyś ktoś "chyba" mądry powiedział mi że rok na sucho to całkiem rozsądne rozwiązanie... co wy o tym myślicie? ). Sprzęt jakim dysponuje to dosłownie drążek, 2 hantle, ławeczka spawana i 4 opony od bandziora, Pracuje na budowie to też ma pewnie wpływ, ale czy pozytywny czy raczej negatywny sam [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 11932 Data: 2009-10-20 00:14:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] przerwa, albo taki lajtowy trening, żebym mógł ruszyć z kolejnym cyklem? 6. Po cyklu na H-drolu zaplanowałem kolejny cykl na UNIVERSAL SHOCK THERAPY 1008g + STORM 834g. Po jakim czasie powinienem zacząć ten zestaw? 7. Mam małe gino pod lewym sutkiem. Czy jest duże prawdopodobieństwo powiększenia się ginekomasti po cyklu na h -drolu? A nawet [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2658 Data: 2010-01-14 23:32:33 Liczba szacunów: 0
  • słowa krytyki odnosnie mojego treningu....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] planu treningowego(proszę o ewentualne wytkniecie bledów i slowa krytyki).moim celem jest masa i sila.Cwicze w domu gdyz nie mam dostepu do profesjonalnej silowni.Sprzet jakim dysponuje jest nastepujacy: -lawka prosta z mozliwoscia regulowania skosu(chyba 30 stopni) -gryfy:lamany,prosty dlugi(185 cm) i prosty krotki(160cm) -hantle-2sztuki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2006-10-07 12:46:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] wspięcia na palce ze sztangą 5 serie po 15 powtórzeń. SOBOTA GRZBIET podciąganie się na drążku (do karku) 5 serii po 7 powtórzeń. Taki plan ułożyłem w oparciu na to jakim sprzętem dysponuję. Jakby ktoś mógł dodać jakieś ćwiczenia na grzbiet, ale tylko z drążkiem bo mam go w domu, a na siłowni nie. Czy można "dorzucić" grzbiet do jakiegoś [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2007-09-17 21:31:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] 4h (długi trening) Czyli około 9h tygodniowo wychodzi,a w zeszłym sezonie miałem 12-16 godzin tygodniowo, wszystkie treningi po 2-2,5h, zadnego treningu około 4h. Nie wiem w jakim pulsie jezdzilem, ale mysle ze tez nie dawalem z siebie wszystkiego, bo nie czułem się specjalnie zmęczony, ale srednie na dystans około 60 km to były 27-29 km/h, a na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7004 Data: 2011-01-15 19:41:50 Liczba szacunów: 0
  • Niemożliwości związane z oddechem przy "brzuszkach"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powolnego zetknięcia pleców do ławeczki. Aby nie walić całym ciężarem swego ciała z całej siły bo to wtedy nie jest dobre ćwiczenie. To jak niby w tym trudnym momencie jakim jest ostatni etap kładzenia swego ciała na desce, mam niby nabierać powietrze? Czyli poszerzać klatkę piersiową, a co za tym idzie brzuch i jednocześnie brzuch zwężać w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 2011-12-29 03:32:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening - co o nim sądzicie ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Chciałem zadać kilka pytań na temat treningu. Niedawno zacząłem trening na siłowni (mam na myśli taki bardziej przemyślany). W ramach przygotowań stosuję trening ACT + ABSII na brzuch (właśnie przeszedłem na poziom 1), ale nie wykonuję ćwiczeń na nogi (wprowadzę je jednak teraz, gdy już wzmocniłem trochę grzbiet). Jest to związane z tym, że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2004-09-19 13:04:48 Liczba szacunów: 0
  • problemik

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 table kreatyny popijane carbo około 19:00 - ryż z jakąś rybką lub z piersią, zależy co tam mama zrobi lub sam ja godz przed snem 22-23- serek wiejski z chlebem lub czasami twaróg chudy (sam) Ostatnio kupiłem gain bolic 6000 Olimp i chciałbym otrzymac info między jakim posiłkiem najlepiej go stosowac. Z góry thx za poprawe treningu, diety itd.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2011-04-28 20:20:53 Liczba szacunów: 0
  • Gdzie zrobiłem błąd? Redukcja - Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam taki problem. Przechodziłem z redukcji na masie i koniec końców mimo bardzo dokładnego liczenia i stopniowego dodawania kalorii, ostatecznie mnie zalało, mało co przytyłem i jestem mega niezadowolony. Chłopaki, gdzie zrobiłem błąd bo nie mogę się doszukać co mogłem zrobić źle.... Bardzo proszę o pomoc, mimo że ta rozpiska jest dosyć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2020-12-01 10:34:27 Liczba szacunów: 0
  • Ben Henderson po UFC on Fox

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] nas do tego, że gdy wychodzi do ważenia Dana wraz z Burtem Watsonem szykują ręcznik, aby mógł stanąć cały rozebrany na wadze, która wskaże maksymalny limit wagi lekkiej jakim jest 156 funtów (70,76kg) Henderson stojąc przed walką o pas w Japonii, z mniejszym Frankie Edgarem, powiedział że chce posunąć się ze swoim rozmiarem jeszcze dalej. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 2011-11-13 22:01:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla starucha i dużo pytań.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] fbw jakoś mi nie leży ale jeżeli sądzicie, że to naprawdę potrzebne to mogę się przerzucić). Dzień I (podaje czasem orientacyjną wagę ćwiczeń, żeby dało się poznać na jakim jestem poziomie) Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 10 8 6 4 (zaczynam od 60, kończę na 80kg) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 10 8 8 6 Rozpiętki 10 10 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2008-08-05 15:31:46 Liczba szacunów: 0
  • Rozpis treningu oraz dieta dla 15 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyć no rok z przerwami niepełny rok ;) i teraz wziąłem się do solidnych treningów jednak chciałem poprosić o rady dotyczące treningu oraz diety specjalistów Sprzęt jakim dysponuję to ławeczka: http://allegro.pl/item803013524_laweczka_lawka_treningowa_fb_200b2_tania_wysylka.html dokładnie taka , 40 KG (na razie) 6x5 KG , 4x2 KG oraz 2x1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2009-11-12 22:36:41 Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka

    Temat
    Plany treningowe

    http://i.imgur.com/B2J2pwI.jpg Rozgrzewka jest to aktywność fizyczna, mająca na celu wprowadzenie organizmu do złożonego wysiłku jakim jest trening. Zanim przejdziemy do treningu właściwego powinniśmy skupić się na tym, by przygotować układ sercowo-naczyniowy, oddechowy, mięśniowy i kostny do wysiłku. Ważne jest, by nadać odpowiednie tętno podczas [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3799 Data: 2016-12-16 10:47:49 Liczba szacunów: 0
  • METIUQ/Dziennik(WL)/Do granic moich możliwości.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wyciskanie Leżąc: 65 kg Reszta niemierzona. Cel: Do kwietnia 2009 roku 80kg na ławie płaskiej. Wiem, że mało czasu jak na 15 kg, ale myśle, że przy takim małym ciężarze jakim jest 65-80kg jest do zrobienia. Plany na później to 100kg do końca 2009 roku. Masa/sylwetka mnie nie interesuje. Dieta: No tu nie jest ciekawie, ponieważ jem co mam i [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2468 Data: 2009-01-05 21:31:46 Liczba szacunów: 0
  • kilka pytan odnosnie odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i 100-102 kg, kiedys uprawialem wyczynowo sport 1)tutaj chce przedstawic moj plan treningu i spytac co sadzicie 8:30-9:00 rower stacjonarny na czczo pozniej sniadanie- po jakim czasie powinienem je zjesc? 10:00-10:30 10km rowerem po ulicy ok 25 minut mi to zajmuje bo jade na basen, tutaj troche odpoczywam 11:00-12:00 plywam na basenie ok 3 km, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2004-08-25 12:50:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do Waszej oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powiedzieć, że celuję w 7%, czy to w ogóle realne, jeśli obecnie (opierając się również jedynie na obrazkach z wyszukiwarki) posiadam około 17% tłuszczu, a jeśli tak, to w jakim czasie? Mogę pokusić się o jakiś spalacz w końcowej fazie redukcji. Dodatkowo, oprócz tego, co znajduje się na zrzucie, mam zamiar spożywać warzywa typu papryka, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2014-08-28 00:48:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan na Mase :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangą leżąc przodem na ławce dodatniej 4x12-6 ODWROTNY BUTTERFLY NA TYŁ BARKÓW 4x12-6 Wznosy barków "szrugsy" 4x12-6 Plan nie zawiera podstawowego cwicznia na nogi jakim są przysiady ponieważ, Pracuje w gastronomi jako Barman , czasem tez kelner i uwierzcie mi po przysiadach bedąc w pracy nogi aż się same łamią, nie mówie już o typowym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2015-09-18 02:26:02 Liczba szacunów: 0
  • Byk, czy byk stworzony?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] jako PAKERA. Jak to jest z Wami? Czy jestescie na tyle "zrobieni", że ludzie stygmatyzują Was jako "koksów", czy Wy używacie metod autoprezentacji by wywrzeć porządan efekt, jakim jest uznanie społeczne nas za "koksa". Żeby bardziej zrozumieć, przedstawie dwie możliwości bardziej po ludzku. 1. Jesteś na tyle do***any dzik, ze w kazdej bluzie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3920 Data: 2009-08-21 23:56:15 Liczba szacunów: 0
  • Gilbert Burns kontra...

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] że Usman został przez niego powalony po ciosie w pierwszych 30 sekundach walki, po czym mistrz zaczął zyskiwać przewagę. Ostatecznie Usman po raz kolejny udowodnił, jakim jest znakomitym zawodnikiem mieszanych sztuk walki, natomiast dla Burnsa jest to nauczka na przyszłość. Pomimo porażki, Burns powiedział, że jest przekonany, że może [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2568 Data: 2021-02-22 14:21:07 Liczba szacunów: 0